MIĘŚNIE

Kamilo100 mięśnie nie rosną wtedy gdy je ćwiczymy lecz gdy się regenerują

Znalazłem takie coś na sfd "Obwód uda mierzy się w najszerszym miejscu, zazwyczaj tuż poniżej fałdy pośladkowej. Przy mierzeniu stać należy prosto, w rozkroku ok, 30cm. z ciężarem ciała równomiernie rozłożonym na obie stopy. Mięśnie rozluźnione, nogi w kolanach wyprostowane." Czyli nie wolno napinać mięśni.

hej.. no dobra.. jem wiecej.. i ponad tydzien regularnych cwiczen za mna.. jak narazie mialam tylko dzien lub dwa przerwy.. nie sorfuje sie jakos nie samowicie ale powiedzcie mi dlaczego w takim razie przytylam.. czy to mozliwe ze miesnie tak szybko zadzialaly?

rob trzy dobre treningiw tyg - jak by dalo rade - po kazdym dzien przerwy. to co musisz zrobic to: - ulozyc w miare p[rzemyslany jadlospis (jak to zrobic masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie), i wrzucic go do sprawdzenia - miesnie rosna od kalorii - a te powinny pochodzic z pozywienia - wrzucic swoj plan treningowy - do dzialu trening [...]

Moim zdaniem A6W możesz sobie odpuścić, ponieważ nie jest to trening tak efektywny jak jest to pokazane chociażby na reklamach. Po za tym, zdecydowanie za mocno obciąża dolną część kręgosłupa, a to już nie jest zabawne. Zbyt mało czasu na odpoczynek, również nie jest czymś co przyciąga ludzi do ćwiczeń tą metodą. Mięśnie muszą mieć czas aby się [...]

Klata ma za mały czas na regeneracje. Trening klaty rób raz w tygodniu, nogi zrób osobno, bica i trica możesz zrobic jednego dnia, proponuje tak poniedziałek klata wtorek plecki środa ramiona czwartek nogi piątek bary, przedramie Ćwiczenia dobierzesz sobie sam. Pamietaj że nie może być tak, że mięśnie nóg ćwiczysz następnego dnia po treningu [...]

mowie tylko ze dehydrytacja to naturalny proces ktory zachodzi ciagle ze starzeniem sie. sorry ze bede wredny ale jak mozna nie zwracac uwagi na bol kregoslupa od 3 lat ? przeciez to qrwa jakas paranoja to "strzelenie" to moglo byc prawdopodobnie peknienie wyrostkow poprzecznych, trzon kregu sie przesunal uciskajac przy tym nerw [...]

Masa mięśniowa to nie tłuszcz tylko mięśnie . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-01-15 22:19:56

Aha, dziękuje a powie mi pan jak ćwiczyć mięśnie skośne brzucha?

bomber lekarze nie pomagaja Generalnie mowia ze mam przestac dzwigac bo zrobie z siebie kaleke. To oczywiste ze takiej rady nigdy nie poslucham aktualnie sprawa sie pogorszyla bo chyba naderwalem lekko miesien piersiowy po tej stronie gdzie uszkodzony jest bark. Wyglada to na przerwanie ciaglosci w obrebie brzuscca miesnia(mam juz pewne [...]

Chciałbym też się dowiedzieć, dlaczego rano mam w miarę ładnie wyglądający brzuch, a po posiłkach jest on wypchnięty. Czy to są słabe mięśnie ?

To mam redukować ten brzuch czy już mogę zacząć ćwiczyć trening na mięśnie ?

Dzięki wielkie za pomoc,dużo rzeczy mi się wyjaśniło! Co do brzucha to oczywiście ma swoje miejsce w treningu. Natomiast jeśli chodzi o mięśnie nóg to są naprawdę dobrze rozwinięte - za dobrze mógłbym powiedzieć smiało i raczej nie chciałbym ich masy zwiększać jeszcze bardziej-stąd między innymi bieganie by je ujędrnić (ale nie tylko oczywiście). [...]

Skoro nie chcesz robić nic z ciężarami to ok. Nie ćwiczyłeś ponad pół roku więc powinieneś stopniowo pobudzać swoje mięśnie. Myślę, że zamiast tych pompek, brzuszków i wioślarza będzie lepszy trening domatora. Znajdziesz go w atlasie ćwiczeń lub w podwieszonych postach.

sporo też zależy od pulsometru oraz ew. przekłamań. co do właściwego pytania z tematu: przy Hr 160 tłuszcz będzie leciał to prawda ale faktem jest też, że bez odpowiednich zabezpieczeń (antykatabolików) polecą także mięśnie.

volvo93 jeśli to ma być dieta masowa to w DT jedz tyle samo ile W DNT, bo mięśnie rosną w te drugie i wtedy organizm potrzebuje dużo energii i budulca. Pokaż dietę !

Olo co chcesz rzeźbić jak nie robisz najpierw masy? Trening siłowy w sztukach walki jak już moim przedmóicy powiedzieli, aby spełniał funkcję musi być podporządkowany określonym regułą. Nie chodzi tylko o to żeby nie budować zbyt dużej masy ale także o to aby kłaść nacisk na te partie mięśniowe których wzmocnienie ma być kożystne dla treningu SW. [...]

ale te uginanie trzymając nachwytem nie wchodzi na bicepsy tylko na mięśnie ramienno-promieniowe !!

Ciężko cokolwiek zaobserwować na tak małych zdjęciach. Poziom tkanki tłuszczowej około 18-20%. Zdecydowanie lepiej jest budować dobrej jakości mięśnie zniskiego poziomu.

To fakt. Treningi bywały różne, ale ostatnio lekkie i rzadziej. Bo naczytałem się tu sporo artykułów i na forum, że lepiej mniej , żeby mięśnie mogły się regenerować i żeby się nie przetrenować. Widocznie przesadziłem w drugą stronę. Jedno jest pewne - siła wzrosła. Podciągam się na drążku 8 razy podchwytem,6 razy nachwytem. Gdy zaczynałem było [...]