areobyrobie codziennie naczczo interwaly przez 15min I sie dziwisz,ze leca Ci miesnie? Poczytaj o wplywie cwiczen przy wyszczuplonych zasobach glikogenu.
jajka obojętnie byle nie surowe i nie bardzo długo gotowane, smażone itd kasza i gryczana i jęczmienna są bdb. W dni nie treningowe zmniejsz o jakieś 200-300kcal najlepiej z ww dają troszke mniej kaszy ryżu itp chyba że Cie głód ciśnie to nie żałuj sobie bo w sumie mięśnie rosną kiedy sie regenerujemy a więc odpoczywamy, czyli między innymi w dni [...]
baryy oczywiscie w sytuacji gdzie wystepuje uraz np kolan trenowanie na siłowni jeszcze z celem MASA moze jedynie pogłebić ,miesien czworogłowy jak i dwugłowy odciaza kolana , jak u góry łapiesz masy nie wzmcniajac w zaden sposób miesni nóg , kolana maja coraz wiekszy ucisk coraz wieksza prace do wykonania , (jezeli sa po urazie) to w koncu uraz [...]
tak, a ja po air alert skakalem wyzej od mj'a... zal mi takich postow. widze po nicku ze masz 14-15 lat, wiec pewnie jestes chudy jak patyk. to ze miales widoczne zarysy miesni brzucha nie znaczy ze miales mocne miesnie... to takl samo jakbys mial lapke 28cm i sie chwalil ze masz mocno zarysowane bicepsy a a6w jest do dupy i zdania nie zmienie. [...]
czy na takich żeby tylko poczuć pracujące mięśnie, nie wysilając się aż nadto? Liczę że ktoś mi na te pytania odpowie, pozderka :* Bardzo mnie rozbawiło to założenie, dlatego pozwolę sobie odpowiedzieć. To by było piękne, gdybyśmy mogły budować sylwetkę nie wysilając się aż nadto. Ale nie, nie wysilając się aż nadto możemy się tylko zapuścić. W [...]
Mam już 35 wiosen na karku, chociaż - przy tej cyfrze - należałoby raczej napisać, że jesieni :) Nie napisałem natomiast jednej, ważnej rzeczy: po 1,5 godziny boksu, ze zroumiałych przyczyn, jakoś nie napalam się na siłownię, natomiast... wieczorową porą bawię się odważnikiem 5kg - w domu. Nie mam sztangi i raczej mieć (Chyba) nie będę, bo nie [...]
No no no Wysu powiem Ci ze jest bardzo dobrze.Ladnie Ci te miesnie graja pod skora.Klata i brzuch to wypas bareczki tez ladnie.Mozna by sie czepic do szerokosci plecow i lapy troche wydaja sie szczuple.Ale zato pieknie odtluszczone takze itak robie fajne wrazenie.Kaptory tylko powinienes solidnie poprawic. Ale ogolnie wrazenie bardzo dobre . Jak [...]
Nie widzę tu za wiele do redukowania. Proponuje iść za radą Sir Lukasza. Pilnuj diety i trenuj a te niewielki ilości tkanki tłuszczowej znikną. A co do treningu to proponuje w wersji B wykonywać front przysiady w przeciwieństwie do klasycznych mocniej angażują czworogłowe ud a funkcje stabilizatora pełnia mięśnie brzucha wobec czego możesz bez [...]
BCAA Extreme Pure http://images49.fotosik.pl/1487/4187f1178a8907b4.jpg (zdj-zapożyczone) BCAA Extreme Pure to kombinacja aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach: (L-leucyna, L-izoleucyna, L-walina). Przeznaczona dla sportowców i osób aktywnych fizycznie w celu zarówno ograniczenia rozpadu białek mięśniowych podczas treningu, jak i odbudowy [...]
Mięśnie nie rosną na siłowni, rosną podczas regeneracji. Więc zastanów się. Twój plan jest standardowy, zacznij go wykonywać i wprowadź ewentualne zmiany. Jedno mi się tylko w nim nie podoba - piątek punkt trzeci, odpuściłbym to. Do tego w ankiecie masz napisane, że skromnie... a tu nagle rozpiętki w bramie.
I jeszcze ten nieszczesny brzuch. Jem tyle samo co koledzy ( albo i nawet mniej ) bo sie pytalem, no i oni moze nie maja kaloryfera jako takiego ALE MAJA BLASKI. A ja tam mam taki brzydko wystajacy. Szczegolnie pod pepkiem tak wystaje ;(. Robie na silowni 3 razy w tygodniu brzuch : 50 brzuszkow na lawce, 3 serie po 20 motylkow no i 20 powtorzen na [...]
200mg boldojectu mało imo bij 1.5-2ml tyg nikt Ci nie odpowie jakie beda efekty po tym cyklu bo poprostu widocznie nikt takiego nie robil jesli bedziesz mial spoko towar to powinienes poczuc po 2 tyg fajna pompe na treningu,skłute miesnie i naprawde ogromny apetyt podczas cyklu
No tak, twarożek na noc jem już od jakichś 2 lat ;) Takie przyzwyczajenie z poprzedniej redukcji :) Popatrzę sobie na przepisy, ułożę wszystko i od poniedziałku jadę. Mam jeszcze jedno pytanko - jak już mówiłem chciałbym zamienić miejscami tłuszcz na mięśnie ;) i w związku z tym - czy taki plan FBW byłby dobry, czy może coś zmienić: [...]
Aby wzmocnic swoje miesnie zacznij chodzic na silownie. Zapisz sie tez gdzies na aerobik albo zacznij biegac. Kosz jest ok, ale to za malo, by schudnac. Napisz cos wiecej o diecie, jak ona mniej wiecej wyglada itp. Pozdrowienia, Prince$$ Moderator *SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE* & *FITNESS*
Aha i dieta jest jak chcesz wyrobić mięśnie, masę, a jak ćwiczysz na siłę, nie potrzeba diety, wtedy bardziej wskazane są różne odżywki i suplementy, ale dla starszych, 15 latek to niech je ale zdrowo, i niech ćwiczy ogólnorozwojówkę.
Tylko, że przyrównanie forum do czyjegoś domu jest wysoce nie trafione, biorąc pod uwagę ideę forum dyskusyjnego. Jestem tutaj tak samo u siebie, jak inni forumowicze, więc prawienie mi morałów takich j/w - to zwykłe faux pass Prowadzenie dyskusji jest bezsprzecznie powiązane z konfrontacją różnych poglądów, a dyskutanci powinni umieć znosić [...]
da sie, bo novadex to juz nie suplement, to juz lek. wiec wszystko jest mozliwe jak reaguje twoj organizm. efekt wizualny moze rowneiz ci dostarczac wrazenia ze masa idzie do gory, bo im mniej fatu tym miesnie optycznie wieksze sie wydaja. najlepeij jakis robil pomiary za pomoca bioimpedencji elektrycznej by kontrolowac sklad ciala. tak to mozna [...]
klata pompki na pompki na poręczach jak cos. to najlepsze cwiczenie na miesnie klatki piersiowej. reszta zal Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-05 20:46:23
Wykonuj poprawnie technicznie,bez pasa-wszystkie ćwiczenia z planu.Mięśnie brzucha urosną. Generalnie brakuje ci jeszcze paręnaście kg masy mięśniowej. Później jakaś lekka redukcja i będziesz wyglądał jak pan z czasopisma;-) Rady? Szlifuj technikę i odżywiaj się dobrze.
moim zdaniem 65kg to bedzie troche malo. Sam mam podobny wzrost do ciebie, zaczynalem dawno temu z masa mniej niz 50kg i wydawalo mi sie ze jak dojde do 60 to bedzie spoko, gdy doszedlem to uznalem ze 68kg powinno byc ok, teraz powoli dobijam do 70 i po swojej sylwetce zaczynam myslec ze i 75-78 powinno byc ok. Miesnie jednak swoje waza, choc to [...]
WYSU SZCZYT FORMY - filmiki na stronie 3
