MIĘŚNIE

Bylam na Dukanie rok temu,i tez super mi sie podobalo ze szybko schudlam(miesnie ,tluszcz zostal),jakos po zakonczeniu diety dowiedzialam sie ze mam miesniaka na dnie macicy(mozliwe ze od tego)zaczynajac dukana wazylam 75kg,schudlam do 64,teraz waze 73kg,jadlam po Diecie zdrowo chude mieso zdrowe tluszcze nie przesadzalam z kaloriami a mimo to mam [...]

Ja nie jestem specem, ale tak jak pisał viren to dieta odpowiednia i aeroby których nie widziałem w planie. Spalisz dzięki nim tłuszczyku i mięśnie będą bardziej widoczne. Rób je po treningu albo w dni nietreningowe, obniżają bowiem poziom testosteronu, a to źle wpływa na efektywność treningu...

dla osoby ćwiczącej 1 g na kg to i tak mało szczególnie na redukcji a moje 50 kg to nic innego jak mięsnie PROWOKACJA Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-23 21:04:38

Mam zapisaną rehabilitację ale dopiero na 24 maja a ja wyszedłem w czwartek przed Wielkanocą tak działa NFZ zeszyt mają zapisany calutki już do lipca a mnie udało się wcisnąć bo powiedziałem, że godziny obojętnie jakie, to mnie uratowało. Ćwiczę sam ciągnę palce do siebie ale mięśnie i ścięgna są moim zdaniem po uszkadzane po operacji bo jak [...]

Wiesz ja cwicze cale zycie Niestety teraz trzeba mocniej duuzymi krokami daze do 40stki i trzeba ratowac miesnie, a czasu nie ma tyle co w mlodosci.

j.w. Przy pracy fizycznej nie rosną im mięśnie przez cały czas, tylko do pewnego momentu w którym są wystarczające do wysiłku jakim są poddawane. Dzieje sie to na innych zasadach niż w kulturystyce i rodzaj wysiłku również jest tutaj nieporównywalny.

jak kto wyzej napisal miesnie rozrastaja sie tylko na tyle na ile jest to potrzebne pryz pracy fizycznej, poniewaz cialo reaguje na wysilek fizyczny zadawany systematycznie poprzez budowanie miesni do takiego stopnia az ten wysilek fizyczny nie bedzie sprawial mu problemow.

Ja bym porównał dość ciężką pracę fizyczną (tj. taka że po paru latach gościu ma budowę lekkoatletyczną, wyraźnie widoczne mięśnie) do długotrwałego treningu na rzeźbę bez diety i supli. Sam pracuję już ładnych parę lat fizycznie (teraz też), czasem dość intensywnie (nie aż tak jak panowie od kopania rowów np. ) i ziomale zawsze mówili że jestem [...]

Najważniejsza sprawa panowie - u osób pracujących fizycznie, pracuje tylko okreslona grupa mięśni. Gdyby ktoś ćwicząc na siłowni robił wyłącznie biceps i przedramię, to mógłby ćwiczyć i 3 razy w tygodniu. Poza tym organizm przyzwyczaja się do tej pracy tak jak do ćwiczeń i cały się przestawia na to by podołać wysiłkowi. Gdyby taki człowiek jednego [...]

Czwartek 18.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka + rozciąganie - siłownia: 1) mięsnie czworoglowe i dwuglowe na laweczce ( 3x12 40kg czworogłowe, 3x12 20kg dwugłowe) 2) półprzysiady ( 2x10powtorzen 30kg, 2x8powt 50kg, 2x6powt 70kg) rozciaganie pomiedzy seriami i potem od gory jedna seria (6x 60kg, 8x 50kg i 10x 30kg), potem cwiczenia na miesien [...]

Czwartek 25.03.2010 - OWB1 - 2km - gimnastyka, rozciaganie - siłownia 1) czworoglowe 3x12 powtorzen 40kg, dwuglowe 3x12 20kg; 2)pólprzysiady - 2x10powt 30kg, 2x8powt 50kg, 2x6powt 70kg, chwila przerwy i od najciezszych jedna seria 6x70kg, 8x50kg, 10x30kg 3) cwiczenia na miesnie dwuglowe, 4) brzuch 3x30 lawka skosna z 10kg obciazeniem, 2x30 grzbiet [...]

Tłuszcz spala się ZAWSZE ZEWSZĄD, więc i z piersi, z tym że proporcjonalnie więcej z okolic przykrywających pracujące mięśnie. Jeśli nie będziesz angażować mięśni klatki piersiowej, powinno być OK

Profil nikogo nie interesuje. ANKIETA! Ćwiczysz 1,5 roku - jak najwięcej info z okresu. " mam pytanie jescze jedno czy zmaleje mi sily jezeli bede robil mase ?? " masa = żarcie (z czegoś mięsień musi się odbudować gdy zostanie uszkodzony) trening = uszkodzenie (gdy już zostanie uszkodzony i ma z czego się odbudować, więc czas na odpoczynek) [...]

mam pytanko, byc moze odpowiedz wystapila wyzej ale moze nie zakumalem...jak organizm zareguje przy stalej suplementacji (3-5g dziennie) gdy na jakis czas dolozymy do tego stack? Czy odczujemy jakas roznice? W sumie przy stalej suplementacji miesnie sa juz wysycone takze dodac kilku gram kreatyny poprzez stack wplynie w jakikolwiek sposob na [...]

W rozpiętkach możesz dać 4 serie. Co do nóg to wydaje mi się, ze możesz wyrzucić hack-przysiady i zamiast tego dać jakieś ćwiczenie na mięśnie dwugłowe ud.

Zacznijmy od tego że trening to jakiś żart chyba. Poczytaj podwieszone tematy. "ćwicze na siłce 2 lata z przerwami" czyli 0 staż. Liczy sie tylko staż nieprzerywany. Po 1 przeładowany trening nie licząc nóg tutaj to poleciałeś po bandzie. Na klatke 3 ćwiczenia wystarcza anie milion. Podobnie na biceps, tutaj wystarcza 2 góra 3 ćwiczenia a nie [...]

Macie racje, wezme sie najpierw za zrzucanie kilogramow, nestepnie za miesnie. Dzieki za wszystkie rady. Pozdrawiam

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie W ćwiczeniu przez cały czas jego trwania tułów powinien być tak pochylony do przodu, aby był w miarę równoległy do podłogi. Tylko takie ułożenie sprawia, że główną pracę wykonują tylne głowy mięśni naramiennych. Mniejszy skłon tułowia to mniejsza praca tych głów, a w konsekwencji przenoszenie części bodźców [...]

Kazio, Co do kolejnosci wykonywania cwiczenia, albo inaczej gdzie je wplesc w Twoim mikrocyklu. widze tu dwie mozliwosci: a) po zasadniczej czesci przysiadow (po Twoim glownym cwiczeniu danego dnia), albo b) drugiego dnia kiedy wykonujesz lzejszy dzien zadedykowany przysiada. Wlasciwie to jestem zwolennikiem tego drugiego rozwiazania. Ciezar [...]

no tak, Fair Do - wszystko jest ok dopóki nie wystąpią właśnie kontuzje, wtedy się zastanawiamy co jest przyczyną. Ja trenuję z przerwami trójbój od 2000 r. Może niezbyt regularnie i sensownie, ale i też kiepsko technicznie. Trenowałem na zasadzie - jak nie mam siły to odpuszczam sobie trening na wysokich ciężarach. Powtarzam - technikę miałem [...]