MIĘŚNIE

Ćwiczenie izometryczne rodem z Pilates - leżąc na plecach na twardym - w miarę :-) - podłożu napinając mięśnie brzucha starasz się docisnąć kręgosłup do podłogi. Normalnie robi się to w 5 ruchach, z krótkimi wydechami, za każdym razem dociskając mocniej, ale na początek ogranicz się może do 2 -3, potem rozluźnienie itd

a moze jestes przetrenowany? i stąd twoje problemy? ja na twoim miejscu zrobił bym kilka tygodni przerwy od treningów (jakichkolwiek), potem stopniowo wracał zaczynajac od HST zeby wzmocnic stawy i miesnie. W okresie przerwy skup sie na regeneracji, trzymaj diete i odpoczywaj, jak masz dostep to moze jakies masaze itp. Poprostu staraj sie jak [...]

"Czy nie uważacie że w walce ulicznej wogóle technika się nie przydaje?" Moim zdaniem bardzo się przydaje. Masa zresztą także się bardzo przydaje. I obycie w walce też. Wszystko to się przydaje. Masy możesz nabrać na siłowni, ale techniki i obycia w walce raczej tylko trenując SW. Chyba, że jesteś jakimś paskudnym chuliganem, chodzisz [...]

no chyba się przeliczyłem, bo w nogach mam zakwasy :D to ten trening bede robil 2 razy a do tego silka w piatek powiedzcie mi jeszcze tylko jedną rzecz. Czy muszę robic te 2 wybrane ćw. na mięśnie brzucha, jak już robię przed tym treningiem a6W??

Klatka : 1. wyciskanie hantli na skosie 15/12/10/8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 3. rozpiętki na płaskiej 4x10-12 staly cięzar Triceps 1. francuskie od czoła 12/10/10/8 2. Prostowanie przedramienia zza głowy sztangielką 2-3x 10 Środa Plecy : 1.Martwy ciąg 12/10/10/8 daj na koniec. Kazdy ma inne metody, ale wg mnie MC na koncu [...]

FBW 3x w tygodniu bo mięśnie potrzebują 48h naregeneracje. Zła kolejność, zostaw jeden zestaw, same złożone ćwiczenia, ew. zrób splita partia 2x w tygodniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa i tyle 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% trudno stwierdzic, widoczne miesnie brzucha 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

Osobiście polecam 30-35 stopni(sam taki stosuję)-większy kąt angażuje zbyt mocno mięśnie naramienne.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Zyio-łokcie(jak w Atlasie)prostopadle do tułowia(im bliżej tułowia,tym mniej pracuje klatka,a mocniej tricepsy)-jak masz jeszcze jakieś wątpliwości-pytaj. Norton-serię łączoną możesz śmiało rozbić-podałem ją jako przykład (przeczytaj uważnie całą dyskusje w tym poście).Co do przenoszenia,to trudno jest wyrobić sobie"czucie"klatki(ważne [...]

Może jeszcze mi poradzicie..? Ja mam w domu hantla i jak ćwiczyć żeby wyćwiczyć mieśnie potrzebne do uderzania? Ja robie tak...na******lam do przodu z hantlem. lub biore zamachy jak na sierpowego rownież z hantlem.. czy to cos pomoze??

--------------------------------------------------------------------------------Wysłana - 20 marzec 2003 13:07 oceń odpowiedź - Dzięki Wielkie Champion --------------------------------------------------------------------------------Wysłana - 20 wrzesień 2008 13:24 oceń odpowiedź - Może jeszcze mi poradzicie..? [...]

Jeśli ogólnie mięsnie widac ale nie wyraźnie to znaczy ze są przykryte delikatną warstwą tłuszczyku żeby były widoczne super trzeba go usunąc ale jak jesteś ekto to nie ma sensu masuj masuj i masuj No chyba ze chcesz być żyła pozdro

Jezeli bedziesz ćwiczył brzuch to mięśnie będą na tyle wykrztałcone że przebiją się przez nie wiemlką wrstwe tłuszczu, więc masuj i ćwicz normalnie brzuch.

redukcja tluszczu niestety ciagnie za soba rowniez gubienie miesnia. nie jestem kotletem ale niedowagi tez nie mam. nie chce wazyc 120kg. wystarczy mi fajne 80kg. czy dzial doping jest zarezerwowany tylko dla pudzianow i kotletów?? jesli tak to sorry, juz spadam. jesli jednak ktos uwaza, ze dobrze zrobilem redukujac drastycznie tluszcz po to aby [...]

tak wiem wiem, dziekuje za troske, ale uwierz ze zdrowie jest dla mnie najwazniejsze i to jest zalatwione, a tutaj chcialbym otrzymac informacje od jak mniemam doswiadczonych ludzi jaki powinienem obrac trening na poczatku ( i jestem przekonany ze na poczatku po prostu nie ma obciazen takich ktore mi moglby po prostu zagrozic oraz najblizsza zime [...]

http://www.sfd.pl/-t829333.html przeczytaj koniecznie drugi post o A6W. Brzuch ćwiczymy TAK SAMO jak inne mięsnie żeby ROSŁY, a zeby bylo je widać, to niestety... tylko DIETA! Czemu nie mozesz jej wprowadzić? Zamienić śmieci na porządne jedzenie i już bedzie lepiej... WIEMY, nie jest łatwo, ale bez tego redukcji nie zrobisz. Druga kwestia, nie [...]

NIE DA SIĘ ZAMIENIĆ TŁUSZCZU NA MIĘŚNIE.

no i co ze jest duzo cukrów prostych. skoro ktos siega po gainera to znaczy ze chce przytyc a nie poprawic proporcje tłuszcz/mięśnie. a co do tej owsianki to to jest normalny posiłek a ja tu mowie o napoju który by sie piło między posiłkami. pozdrawiam ::)

Przy odpowiednim zestawie ćwiczeń barki można śmiało dzielić na poszczególne aktony, przy czym największy kłopot jest z przodem i bokiem-bo i jeden i drugi akton będzie pracował przy wyciskaniach, natomiast tył można śmiało rozdzielac, bo stanowi cześć innego łańcucha funkcjonalnegoi co za tym idzie-współpracuje z innymi mięśniami. Jezeli [...]

rób, do tego dorzuć siady przednie, wykroki takim obciążeniem też idzie przetrenować mieśnie