MIĘŚNIE

Prawdopodobnie z wad postawy mam hiperlordoze, mam zamiar w niedługim czasie udać sie w celu upewnienia do jakiegoś fizjoterapeuty a poki co staram sie wzmacniać mięśnie brzucha przede wszystkim (plank, podciąganie kolan w zwisie) i rozciagac prostowniki grzbietu Jak będziesz miał problem z szukaniem fizjo, udaj się do działu Uroda i Zdrowie, [...]

No może i masz racje :) Ale motywacje mi spadły ostatnio jak nie widziałem efektów i stałem w miejscu. Brałem Izotek więc suple odpadały a mięśnie po pracy nie nadawały się by ćwiczyć - ale ćwiczyłem. SFD vs TREC ? co być wybrał jak chodzi o cena/jakość ? Jeżeli różnica w jakości jest duża to wybiorę droższe suple. Tak w ogole, to mam jeszcze ( [...]

Jedna osoba mówi, że to jest bardzo mały problem i aby z tym nic nie robić i nawet nie równać wkładką. Druga osoba dała mi ogólne ćwiczenia i doradziła aby wyrównać wkładką i doradziła abym zrobić rtg całych bioder. Co jeszcze mogę zrobić? co do drugiej sprawy to w mojej postawie jest dużo nieprawidłowości. Zakładałem pdoobny temat ale nieo inny [...]

maariusz - zmniejsz Białko do 2,2g /kg rozumiemy przecież że dzieki białku mięśnie rosną ale co za dużo to nie zdrowo ogólnie według mnie za dużo białka w diecie reszta wygląda całkiem całkiem

No ale wiesz, ja regularnie trenuje itp, itd. Dietę mam taką samą, z możliwością schodzenia na mniej ( mam 1600 kcal a mogę mieć i 1000), ale zależy mi żeby do lata być schlank ;] i żeby jakoś się laski oglądały, a 100 kg i wszystko zwisa to za miło nie jest. Ja wiem, że pod tym tłuszczem są mięśnie :D Ale te 20 kg trzeba szybciutko zrzucić!!

Nie wiadomo od czego możesz mieć pierrrrdy, każdy organizm jest na co innego przeczulony. Możliwe, że to na skutek zmiany diety. Żołądek się rozpycha, dostarczasz posilki inaczej niz przedtem. Moze po prostu musi się przyzwyczaić. Jakieś aeroby robisz? To jest tkanka tłuszczowa i ona zawsze się wybije przed mięśnie po rozluźnieniu.

O i lina - jest rewelacyjna, gdy używasz samych rąk wzmacniasz też mięśnie brzucha. Son Gochan

dla chwytaczy? wg.mnie to wszystkie miesnie sa wazne. no coz spojrz na zapasnika i powiedz co ci sie rzuca w oczy? plecy,szyja :) ale ogolnie to wszystko jest potrzebne.nogi,brzuch itd. zestaw cwiczen? zacznij od karuzeli.hehe.

No masz rację na zapasiola wygląda...Gochan pokaż uszka, bo na tym sdjęciu nie widać . Dobrze, że plecy ważne bo to razem z udami najlepiej rozwijające się u mnie mięśnie, klatke mam z kolei tragiczną. Fajnie, że dużo z tych ćwiczeń można bez siłowni porobić, bo będę w rozjazdach latem i nie zawsze będzie do siłowni dostęp. Sparingi się zaczną na [...]

SD jest po to zeby odpoczywac i odzwyczajac miesnie od ciezarow zebys potem mogl rosnac na tych "smiesznych" ciezarach na poczatku 15stek , 10tek ... A to ze sa spadki , to naturalna rzecz gdy sie nie cwiczy... trzeba zrobic krok w tyl zeby zrobic potem dwa do przodu. Spokojnie zrob jeszcze tydzien wolnego a potem wszystko odrobisz na [...]

hm a jeśli na klate robił bym skos góny serie w 15(1)w 10(2) w 5(2) a porecze dołączyc w 10? i robic 1 seie,a 5 2 serie? kiedys czytałem ze czym wieksza siła tym szybciej miesnie rosna-siła klucz o wielkosci,wiec robic tak jak radzisz czy tak? zalezy mi zeby do lipca klate uwidocznic marzy mi sie plazowa sylwetka jeden z fomuoiczów ma taka ale [...]

Dzięki za odpowiedź. Najbardziej zależy mi, aby po prostu z tą zwiększoną masą mięśniową (wiadomo, do typowego napakowania mi daleko) zrzucić BF i uwidocznić mięśnie na brzuchu, po prostu mieć fajną, szczupłą sylwetkę. Ile z tych 80 dni, które mi pozostały, przeznaczyć na dalsze masowanie, tak aby zdążyć z odchudzaniem? Oczywiście będzie [...]

jeszcze ten kolor- jak zywe miesnie No pain-no gain

"Po co wymiotować?Nie lepiej trenować na pusty żołądek,kiedy żarcie jest już strawione,3 godz. po ostatnim posiłku?Jak myślicie,jak jest lepiej?" Mi sie wydaje że wtedy mięśnie uległy by rozpadowi bo organizm potrzebował by energi i napewno to niebyło by dobre rozwiązanie i nawet moglibyś my zemdleć z braku energi. Zmieniony przez - [...]

Mi sie wydaje że wtedy mięśnie uległy by rozpadowi bo organizm potrzebował by energi i napewno to niebyło by dobre rozwiązanie i nawet moglibyś my zemdleć z braku energi. A myślisz,że organizm jest w stanie w pełni korzystać z posiłku przedtreningowego?Bzdura!Strawienie,wchłonięcie,rozkład makroskładników...Na to potrzeba więcej czasu niż [...]

Tak wykorzystuje go właśnie. Właśnie pakerzy co radzicie na następny plan dla mnie ?? Chodzi o to żeby zaszokować mięśnie, zmusić je do wzrostu. Aby rosła masa i siła. Więc ??

Od ogółu do szczegółu. Zatem ogólnie: 1. Nie masz brzucha. Bedziesz chodzil jak baryła, bo Twoje miesnie brzucha nie beda w stanie zrownowazyc napiecia grzbietu. Wyobraz sobie teraz pseudo koxa z bramki co to idzie z klata w przodzie a glowa z tylu. To taki typowy efekt ;) tzw poglebiona kifoza. 2. Mając szesnaście lat nie masz do końca [...]

to tak : cwicze brzuch tylko zapomnialem o tym napisac Napisales wsumie to co wiedzialem wiem ze siady i MC sa niebezpieczne ale jednak przekonales mnie zeby z tego zrezygnowac, i tu pytanie czym zastąpić? Napewno wyrzucac ten skos z tego co zauwazylem moje miesnie lepiej reaguja na wiekszą ilośc seri. Czy military jest napewno tak groźne jak [...]

co do tamtego pytania zezbi sie miesnie a nie tluszcz a sprzet posiadasz tylko taki ?? ja bym atlas odstawil i kombinowal cos z samymi hantlami (poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach") dobij do tego aeroby odpowiednio i zaczynaj palic ten tluszcz Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-19 15:50:39

dzięki ale chyba jeszcze dziśaj spróuje normalne wykroki bo do tych nie jestem przekonany (nie wiem czy mięśnie będą tak samo zaangażowane) bo przy normalnych wykrokach chyba można np lekko krzywiej noge postawic nie musi ona być w linii prostej co nie???