MIĘŚNIE

Jeżeli chodzi o kolana to sprawę załatwimy po prostu rozciągania. Piłka spoko pomysł Ale rolke sobie daruję bo do stanu z przed mięśnie i tak wracają po 20 min

Krzychu Ty to bijesz domięśniowo tzn na drzazgę, czyli małą, krótką igłą ale jednak w mięsień. Podskórnie to jest inj typowo pod skórę w tkankę tłuszczową. Przy okazji to się Ciebie zapytam czy wiesz o tym że iniekcje w takie mięśnie jak biceps i triceps strasznie zwiększa ryzyko zerwania tych mięśni?? Gra niewarta świeczki jak dla mnie, nogi, [...]

Krzychu Ty to bijesz domięśniowo tzn na drzazgę, czyli małą, krótką igłą ale jednak w mięsień. Podskórnie to jest inj typowo pod skórę w tkankę tłuszczową. Przy okazji to się Ciebie zapytam czy wiesz o tym że iniekcje w takie mięśnie jak biceps i triceps strasznie zwiększa ryzyko zerwania tych mięśni?? Gra niewarta świeczki jak dla mnie, nogi, [...]

NO ale jednak najpierw badania zrobię we wtorek. Żeby wiedzieć na przyszłość jak z tym walczyć a objawy wysokie /niskie estro są takie same? Bolące stawy, mięśnie, syfy na mordzie, słabe libido czy może to być przyczyna np wybitej prolaktyny?

Natan to fakt. Ja raczej wybieram większe mięśnie uda rzadziej barki i klatka.

Patryk krótką igłą płytko w mięsień to jest tzw "na drzazgę". No jak walisz w biceps i idziesz.odrazu zrpboc trening to mogą. wszystko z rozsądkiem. Nie chodzi o to że strzał w bica trica i hejjj tyrać ramiona. Chodzi o to że to male mięśnie i przez dziesiątki czy setki inj wszystkie te zrosty/blizny powstałe w tych mięśniach zwiększają [...]

Miesnie rosną nie podczas treningu a regeneracji , wiec o tym trzeba pamiętać .

Oczywiście Flex ma rację. Stara prawda, że mięśnie rosną podczas odpoczynku. Ale jak miałem miesiąc, że zajmowałem się tylko ciwiczeniem, spanie i jedzeniem plus prawie gram SAA to nie widziałem przeciwwskazań do treningu ed. Jak ktoś Tyra 12h fizycznie to wiadomo, że sytuacja diametralnie inna.

Spoko art. Teraz ustalając innym deficyt, będę mógł go obliczyć a nie strzelać Masz parę literówek, i malutkich błędów, ale nie wpływających na merytorykę, np. LBM to nie tylko mięśnie, ale i organy, tkanka łączna, czyli wszystko oprócz tłuszczu i tam gdzie masz "20kg = 930kcal" ma być "15kg=930kcal", co i tak jest [...]

Anatomia, ćwiczenia i profilaktyka mięśni brzucha. Większość trenerów fitness jest obecnie przekonana, że nie istnieje podział na wyższe i niższe partie mięśni brzucha. Nic bardziej mylnego. Grupa mięśni brzucha biegnie od dołu klatki piersiowej aż do kości miednicy w tym do kości łonowej. Po drodze przyłączają do nich nerwy z poszczególnych [...]

co do treningu nog to warto cwiczyc je na redukcji szczegolnie bardzo intensywnie iz swojimi gabarytami i chłonnascia kalori ze sie tak wyraze bija pozostale miesnie na łeb :)

wg mnie bardziej woda z ciebie poleciała niz miesnie/tłuszcz w takim czasie

koko1989 - hmm tygodniowo to jest około 1-2cm ,ale przeważnie 1cm , nie raz nawet w ogóle nic nie spadnie ..to nie jest regułą. jum3r - no więc... thyro - jak najbardziej polecam pro longatum - super białeczko do uzupełnienia diety IDEALNE bcaa - napewno bym dodał na redukcji.. coś mi się zdaje że to że mi siła nie spada i mięsien też się [...]

heh wszedlem na wage zjechalem w ostatnie 4 tygodnie na redline i ostatine pare dni eca 4,5-5kg zero spadkow sily, nawet troche poszla do przodu ale juz przy tym spadku dorzucam od piatku duze dawki bcaa szkoda ryzykowac bo fatu coraz mniej zeby miesnie chronic

rip czy ja widze panierke? maslo? ser zolty? :D redukcja? patrzac na Twoja diete to ja chyba przesadzam bo trzymam ja na 90% same ryze, kasze, kury, ryby, warzywa, sery i nic dobrego :( sila mi spada miesnie spadaja razem z tluszczem :( dodac wegli? ach zdolowany jestem... powodzenia kiedy koniec i fotki? I can't w8 :D pzdr

Obecnie trenuje wedlug tej rospiski(juz 3 tydzien): „A” – Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej. ¨Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [...]

Witam Jacek mogłbys mi napisac zarys treningu na regeneracje ( np , ile seri, czas odpoczynku miedzy seriami i cwiczeniami itd) , tydzien temu skonczylem cykl na stakach i chcialbym odpoczac troche od tych mocny treningow. Czy po 2 tyg takim treningu regeneracyjnym mogłby bezpośrednio przejsc do treninu na siłe ? i odrazu mogbys sprawdzic / [...]

Witam Jacku czy mogłbyś zerknąć do tej pory ćwiczylem 4 razy w tygodniu (obecnie przerwa - regeneracja) po nowym roku zaczynam znowu walczyć o masę ma mi w tym pomoc ten oto plan proszę o sugestie: I dzień: Mięśnie klatki piersiowej. 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4 serie 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 4 [...]

Nieporozumienie wynika z mylnego nazywania "zakwasami" tzw. opóźnionej obolałości mięśniowej. Zakwasy to ból i sztywność mięśni po treningu, zaś opóźniona obolałość, to ból utrzymujący się prze kilka dni. Obolałość to małonasilony, uogólniony odczyn zapalny, powodowany między innymi uszkodzeniami włókien mięśniowych. Jednak nie jest to [...]

Taurna po treningu jest bardzo wskazana jako antykatabolik. Po treningu i tak nie działa insulina, zaś węgle są wchłaniane przez mięśnie na drodze fosforylacji glukozy, o czym gadaliśmy niedawno z Biniem. Na redukcji trzeba uważać z węglami po treningu - nie przesadzać. Proponowane przez Ciebie rozwiązanie - mało węgli, białko plus tauryna wydaje [...]