TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.

zdrowe podejscie rip

Spróbujnw nietreningowe robic HIIT

dziś.. dzień regeneracji
nie robie dokładnie nic..hehe tylko jem ,odpoczywam i jem..

heh
wszedlem na wage
zjechalem w ostatnie 4 tygodnie na redline i ostatine pare dni eca
4,5-5kg
zero spadkow sily, nawet troche poszla do przodu
ale juz przy tym spadku dorzucam od piatku duze dawki bcaa
szkoda ryzykowac bo fatu coraz mniej zeby miesnie chronic

a do mnie doszlo wczoraj prolongatum :) dobre to to
a co robisz riphaza jak za pozno wstaniesz? jesz do 2 w nocy?
czy skracasz przerwy miedzy posilkami? bo dzisiaj mi sie tak wstalo!
wlasnie poszedlem z omletem :D ile ma byc bialka w kazdym posilku?
30g-50g? ale tak dokladnie nie wiadomo co? wrzucam sobie w dziennik posilkow i wychodzi mi tak 30-40g za malo?
FU bez tego BCAA nie obejdzie sie? ponoc najlepszy antykat to bialko :)
pzdr

jesli Twoje zdjecie z profilu odzwierciedla aktualny stan rzeczy
to bez bcaa bym nie redukowal
jesli jednak jestes tlustszy to do uzyskania podobnego stanu jak na zdjeciu
mozesz sie bez bcaa obejsc

Ja dorzucam Glutamine do THYRO, mam nadzieję, że będzie podobnie chronić jak BCAA

FU a jak dieta przez te tygodnie na redline i eca? rozklad BTW i ilosc kcal w stosunku do bilansu na zero? jakies aeroby, hiit? i ile w pasie bo same kg czasem wprowadzaja zaklamania

25 dni redline, 4 dni eca
ostatecznie btw jest okolo 3/0,5/3
oczywiscie gro wyniku to to ze jem mniej i jestem ciut odwodniony
w talii dzisiaj rano na wysokosci pepka bylo 80cm
zaczynalem od 87-88
ale to nie ma absolutnie zadnego znaczenia bo ilosc centow zalezy od mnostwa czynnikow - ostatniego posilku, ostatniego treningu brzucha, odwodnienia, pozycji ciala, itd
bardziej mnie wyglad interesuje i ten zmienia sie w porzadanym kierunku

niestety fota z profilu to tamte wakacje teraz to porazka :(
mowisz ze narazie obejdzie sie bez Bcaa? glutaminy?
co najbardziej oplaca sie kupic zeby zapobiec katabolizmowi?
dzisiaj robie nogi, triceps, brzuch aeroby...
potem pije 40g carbo i 30g bialka (dobre posuniecie?)
riphaza jak Ci idzie? :)
thx, pzdr