MIĘŚNIE

3-4 tygodnie daj sobie fbw jeden zestaw 3 x w tygodniu na rozruch mięśnie muszą przyzwyczaic się na nowo i potem ruszaj z tym co podaeś. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-07-08 09:30:28

Mam wersje z białymi tabletkami (Oxadrol Shree Venkatesh) do cyklu redukcyjnego. Słyszałem z dobrego źródła że ładnie ubija mięśnie. Napiszę jakie efekty za miesiąc. Zmieniony przez - piotrek255 w dniu 2016-03-11 23:11:28

I jeszcze jedno to wczesniejsze,jakos postaralem sie aby zblizyc te zdjecia,ale wyszedl efekt jak bym byl strasznie maly,ta odleglosc robi swoje,wiec zbytnio nie sugerujcie sie moja szerokoscia barkow,bica itp z tego zdjecia mozna tylko wywnioskowac czy to sa miesnie czy tluszcz Oto moje new zdjecia ,proponuje takze zobaczyc 2 strone... [...]

Hmmm ten trening nóg coś kiepski-taki pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle [...]

powinieneś bo taka 1-2 serie rozgrzeją lepiej mięśnie i aktywują je do pracy

A czemu nie chcesz kreatyny??? Duzo osob bierze krete podzas redu wlasnie po to by zabezpieczyc miesnie

Mam tam wypisane 2 cwiczenia po 2 serie ale zamieniam je ze soba na kazdym treningu wiec sa po 2 serie i nie zastanawiam sie nad rozpietkami Czytalem juz oczywiscie te posty i na m.in. na ich podstawie ulozylem plan tak aby na duze grupy robic 2 serie a na male 1 serie ale zauwazylem ze innemu forumowiczowi na start rozpipsales na bica i trica po [...]

zajedziesz sie... nie trenuj codziennie, mięśnie potrzebują oddechu i czasu na regenercaję

Lepiej siedzieć nic nie robić a masa będzie szła ale tłuszcz kolego a nie mięśnie .... A co do tej Twojej diety chciał bym zobaczyć jak zjadasz ziemniaki z ryżem :D ale nie ma co + za warzywa

co do treningu to są różne opcie robiąc dużymi cieżarami w pewnym stopni jakby osłaniasz mięśnie najlepiej na redukcji robić mieszany duże , srednie , małe a co do pasa wystarczy podczas aerobów bo możesz nabawić się odpażeń bo nieprzepuszcza powietrza poczytaj w dziele fitnes tam jest tego więcej

Kota nie ma a myszy harcuja odżywek nie ja się domagam a moje mięśnie "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację"

Uwaga!!! Kolejna NIEOFICJALNA wiadomość !!! Na zawodach bedzie prawdopodobnie pokaz kulturystyczny Bogdana Szczotki!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w [...]

I jeszcze jedna NIEOFICJALNA wiadomość!!! Przawdopodobnie na zawodach pojawi sie Pudzian!!!! Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< [...]

No wlasnie dziewczyny prowadzace aerobik sa czesto przy sobie i to wcale nie sa nadmierne miesnie. Najlepiej by sie jednek odchudzila a nie szukala sposobu na spalenie miesni, ktore i tak z wiekiem straci.

Żeby w miarę angażował całe ciało ciężko już obciąć. Owszem nie znam go i to jest właśnie ból porad przez internet, ale przy średniej genetyce(jaką muszę przyjąć ze względu na powyższą nieznajomość osoby) będzie miał mięśnie zmęczone po takim treningu i będzie mu ciężko pracować na drugi dzień na SW na 100%. Przy SW, trzeba zrozumieć że siłownia [...]

Tak przedstawia się moje BMR wgl potreningu.pl Współczynnik BMR 1803.06 Aby utrzymać wagę Kalorie 3110.28 Węglowodany 55% 1710.65kcal = 427.66gram Białko 15%% 466.54kcal = 116.64gram Mam kilka pytań: 1. Czy 15 % białka w diecie, to nie za mało do budowy mięśni ? 2. Czy zrezygnowac z odżywki białkowej po treningu i kupic jakieś carbo ? 3. Co [...]

znaczy kolejność miała oznaczać co dla mnie jest najważniejsze. z tego co wyczytałem to początkujący może równocześnie nabyć mięśnie i spalić tłuszcz, dopiero potem to jest nieosiągalne. Jak już wspomniałem jestem początkujący, czy konieczne są aż takie gigantyczne dawki białka? Z tego co się zorientowałem to bez odżywek dostarczenie takiej ilości [...]

Ja robie pompki glowa w dol opierajac nogi na siedzeniu krzesla o wysokosci 45 cm i uzywam uchwytow do pompek o wysokosci 10 cm. Dzieki uchwytom klatka schodzi nizej i mocniej pracuja miesnie. Robilem wczesniej bez uchwytow. Z uchwytami jest ciezej i lepszy efekt wg mnie, ale jak sie zrobi odpowiednia ilosc z dlonmi na podlodze to tez daje [...]

Renaldo Gairy pokazuje, jak trenować jedne z najbardziej zaniedbywanych mięśni czyli mięśnie piszczelowe przednie. Polecamy spróbować! http://www.youtube.com/watch?v=3vRYHhVaLmU&feature=youtu.be

Teraz troche o diecie: Moim zdaniem powiniennes przejsc na diete wysokobialkowa o niskiej zawartosci weglowodanow i jeszcze nizszej tluszczy. Taka dieta pozwala na zrzucenie tluszczyku na ciele i po niej bedziesz mial ladne wyeksponowane miesnie. Jedz wtedy od 2g do 4g bialka na kilogram masy ciala dziennnie, czyli co 2-3godziny 30-50g. bialek [...]