Dieta na masę do oceny, 60kg

Lepiej siedzieć nic nie robić a masa będzie szła ale tłuszcz kolego a nie mięśnie .... A co do tej Twojej diety chciał bym zobaczyć jak zjadasz ziemniaki z ryżem :D ale nie ma co + za warzywa

wiem wiem ;p ta dieta jest juz poprawiona ;D Ale z tym tłuszczem sie nie zgodzę.Mam kolege ma 16 lat wzrost około 175 i wage 76 kg nigdy nie ćwiczył na siłowni.A on ciagle je i siedzi przed kompem a nie ma tłuszczu.



Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-12 20:29:24

Tam jest przykład pod spodem 5 minut max roboty. Zapisuj wszystko na kartce i sie połapiesz

Ja nie wiem co Ty chciałeś mi przez to powiedzieć dziś ostro w pracy było może ja już nie myślę tak jak powinienem :D chyba trzeba iść spać

mozna tak robc, ale wtedy nie ma to nic wspolengo ze sportem

Sportu jak najwięcej. W końcu sport to zdrowie

OK.Obliczyłem wyszło że potrzebuje 2880kcal aby rosnąć xD .Ale mam takie pytanie bo tam trzeba dodać NEAT+900kcal(oczywiście dodałem)ale dlaczego 900? nie moze być mniej np 500?

AAAAA.Już wiem o co chodzi.;p Ale z kąd sie dowiem czy jestem :Ektomorfik,Endomorfik,Mezomorfik??

Chyba jestem Endomorfik.A on potrzebuje 700-900kcal;/ Potrzebuje 2880kcal troche dużo ;/

Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2012-04-12 21:10:12

To nie jest dużo