Plan nawet ok choć w następnym mikrocyklu warto by było dołożyć ten drążek, najlepiej żebyś miał taki zamontowany na ścianie bo będzie się zdecydowanie lepiej trenować niż na drążku zamontowanym w futrynie drzwi, jest często po prostu za wąski i nie do końca się nadaje, ale trzeba będzie dołożyć też martwy ciąg jak ogarniesz technikę ćwiczeń. [...]
Hmm.. Moze sacharoza slodzone albo czyms dlatego tak moze byc(nie orjetuje sie zbyt w rodzajach cukow tych co slodza napoje itd) Jesli jestes szczuply to pewnie nie masz tluszczu? Odpowiednia dietka przynosi efekt odpowiedniej redukcji przy nie traceniu miesnia , a przede wszystkim odpowiednie jedzenie w porach okolo treningowych , przy aerobach [...]
Posilki nie sa zbyt dobrze ulozone , twierdzenie jest ze przy treningu sportow walki masa idzie trudniej Ale na redukcji to nawet wskazane , A aeroby na czczo z tego co wiem moga palic miesnie i tak jest zapewne gdy sa one dluzsze bez odpowiednich zabezpieczen A powiedz mi jakie efekty do tej pory widzisz?
sila ogromna ale strasznie szarpane te ruchu.balbym sie o kregoslup i miesnie plecow... ale mam nadzieje ze wiesz co robisz i ze taka technika jest przez ciebie dokladnie dopracowana i wszystko bedzie ok. powodzenia w darzeniu do celu i w startach.
To, ze wazysz malutko, to raz. Jak często masz treningi? A dwa, rozpisz mniej, więcej, jak wygląda Twoje odżywianie na codzień (np. z 2 ostatnich dni) w przybliżeniu z określeniem porcji, jaka zjadasz. Poza tym, pozostaje kwestia, że masz mierne mieśnie brzucha, co jest możliwe i po prostu nie będą wyeksponowane.
Yy? Rapmen -.- zaje*** kłamiesz , ogarnij się. 10 kanapek dziennie z nutellą? Wciskasz bajki jak cza ;] Gdzie mięśnie? 15 lat , 56 KG 165 cm ahahaha. Padłem ;/. Weź napisz prawdę a nie kłamstwa -.- ew, ankieta,zdjęcie. Bo kłamiesz jak znut.
"+" rozumieć jako super-serie, jeżeli te same ćwiczenia z tygodnia na tydzień będziesz robił tym samym ciężarem to dużo to nie da. Z treningu na trening zwiększaj ciężar o 0,5kg, aby zaskakiwać ciągle mięśnie większym ciężarem. A co do pojedyńczego ćwiczenia w pojedyńczym treningu to dobrze jest zwiększać ciężar, zmniejszająć przy tym liczbę [...]
A kiedy te zawody? Wadą siłowni jest uczenie złej dynamiki ruchu. Skurcz włokien miesniowych na siłowni jest 3x dłuższy niz przy ruchach sportowca. Ma te konsekwencje, ze miesnie są nie nawykłe do odpowiednich skurczów, więc zawodnik jest zbyt wolny. Zauaż, że jak jest film o jakims zawodniku MMA to bardzo rzadko widać jakieś sterty żelastwa [...]
I POSIŁEK 6;00 jaja smażone na maśle 210g - 3 sztuki masło - 10g cebula - 25g szynka - 50g bułka graham - 100g Platki owsiane + jogurt truskawkowy(dlaczego nie podałeś ilości użytych płatków oraz jogurtu?) 6 kapsulek kreatyny II POSIŁEK jedna czesc o 10;00 w szkole druga o 16 po szkole chleb żytni pełnoziarnisty - 100g tuńczyk - 75 g + marchew + [...]
Wątpie by to bała jakaś choroba, po prostu masz niski poziom tłuszczu + genetyka + mięsnie na nogach, dlatego też żyły wychodzą, normalne przecież... Wystarczy spojrzeć na sylwetki kulturystów np. dzień przed zawodami, żyły mają dosłownie wszędzie i to jeszcze większe od twoich.
od ćwiczeń krew zalewa mięśnie i chwilowo stają się duże i ładne :D to pompa! a jeszcze pompowanie mięśni, jeśli chodzi o plan treningowy to act/fbw/hst i takie tam, celujemy w 48-godzinną regenerację, na każdym treningu atakując każdą grupę. jeśli chodzi o technikę wykonywania ćwiczeń, to szybsze ruchy i krótsze odstępy między seriami.
a co z treningiem, w którym robi się po 16 powtórzeń? to już się będą mięśnie spalały, bedzie rzeźba szła czy jak? Przeczytaj ten art ponizej i dyskusje ktora sie wywiązała. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_stosowanie_du%C5%BCych_czy_ma%C5%82ych_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-t504755.html Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-06-11 12:58:30
Przepraszam za braki, nie wiedziałem że dane o mnie są aż tak istotne. Nie mogę edytować posta wyżej, nie wiem co jest, więc napiszę nowego; 1. Zdjęcia nie mam, budowa chyba ektomorficzna ciężko mi trochę o masę, Jakieś mięśnie już widać, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, dąże do 95kg. 2. Wiek; 18 3. waga/wzrost 82kg, 188 4. staż; z pół roku [...]
Cwiczenia na uda no to przysiady czy rowerek jest tez dobry. Nie przejmuj wyrówna Ci sie z tą ręką z biegiem czasu, na brzuch A6w robi sie ja codziennie i efekty sa super. Triki na to zeby mięsnie szybciej rosły: Porządny plan treningowy zmieniany co jakis czas i oczywiscie DIETA ! Pózniej dopiero suple. Powodzenia
Polecić dietę? A wiesz, że jak coś jest do wszystkiego, to jest do niczego? :-> Proszę ankietę z regulaminu, zdjęcia całej sylwetki w pozycji neutralnej, wypiskę z obecnej diety w dzienniku żywieniowym oraz obecny plan treningowy. Dla ścisłości: rzeźba=widoczne mięśnie. U Beyonce tego nie ma ;-)
Witaj. Jesli chodzi o pierwsze pytanie to bieganie codzienne a zwlaszcza ranne jest nawet wskazane (poprawia to krazenie, rozrusza miesnie i stawy, ma lepsze efekty w osiaganiu dobrych rezultatow, bo jestes wypaczety i masz duzo sil). Na drugie pytanie moge ci tylko powiedziec ze na wytrzymalosc dobrze wplywa bieg po nierownym terenie i [...]
Lysol, ale ja wcale z toba nie polemizuje. Masz 100%racji, jak kobieta ma rozwiniete miesnie piersiowe cycki wygladaja zayebiscie, ale najpierw trzeba je MIEC Moja zona cycki jako takie miala (B), tylko ze jest wysoka (177cm), ogolnie rzecz biorac duza, z genetyka do lapania miesnia. Wiec jak zaczela cwiczyc to te cycki wygladaly zayebiscie, ale [...]
Szczeze to niehceialo mi sie czytac waszych wypoweiedzi ale wiem ze kopac low'a to idze tak: kop goleniem czyli 45 stopni u gore (teoretycznie gola kosc). Kopnieice idzie na miesnie uda tak aby je zerwac. A co do utwardzania goleni no to juz wymaga czasu i cierpliwosci: powoli i delikatnie obijac golen az stanie sie twardszy nic na sile bo sobie [...]
sprobuj po treningu lub nawet po kazdej serii rozciagnac biceps. najprosciej to tak: reka wyprostowana przed siebie wew. strona dloni do gory, druga dlonia zlap ta wyciagnieta i ciagnij palce do dolu az poczujesz naciaganie bicepsa(reka prosta w lokciu). jak zalapiesz o co chodzi to bedziesz mogl naciagac obie rece jednoczesnie np. przy rurce [...]
Dół 2cepsa
