MIĘŚNIE

oczywiscie ze mozliwe sa spadki po clenie, dlatego hardgainerzy musza unikac takich zabaw z clenen a juz napewno zapomniec o clenie zaraz po zakonczonym cyklu kiedy poziom testa nie jest pewny , miesnie nie trwale...

ale warto dodac, ze przez pare miesiecy wczesniej cwiczylem hantlami i pompowalem 100-400 powtorzen dziennie, wiec miesnie juz dostaly odpowiednie pobudzenie do ciezkiej pracy

dobry byles, ja w wieku 17 lat ledwo 40 cisnalem, mialem 56kg przy 177cm i ogolnie nie mialem miesnie widocznych, miedzy innymi dlatego zaczalem cwiczc

Zdanie mam takie dlatego, ze masz dopiero 14 lat. Rozwoj koscca u mezczyzny konczy sie gdzies ok. 21 roku zycia. Nie znaczy to tylko, ze dopoki rosniesz to trzeba uwazac, a potem nie. Masz 180 cm wzrostu. Wydawaloby sie, ze to duzo i wiecej nie trzeba. Ale moze masz zapisane w genach 195 cm. Sadzac po wadze i wymiarach jestes (bez obrazy) typowym [...]

Tomasz ,jesteś młodym człowiekiem i na wiele rzeczy masz jeszcze czas .Trenujesz już tyle lat że znasz swoje ciało i słabości a może powinieneś znać w/g mnie wszelkie ograniczenia związane z kręgosłupem potrzebują wzmocnienia gorsetu mięśniowego " schabu " Nie szalej ,zacznij treningi bardzo spokojne ,w dobrych pozycjach dla kręgosłupa .porządnie [...]

okej dziekuje. to od razu zapytam tez - czy po bieganiu rownym tempem 50min tluszcz spala sie nadal po zakonczeniu? Slyszalam ze tak, ze nawet dlugo, i dlatego niektorzy nie jedza przynajmniej godzine po takim wysilku. Czy to ma uzasadnienie? Wiem ze po interwałach efekt utrzymuje sie bardzo długo, ale nie wiem ile przy rownym tempie...? Co do [...]

nie biegając i bez siłowni? to niby skad te miesnie i skad spadek wagi kolego?

Uginanie sztangi rozumiem. Nie rozumiem UNOSZENIA sztangi Moim zdaniem takie priorytety to przesada (a może nawet głupota). Jak będziesz miał już duże mięśnie, to możesz się bawić w detale. Na razie najważniejszy jest w miarę równomierny rozwój, który będzie w przyszłości zapobiegał kontuzjom. Ale i tak zrobisz jak zechcesz. Zmieniony przez - [...]

Mogę się pomylić i pewnie zaraz ktoś mnie za to powiesi ale rzeźbienie to wycinka tkanki tłuszczowej i uwydatnienie mięśni. Żeby spalić tłuszcz trzeba mieć deficyt kaloryczny, a przy deficycie mięśnie nie mają z czego rosnąć, więc podczas tego etapu "rzeźbienia" zmniejszysz i schudniesz jeszcze bardziej stając się tzw. "sucharkiem" :) Na Twoim [...]

Napewno nie sa lepsze , w jakis sposob rozwijaja miesnie klatki piersiowej ,ale wtedy gdy robimy je z nogami na podwyzszeniu.

" Tauryna - powoduje dokłądy ten sam efekt co glukoza - równiez wyzut insuliny. " Od kiedy? tauryna działa insulinopodobnie jeśli chodzi o wchłanianie glukozy przez mięśnie. AntiCatabolism - Maximizing The Training Effect Minimizing physical damage to the neuromusculoskeletal system is crucial to maximizing the training effect. [...]

Jak sie nie dba o siebie czyt. jedzonko i regeneracja to czego bys wczesniej nie wzial to miesnie sflaczeją. Może od razu napisze ze moj staż jest nie wielki ale dość dużo czytam. I powiem tak, nie mam nic do ludzi ktorzy biorą sterydy to jest ich wybór. Jeżeli ktoś jest w sytuacji takiej że srednio kreci go siłownia ale zbliza sie juz maj i [...]

kiedy wy nauczycie się tego, ze koks to tylko mały dodatek do diety, treningu, regeneracji, i kilku innych współczynników. Ja o tym doskonale wiem. I właśnie o takie odp mi chodziło Wiec się nie myliłem co do tego ze mięśnie nie trenowany traci na swojej objętości. Ostatnio rozmawiałem z kolesiem co trenował podobno 8 lat na sucho. A pamiętam [...]

im robisz trwalsze powolne postepy tym wiecej niesprzyjajacych okolicznosci musi wystapic zebys spadał Nie do konca sie zgodze ze przestaniesz cwiczyc na 8 miesiecy i wrocisz do formy sprzed zaprzestania treningow (moze tak byc u ludzi co trenuja rok czy dwa ale nie co trenuja 6 i wiecej lat), przeciez koles startujacy w zawodach co mial w [...]

Ale tu sfd pisało tyle osób, że super trening itp. a ja już zacząłem to robic... To jak w koncu z tym jest ? ^^ i w sumie po tym treningu całkiem całkiem czuć mięśnie brzucha więc musi cos dawac :D Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-23 19:05:03

Jednak bede robił to a6w bo juz zaczałem to raz a dwa to ze nie mam drążka do ABS II i nie mam mozliwosci zamontowania ^^ Zobacze... moze da efekty, a dopoki sam sie nie przekonam na sobie to nie bede wiedzial :) btw slyszalem ze a6w bardzo wzmacnia miesnie brucha i to mi pasuje :)

Nie chciało mi sie prowadzić dziennika bo to za duzo pisania ale ćwiczyć ćwiczyłem i chciałem pokazac efekty. Co do diety to przez pewien czas byla bardzo rygorystyczna potem troche odpusciłem i trzymałem sie ogolnych zasad bez ścisłego liczenia kalorii. Od razu chciałem zaznaczyć, że nie ćwicze na masę, dlatego nie ma spektakularnych przyrostów, [...]

Od sprintów mięśnie jeszcze bardziej Ci się rozbudują. Na wyszczuplenie - długi wolny dystans. Chyba że chcesz spróbować ostrego katabolizmu - wtedy owszem, sprinty, ale aż do kompletnego wyczerpania i odwodnienia, a potem zero regeneracji (wody etc) przez min. godzinę, ew. jeszcze sauna. Dopiero co o tym wspominałem w poście 'uda, biodra, lydki [...]

Tak jest sens inwestowac w aminokwasy zeby uchronic miesnie przed rozpadem ale to przy bardzo intensywnym treningu aerobowym i bardziej jak bys mial juz wypracowana dobra mase miesniowa. Jesli jestes ,,zalany" tluszczem a masz malo miesni to obejdzie sie bez aminokwasów.

Wody właśnie piję dużo ok. 2 litrów a soli też jakoś szczególnie nie ograniczam. Pamiętam że po porodzie najpierw oczywiście miałam strasznie opuchnięte nogi a potem zrobiły sie taki chude patyki. Czyli może poprostu magazynuje mi organizm tą wodę w tkance podskórnej? tylko cały czas mam takie, rano też. No ale przy bieganiu 60 minut powoli [...]