Witam, Od długiego czasu mam problemy z plecami. Bardzo mnie bolą - praktycznie codziennie. Obecnie nie cwicze ale mam zamiar, w związku z tym chciałabym się dowiedziec jakie cwiczenia moga pomoc na moje obolałe plecy, albo co może byc powodem tych bólów i jak temu zapobiec poprzez cwiczenia. Pozdrawiam
Witam ,planuje zakup kółka/wałka (zwał jak zwał) i z tego co widzę jest bardzo duży rozstrzał cenowy. Powierzchnia na jakiej mam zamiar ćwiczyć to zwykła wykładzina. Czy nizej wymieniony "model" będzie odpowiedni? Ew. liczę na Wasze sugestie ;) http://www.sport-shop.pl/walek-kolko-do-cwiczen-podwojne-mata-allright-p-16664.html PS.Kółko musi być [...]
Witam, ćwicze jakieś pół roku i ogólnie efekty nawet widać. Ostatnio coś staneło (chodzi mi o wyciskanie na klatke) ogólnie dożucałem po 2,5 kg. Na początku było to 30 kg teraz doszłem do 50 i nie chce sie ruszyć }:-( Mam jeszcze pytanko związane z mięśniami brzucha, po jakim czasie widać efekty ? brzuch ćwicze przez te pół roku i są prawie nie [...]
Mam taki problem, mimo iż jestem zadowolony ze swoich nóg to chciałbym je jeszcze trochę "dopieścić", ale tu jest problem, jestem po operacji lewego kolana - artroskopii - i nie mogę zbyt obciążać kolan, co prawda robię z mniejszym ciężarem przysiady ze sztangą, ale dużo tym ryzykuję. Stąd moje pytanie : jak można ładnie umodelować nogi bez dużego [...]
Szalom, Moje pytanko dotyczy wpływu wielogodzinnej pracy przy komputerze na mięśnie. Pracuje średnio po 8h na dzień, gdzie komputer jest moimpodstawowym narzedziem pracy. Poza tym trenuje 3x w tygodniu. Jk chronic mięsnie przed ewentualnym szkodliwym na nie wpływem komputera?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, chcialbym dowiedzieć sie nieco o odzywkach dobrych na wspomaganie przyrostu masy mięśniowej, nie,chodzi mi bron boże o przybranie masy jako takiej bo jakis bardzo chudy nie jestem ( 77 kg 184 cm ) tylko chodzi mi o jak najlepsze przerobienie tkanki tłuszczowej na mięśniową. Stad pytanie jakie suplementy lub odzywki pomogą mi w tym najlepiej [...]
Witam, Poszukuje w necie od kilku dni ćwiczę na mięśnie brzucha. Ale takie, które spowodują, ze te mięśnie brzucha będą wydęte. czy ktoś mogłby mi doradzić jakis zestaw ćwiczeń? Chodze na silownie 2 razy w tygodniu od 4 lat.
Hi Dostałem właśnie hantle 2x15kg ale ćwiczę 2x10kg bo 15kg za ciężka, mam pytanie jak ćwiczyć na masę ? Jak najwięcej serii?, czy ,może jak najmniej ale z największym ciężarem. Teraz gdzieś dygne 10kg 8-10 powtórzeń. Chodzi mi o ćwiczenia na klatę i ramiona (bicepsy,tricepsy)
Tak jak w temacie Ćwiczę już około 1 tydzień co dziennie robię 2x serie po 100/300 brzuszków efekty są słabe. Używam odżywki NO booster. Spożywam przed treningiem po 4 kapsułki. Prosiłbym o jakieś rady + jakaś dieta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od kilku miech ćwiczę brzuch i wszystko ładnie tylko 1 mięśień nie rośnie nie wiem czego to jest wina proszę o pomoc. Rośnie mięsień po prawej ten czerwony a ten po lewej en na zółto nie rośnie w jaki sposób mam to poprawić http://wrzucaj.net/images/2014/06/29/IMG20140629004621.jpg - obrazek Zmieniony przez - kawasakixd w dniu 2014-06-29 [...]
witam mam pytanie kolege boli serce był u lekarza i stwierdził lekarz że miesnie sercowe sa zbyt zmeczone powod dał ze zbyt duzy ciezar i za duzo cwiczen i na jakis czas kazał przestac cw i tutaj me pytanie jak długo moze byc ta przerwa i jakie sa konsekwecje takiego kucia na zdrowie na serce itd wiek kolegi 17lat 2 lata treningu za nim
co o tym sądzicie ? są jakieś artykuły na ten temat ? biore często ibuprom max (ibuprofen 400mg) ponieważ prawie codziennie wieczorem neka mnie ból zęba . Gdzies czytalem ze ibuprofen moze byc szkodliwy po treningu ale apap nie jest szkodliwy zawsze moge zmien ale wole miec potwiedzone info :) pozdro.
lat 12 wzrost- 163cm waga- 63 kg obwod bicepsu - 32 cm resztę obwodów nie sprawdzaęem aktywnośc ruchowa- duża jem 3 posiłki dziennie staram się jeśc mało mam sztange 15 kg razem,worek bokserski przez 2 miesiace robiłem pompki ale nie wiem co dalej zastanawiam się nad a6w bo mam teraz wakację ale co na biceps prosze o porady
siema potrzebuje pomocy. od około roku mam problem z bolącymi,omdlewającymi,piekącymi mięśniami i przy jakim kolwiek wysiłku siłowym nawet w pracy. miałem przerwe w treningu ok 4 miesiący. nic to nie dało problem był cały czas. strasznie nie daje mi to normalnie funkcjonować. pomóżcie mi bo jest coraz gorzej. dzięki z góry
Witam, Mam problem z wyrzeźbieniem przysłowiowego "sześciopaku". Od 2 miesięcy pracuję nad nim i efekty jak na taki okres czasu są mizerne. Próbowałem już brzuszków, a6w i ABS. Dodam jeszcze, że nie mam nadwagi ani brzucha, żebym musiał go spalać. Jest ktoś w stanie mi pomóc i polecić jakieś ćwiczenia? Pozdrawiam.
jak to boli jak sie przepali mięśnie brzucha??????? ??????????????? ??????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????? ????????????? ??????????????????/?? ?????????????? ??????????????????????????????? ???????????????????????? ??????????????????????????????????????? ????????????????????????????? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwicze na masę miesniowa od 2,5miseiaca dotychczas robiłem ćwiczenia z programu abs2(począwszy od 1lvl do 2lvl-teraz). Od jakiegoś czasu miesiąca zauwazałem ze sam abs 2 nie jest dla mnie wystarczający, a kolejnego lvl nie daje rady zrobić:/ Jakie ćwiczenia mogę odrzucić do abs2(trening 2 razy w tyg na budowe masy mięśniowej). Powiadam drążek, [...]
Witam. Kiedy w poniedziałek trenuję klatkę i brzuch we środe barki i najszersze, to czy mogę w czwartek (biceps,triceps)wykonywać dosyć ciężkie ćwiczenie jak pompki na poręczach? Przy tym ćwiczeniu również czuję pracę naramiennych i najszerszych, i czy nie spale tych mięśni po środowym (ciężkim zazwyczaj) treningu barków i pleców???
mam bardzo silne silne bule nogi od kolana w górę z przodu. po uderzeniu piłki przodem stopy co mogło się stać uderzenie było dość silne jaki mięsień mogłem naruszyć czy mogło stać sie coś strasznego czy przejdzie ból za kilka dni a może potrzeba jest iść do lekarza jeżeli nie to jak to leczyć?
