MIĘŚNIE

tez tak myslalem zeby zamienic plecy na ten dzien w ktorem bede mial tylko jeden trening , wkoncu sa to duze miesnie , a z kolanem powolni je dociazam , pomalutku tylko zeby nie przesadzic, raz na jakis czas zwiekszam ciezar . Ogolnie dzieki za zainteresowanie i Sog dla Ciebie :)

Może i wiekszosc osób ma miesnie brzucha bo sa one stabilizatorem ciała, ale tez nie jest mozliwe miejscowe spalanie tłuszczu ( nie mowa o zabiegach chirurgicznych) wiec droga do takiej sylwetki jest najpierw budowa muskulatury ciała, a pozniej w miare potrzeby redukcja tłuszczu, bo moze sie okazac jak z gałazka z której wycisniesz sok i nic nie [...]

Nie, trenuje właśnie judo, co prawda 3 treningi w tygodniu ale nie przesadzam, bo jak pisałem na zawody nie jeżdze. Zawsze problem jest w parterze, po prostu coś przeskoczy i nie moge wyprostowac nogi, ale poza treningami tez tak mam, ze zegne noge mocno, i juz nie moge jej wyprostowac.Chodzi tylko o prostowanie nogi, przy ruchach okrężnych itp [...]

dzieki bimbalek za tak wyczerpujaca odpowiedz. jednak bieganie jest chyba najskuteczniejsze a oprocz biegania robie jeszcze trening na brzuch i na klate oraz 50 przysiadow to jest codziennie tak na początek.A ten trening na brzuch to jest na youtube pod nazwa:8 minute ABS. A co do słodyczy to teraz juz prbuje ograniczac powiewaz miałem alergie na [...]

Aeroby przy treningu silowym są ok.Bcaa przed aero i miesnie zostają.Tłuszczyk sie troche spala - widze po sobie.

do mc nie musisz mieć maszyny starczy sztanga sprawdź atlas ćwiczeń.....sprawdź swój max oprócz 15 jeszcze 10 i 5 ....ale nie ile max podniesiesz tylko z jakim ciężarem max zrobisz załozoną serie np.wyciszniesz 100kg 14 razy i możemy założyć ze po 2 tyg cyklu dasz rade zrbić 15 zatem przechodzisz do następnego cwiczenia i tak dalej następnym razem [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Widziałeś to. Radze ci ćwiczyć planem Mawashiego (troche wazeliniarskie, ale Mawashi to zdolny skurczybyk, taki plan od*ebać). Jest coś takiego jak regeneracja, mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Dlatego ine ćwicz kiedy tylko mozesz, tylko w PON., Śr [...]

"niekoniecznie muszą to być mięśnie" - jak byś zalał się tłuszczem to byś dopiero beznadziejnie wyglądał. Ale jak chcesz to wpieprzaj kilo smalcu przed snem to może dasz rade :D. A tak poważnie jak chcesz nabrać porządnej masy to tak jak pisał boston - siłownia i dieta z dodatnim bilansem kalorycznym.

1. białka budują mięśnie, ale to z nadwyżki węglowodanów rośniemy. gdybyś nie ćwiczył w ogóle, to cała nadwyżka poszłaby w tłuszcz. jednak gdy ćwiczymy siłowo te węgle wykorzystywane są w innych celach, jak odbudowa glikogenu, jak regeneracja itp. 2. nie rozumiem pytania 3. nie ma. wszystko zależy od mezocyklu i co jakie masz założenia na dany [...]

Jak chodzi o 2. : robiac mase,chcac czy nie chcac, zbudujemmy dodatkowy tluszcz jak i miesnie.czy zazwyczaj na 1 kg dodatkowych miesni przypada 1kg tluszczu?

j/w wyzuc hmb albo na sam koniec po wszystkim na podtrzymanie mozesz jesc a co do treningu proponowal bym klata/bic plecy/tric barki/przed nogi 4 razy w tyg starczy miesnie rosna jak sie regeneruja czyli podczas odpoczynku sam osobiscie kiedys mialem taki trening jak ty ale przy tym co napisalem efekty byly leprze no ale to moje zdanie pzdr

no najlepszeego ziompel, zebys mial kase na diete i siłownie zeby miesnie Ci rosly jak u Arnolda a tluszcz palil sie jak u mnie

po 1 - coś więcej o sobie po 2 - poczytaj o łączeniach partii. po 3 - jak skończysz o łączeniu, poszukaj postu o tym jak rosną mięśnie. po 4 - a potem jeszcze o regeneracji. po 5 - jak się robi wyciskanie zza klaty? po 6 - mass xxl to dodatek do diety. po 7 - w związku z powyższym - dział odżywianie.

tak, to sie zgadza, chodzi tylko o to, że jeżeli by kreatyna dzilała jak powiedzialem tylko w sensie bezpośrednio-energetycznym w tym sensie że jest uzyteczna tylko do wykonania określonej pracy przez mięśnie to byloby za mało na rozwój, jej działanie musi wkraczać niejako- jest tak w wiekszym lub mniejszym stopniu/i o to mozna sie spierac w [...]

Jeżeli masz jakie kolwiek skrzywienie boczne kręgosłupa to radze odstaw ćwiczenia na stojaco i takie w jakich cięzar bezpośrednio uciska na kręgosłup(przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi za pleców itd.). A te mięśnie ściagnięte po jednej stornie i rozluznione po drugiej stronie przy kręgosłupie to właśnie efekt jego skrzywienia bocznego. Także [...]

Hantelki sa na tyle dobre ze izoluja kazdy miesien. Samymi hantelkami jest trudniej i lepiej wyrabiaja miesnie. Ale czy efekty beda lepsze to sadze ze na silowni przy profesjonalnym sprzecie zawsze lepiej.

Tak się dzieje ponieważ Twoje wycikanie jest typowo z tricepsów,a klatka bierze mniejszy udział....podczas szerokiego chwytu angażujesz mocniej mięśnie klatki piersiowej , jeżeli są słabsze to będzie taki efekt jak pisałaś... Czyli możesz nawet mniej wycisnąć niż wąsko....ale to może być efekt chwilowy , to momentu wzmocnienia klatki. Czy [...]

Żuraw jest ćwiczeniem, które bezpośrednio działa na mięśnie dwugłowe uda (innym przykładem może być martwy ciąg na prostych nogach). Co to pompek to chodziło mi o ćwiczenie B. z tego linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

No spoko :) Liczę na SOG'a ! a na efekty licz po 2-3 miesiącach sądzę, że mięśnie już będą wyraziste a plecy i barki będą miały już super figurę a co do reszty to jest to już BARDZO SOLIDNA podstawa pod 100% prawdziwą, mocną siłownie :)

Jeśli jesteś na redukcji to BCAA w mojej opinii jest dobrym pomysłem. Ochroni mięśnie a przy okazji jest szybsza regeneracja co pozwala na bardziej intensywne treningi. Opinie na temat bcaa są jednak podzielone..