MIĘŚNIE

Dzięki za odpowiedź, jestem w tej chwili na dodatnim bilansie kalorycznym. to trochę musisz odświeżyć wiedzę, bo czasy budowania świniomasy i zasady "najpierw masa" później rzeźba" odeszły już dawno w niepamięć, więc teraz zalecałbym skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej, bo to że poprawia się sylwetka to tylko efekt pamięci mięśniowej i [...]

Niezłym patentem jest zjonizowana woda alkaliczna. Zawiera jony wapnia, magbezu, potasu. Dodatkowo jej pH zapobiega zakwasom. Nie ma tu miejsca na dlugie rozpisywanie się, ale przytoczę tylko fragment arta znalezionego na stronie zdrowawoda.info Alkaliczna woda jonizowana w aspekcie sportowym - opowiada trzykrotny champion Kanady Wade T. [...]

po co Ci stabilizatory. To takie gówna które odciążają mięsnie/stawy. Musisz je wzmocnić, ale oczywiscie nie za szybko. poczekaj jeszcze troche i zacznij od rozciągania. Jak nie będziesz odczuwał już bólu podczas intensywnego rozciągania to spróbowac mozesz treningu z cięzarami, uważaj na ćwiczenia cięzkie. Oczywiscie to taki ogólnik, nie wiem jak [...]

nei mozna odpuscic zupelnie silowni!... sam powiedziales ze nalezy wzmocnic miesnie w okolicach torebki stawowej zeby kosci nie miala ktoredy uciec. Ja narazie nie mam zamiaru cwiczyc konkretnie na barki bo to rzeczywiscie w tytm przypadku bylo by bardzo ryzykowne... powoli chce odzyskac pelny zakres ruchow i stopniowo zaczynam cwiczyc. Narazie [...]

A co do tego czy to miesnie... 7% tluszczu w badaniach mi wyszlo 3 dni temu,a troszke wiekszy sie zrobilem %-)

Dobra chwila chwila.. Trening z przerwami pozwala trenować mięśnie na większych ciężarach .. Bo wyobraźcie sobie 15 serii na klatkę piersiową bez przerw .. Nie wiem czy jest to wykonalne , chyba że zaczynamy od 50 kilo i schodzimy w dol... Nie bardzo rozumiem jak odnotowali lepsze rezultaty.. Wiadomo że jeżeli klient macha 10 kg na bica i robi 1 [...]

no ale tu chyba nie chodzi o ciężar bo i tak mięśnie są zmęczone krótkimi przerwami i dźwigasz max ile możesz czyli bodziec silny jest(i dobra pompka), a chyba lepiej mieć więcej tego testosteronu niż parę kilo więcej zarzucić ;] tak tylko spekuluje :D

No dobrze . Ale mięśnie rozwijają się od napinania ich czyli im większe napięcie tym lepszy przyrost.. A przy końcowej serii te napięcie jest do dupy.

chyba zaczne ćwiczyć umysł :P.. Inteligent to już ze mnie nie będzie ale chociaż mięśnie może mi urosną :P

nie od razu... przez kilka godzin się nią nie przejmowałem, dopiero jak ból stał się nie do zniesienia pojechałem do lekarza i tam mi ją zawiesili.. przez ten dzień nie miałem siły jej samej utrzymywać, mięśnie mnie bardzo bolały

Na razie nie przejmuj się. Być może naciągnąłeś ścięgna lub mięśnie. Jak po tygodniu maść nie pomoże to możesz mieć coś z dyskiem - ale bez paniki z tym też da się ćwiczyć. Na razie odpuść sobie martwy ciąg i ćwiczenia w opadzie.

Dobra dzieki za pomoc na pewno zastosuje sie do twoich wskazowek jakze dla mnie cennych... A argumenty??? Chociazby to, ze Ronaldo to pilkarz od kilku lat co tydzien widze go w meczach...I jakos nie bylo okresu, w ktorym wygladal "jak bydle" i byl taka pompa... Caly czas ta sama figura tylko wyrazniej rysuja sie miesnie???

Ta opaska fajna rzecz tylko trzeba na nią uważać , szybko opuścisz głową tz zluzujesz mięśnie karku i może być nie ciekawie . Bardziej preferowałbym mostki zapaśnicze , czy ćwiczenia gdy jesteśmy w klinczu i chwytami dwoma rękoma kark i starami się ściągnąć partnera i na odwrót itp. Sam trenuje kark jako rozgrzewka 3 razy w tygodniu na macie. [...]

1-2 powt nooo to sobie potrenujemy z means health, generalnie nic bym nie miał do tej gazety gdyby nie robiła totalnych błedów i rozpisywała głupich treningów które czasem potrafią szkodzić, nawet ci którzy ćwiczą rekreacyjnie jak sobie zastosują plan na siłe z 1-2 powt to super na tym wyjdą poprostu, to samo z tym planem na plecy, jak już [...]

fighter545 super...tylko pamietaj,ze po przysiadach nie robisz MC(wersji klasycznej)-tylko jego lzejsza modyfikacje,ktora angazuje przede wszystkim miesnie tylnej czesci ud. dlatego w oryginale widnieje RDL(rumunski martwy ciag). pozdrawiam i zycze samych sukcesow oraz wesolych swiat!

Po pierwsze to co sie nie odzywal wczesniej, myslalem ze sam jestem na koncu swiata Po drugie nie wiem czym ty leciales skoro zarcie bylo podle, Singapore, Malaysia, Thai, Qantas, Etihad, Emirates - zeby wymienic przynajmniej niektore daja zarcie bardzo dobre, czesc z nich nawet juz nie na plastiku, ale z normalnymi sztuccami Poza tym dokladnie [...]

:)waze 65 kilo, jestem taka mala skwareczka. Porcja wegli to jest np. Pol szklanki ryzu, czy jeden ziemniak nieduzy, czy tez kromka chleba, jak rowniez szklanka soku. Bialko porcja to jest np dwa jajka czy prawie cala puszka tunczyka, czy jakis 150 gram piersi kurczaka lub chudej ryby. Tluszcz jedna porcja= jedna duza lyzka oliwy, garsc [...]

długosci konczyn mam normalne haha jak wszyscy ludzie. Najsilniejsze czesci u mnie to nogi i mięśnie odpowiedzialne za martwy ciag. Trening tróboisty planuje na długie lata i chcem od wrzesnia zacząć. Planuje robić 6 tygodni trening trójboisty potem tydzien odpoczynku i znowu od poczatku to samo. do wyciskania , przysiadów i martwego ciagu chcem [...]

Ja długą regenejąją sie mięsnie?? SFD FIGHT CLUB Sterydy to ciemna strona mocy:łatwa,szybka,prosta Żyć z Bogiem,umierać z honorem Miłość to cierpienie Cierpienie jest matką sukcesu i szczęścia

Im mniejszy mięsień tym szybciej się regeneruje. Mięśnie przedramion moga się zregenerowac w ciągu 24-36 godzin, na większe partie potrzeba więkcej czasu - mm. nóg potrzebują 72-96 godzin, mm. proste grzbietu nawet dłużej. Druga zasada mówi, że im większy ciężar podnosisz tym dłuższa jest regeneracja. Trening po 10-12 powtórzen na ciężarze [...]