MIĘŚNIE

Jest wiele ćwiczeń na miesnie brzucha. Ty tez nie odkryłes nowego a jedynie alternatywe jego wykonania

ani gluta ani bcaa nie są mu potrzebne , najpierw trzeba mieć te mięśnie żeby je ochraniać

niedawno gdzieś wyczytałem że ciężarowcy, trójboiści z uwagi na bardo mocne mięśnie nóg mają wyskok lepszy od koszykarzy :) czy ktoś może to potwierdzić bo jakoś nie sądzę że siła statyczna ma wpływ na wyskok.

Te "efekty" będą tak ulotne jak puszczony pierd, chwilkę pobędą i zaraz przejdą. A6w to jeden z gorszych programów na mięśnie brzucha, do tego jedynie krzywdę sobie zrobisz trenując tylko brzuch. Naprawdę najlepsza rada dla ciebie to po prostu trening całego ciała gdzie i piękny brzuch ci się powinien wyrobić, nie ma na co czekać i [...]

Jak już koniecznie musisz stosować jakiś cud programik na brzuch to bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? A i [...]

1. bierz tego ABS'a, jednak wielkiego celu to nie ma. 2. Pamiętaj jednak żeby chociaż prostowniki grzbietu do tego trenować, bo inaczej krzywdę sobie zrobisz. 3. Ale odpowiedz mi jeszcze na jedno pytanie: czym różnią się mięśnie brzucha od innych że chcesz go tak często trenować? 4. A i jeszcze zamiast podciągania możesz robić inverted row. 1. [...]

Też bawiłem się kiedyś w a6w, i były efekty, bo mało ważyłem i to był nawet zarys. Niestety, ten trening nadaje się co najwyżej do tego jak masz za dużo tłuszczu, żeby odkryć mięśnie brzucha (a są i lepsze sposoby). Przy Twojej wadze nie sądzę, że jesteś zalany i dlatego widać efekty. Tylko może to się skończyć tak, że dojdziesz do 12 [...]

Mała podpowiedź: efekty z treningu mięśni brzucha są "widoczne" ponieważ po treningu mięśnie są jeszcze czasem nawet następnego dnia napięte. Wyglądamy jak byśmy wciągali brzuch. Przykra wiadomość jest taka, że przysiad ze sztangą daje ten sam efekt, przy okazji trenując prawie całe ciało w sposób zdrowy i równomierny. Nie ma sensu [...]

OMG ci na początku co napisali niech się nie odzywają - żalosne. Chodzi mi o to czy nie strace mięśni podczas biegania ( biegam dla dobrej kondycji ) Odrazu napisze, że stracic mięśnie chodzi o to czy nie będzie sie szczupłym, bo Pan, który na początku cos napisał ma problemu z czytaniem ze zrozumieniem. Może tego w słabych szkołach i zawodówkach [...]

ano chce schudnac tak do 65 kg bo ja raczej wole sztuki walki niz kulturystyke a miesnie spowalniaja chodzi mi taczej o siłe i szybkosc

Jak rozumiem intensywne całonocne aeroby w połączeniu z silnymi funburnerami? A to, że mięsnie spowalniają to pojechałeś Popatrz sobie na najlepszych HW w boksie czy mma - ja bym ich wolnymi nie nazwał

Moje dane: Waga 80 Wzrost 182 Wiek 17 Zależy mi na zrzuceniu fatu, poprostu żeby mięśnie były bardziej widoczne oraz zależy mi na tym aby był jak najmniejszy spadek mięśni Trening siłowy 3x w tygodniu po 2h (wtorek czwartek piatek) Trening aerobowy 3x w tygodniu po 30min (poniedzialek sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko [...]

rob aeroby przstrzegaj zasad odzywiania (w dziale odzywianie masz) co do treningu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html i nie bierz kreatyny nie da sie zamienic tluszczu na miesnie :) Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-08-14 00:03:58

Chodzi mi o mięśnie bardziej niż o strate tłuszczu a pas mierzyłem maksymalnie się prostując co ty mówisz że to niemożliwe Steve Reeves miał w klatce 149cm a w pasie 65cm diete mam dobrą białka sporzywam 130g węglowodany 250g tłuszcz 26g

najefektywniej jest zaczac treninigi z nasyconymi juz miesniami kreatyną - wtedy jest ona wykorzystywana od poczatku treningow :) nasycenie mozna robic duzej czyli np zamiast 20g dziennie przez 7dni mozna jesc po 10g przez 2tyg a pozniej zmniejszyc dawke do 5g dziennie lub wogule bez fazy nasycenia biorac zaokraglona dawke wzwyz np 5czy 6g - tez [...]

serio teraz - jesli wlewales w siebie na chama wode - to sie odwodniłes. Woda - w duzych ilosciach po prostu odwadnia. gdyby 300ml piwa bylo w stanie doprowadzic do trwalego ubytku masy ciala w ilosci ok 1 - 1,5kg to po kilkunastu takich "libacjach" - nic by z Ciebie nie zostalo. Rusz na przyszlosc glową i nie popadaj w paranoje - bo Ci [...]

Pisałem Ci już wcześniej że chudnięcie w takim wieku będzie nie odpowiednim podejściem. To zabieranie organizmowi kalorii gdy ich najbardziej potrzebuje. Trening siłowy z ciężarami również może być zbyt obciążający dla tak młodego organizmu. Wykorzystując masę własnego ciała możesz również nie gorzej rozbudować mięśnie. A moim zdaniem, warto [...]

może i przysiad jest lepszy, jeśli komuś chodzi o rozbudowę mięśni nóg.. a tego mi akurat nie potrzeba, są wystarczająco wielkie - uda mam rozbudowane jak atleta, a większych nie potrzebuję, bo ciężko będzie z wymiarowymi portkami.. chodzi mi o to, czy bieganie, rower czy inne wpływają na mięśnie nóg w taki sposób, że zaczyna się przemiana i [...]

Zalezy mi zeby moj sposob odzywania urzymal moja wage , wzmocnil miesnie i psychike - nie zalezy mi na duzych miesniach ale na sile, wutrzymalosci i szybkosci. Dzieki LC psychicznie czuje sie lepiej (wiecej bialka i tluszczu) Na temat carb cyclig mam slabe pojecie;/ ale doczytam i policze i pomysle:P:P Za malo poslkow?? Mam jeszcze jedno pytanko [...]

Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Co mi polecacie na miesnie brzucha i klatke. http://img641.imageshack.us/gal.php?g=p2506101504.jpg