MIĘŚNIE

wszystko tam znajdziesz :-PP miesnie brzucha nie widoczne nie ze wzgledu na tluszcz bo go nie ma tylko malo masy miesniowej na tej partii

Zgadzam się z Nightingalem. Siła to jest jeden z faktorów który powinieneś rozwijać. Samo gonienie za wynikiem na "płaskiej" na wiele się nie zda. A samą siłę buduje się w dosyć prosty sposób-główne boje,wsparcie pod główne boje + wielostawowe ćw. targetowe rozwijające mięśnie biorące udział w danym boju. Do tego wprowadź periodyzacje-liniowa na [...]

Znam osobiscie ludzi ktorzy rowniez wygladaja, "jakby sie pizzy objedli"-ale pod warstwą tłuszczyku mają stalowe mięśnie. W sekcji mam kolegę który wygląda jak szafa trzydrzwiowa-ale przez wiele lat trenował Kyokushin i KB, nie licząc lat doświadczenia "na bramkach"-więc w walce z nim niejeden, posiadający lepszą posturę, adept [...]

wiec tak dzisiaj zamontowałem Swietlo ktore uleglo zniszczeniu podczas remontu silowni !!! i jest juz o duzo jasniej zaopatrzylem sie rowniez w dwie nowe fotki jedna przedstawia obciazenie te duze talerze ktore na wczesniejszych zdjeciach sa malo widoczne a drugie to ławeczka na ktorej cwicze miesnie klatki piersiowej!! normalnie to na [...]

jeśli masz szybką przemiane materi dieta jest wręcz niezbędna by nabrać masy mięśniowej... dieta jest nie tylko na odchudzanie, dieta to najprościej mówiąc sposób odżywiania i tak w diecie na masie jesz więcej wegli a w diecie na redukcje je gwałtownie obcinasz...musisz zadbac równierz o odpowiednią ilośc białka by było z czego budować [...]

tak chyba tez nie policzysz masy miesniowej bo cialo to nie tylko tluszcz i miesnie ale i np. kosci.... :P

No to chyba zamiast tego bede sprintem leciał A do tego : Gdzie mógł bym dać plecy i te mięśnie nad ramienne co pisałem I czy ćwiczenia na plecy nic mi nie zrobią?? Bo nieraz mnie boli kregoslup

Biorąc pod uwagę jaki plan ułozyłeś przypuszczam ze zaczynasz Dałbym na Twoim miejscu trening ACT obwodowy na dzień dobry. Pozwoli przyzwyczaić mięśnie do trening , wzmocni stawy i ścięgna. Potem ułoży się FBW i spoko mozesz ciągnąć Daj nam więcej info o sobie m,in, staż wiek dostęp do sprzetu pozdro

a jest cos nie mozliwego w zrobieniu 1000 pompek? Poza tym czy dzis mamy lepszych figterow? czy ja wiem. Trenując codziennie mieli lepsza wytrzymałosc i bardziej odporne miesnie + lepsza kondycja, przyklady to Mike Tyson, gorge foreman, Casius Clay mozna by tu wielu bokserow wymieniac. Takze tu trzeba sie zastanowic. P.S. Ma ktos walke Muhammeda [...]

Z przodu inaczej są angażowane mięsnie i wiele zależy od techniki. Teoretycznie więcej pracy wykonuja czworogłowe,ale jeśłi technika jest słaba i ciężar źle dobrany, to możesz sobie załatwić grzbiet. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]

dobrze jest je brać przed ponieważ osłaniają mięsnie przed katabolizmem wysiłkowym a także pomagają stymulować hormony

hehe można , ale tu nie będziemy spamować, napisze Ci PW. Jak poobliczasz i ulozysz diete to wrzuc i pomozemy, dziewczynie co chce mięsnie budowac zawsze Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-02-18 18:43:58

Dokładnie o to mi chodzi , a ja mam odstające łopatki i boję się że jak wzmocnię mięsnie klaty to jeszczę bardziej będą mi odstawać i ramiona będą wysunięte , Ja już mam dysporcje dlatego , pytam co zrobić z kltaą .

Jak Ci zależy zmień tryb życia. Dieta: śniadanie(najważniejszy posiłek) kromka chleba? co to jest? śniadanie ma składać się z węgli i białka! to raz dwa jesz tylko 2 posiłki? gdzie jest białko chroniące mięśnie? w miarę szybko to doprowadzić możesz do procesów katabolicznych w swoim ciele. OGÓLNIE DIETA MASAKRA! trening: napisz jak ćwiczysz. bo ja [...]

Moim zdaniem niemasz co zrzucać ale to już twoja sprawa. Po pierwsze za wcześnie na odżywki, dopiero rozpocząłeś diete także wszystko powinno ładnie lecieć... Po 2 aeroby to podstawa podczas redukcji.. Po zrzuceniu tłuszczu ( o ile coś tam masz w co wątpie) mięśnie powinny ładniej wyglądać...

To byś musiał sie mocno nasterydować,wtedy czy na luzie,czy napiety-wyglądasz tak samo :) ale chyba o to ci nie chodzi? Musi byc plastyka ciała i miesnie nie moga byc wiecznie napiete,bo dostaną przykurczów i przestana się rozwijać .

sprawa jest jasna i nie chodzi tu o trening tylko o diete moze ona jest ale po twoich wypowiedziach widac ze jest za malo kaloryczna. przy treningu na mase twoj organizm potrzebuje masy kalori i odpoczynku. ta pilka i siatka tylko palisz zarowno tluszcz jak i miesnie. wiec oblicz odpowiednie zapotrzebowalie kcl i moze wybierz co wazniejsze silka [...]

ruch jest szybki bo tak pracuja miesnie, a to jak ulozysz sobie lokcie, nadgarstki, kolana nie ma wplywu np na wyskok.

jak napisałem powyżej ,ograniczenia genetyczne / w budowie , możesz być przypadkiem jednym na tysiąc że masz jakąś kanciastą budowe miednicy / stawu biodrowego , ale nie sądze , niektórzy mająpo prostu łatwiej , tacy ejdnak często szybko rezygnują a Ci którzy ciężka pracą , krwią potem i łzami dochodzą do wymarzonych efektów , zostają. ćwicz i nie [...]

Ale wydaje mi sie, ze jesli ktos spala tluszcz, to oprocz najwlasciwszego wskaznika jakim winno byc lustro, badz po prostu cm. - to waga tez powinna sie ruszyc po zrzuceniu jakiejs tam ilosci tluszczu( po jakims czasie oczywiscie), nawet mimo to, ze miesnie sie buduja przy cw. fizycznych. Prawda? Bo nie wiem czy zakupic wage