MIĘŚNIE

Witam, Jestem kobietą i potrzebuję odżywki, która pomoże mi szybciej rozbudować mięśnie ramion. Bez przesady oczywiście, nie chcę wyglądać jak Schwarzeneger. Co polecacie? Czytałam o kreatynie. Chciałabym aby to było z głową i w odpowiednich dawkach. Pozdrawiam, mehi

mam 182 cm waze 76 kg , mam brzuch wyrobiony ale pod lekka tkanka tluszczowa jak ja zredukowac (moze jakas dieta jak tak to jaka lub aeroby jakie?)... jezeli takanke nacigane na brzuchu w dół to wtedy dobrze miesnie widac pomozcie

Jak w temacie. Dokladniej chodzi mi o cos porzadnego dla faceta ktory nie chce schudnac tylko zgubic troche tluszczyku, zeby miesnie byly wyrazistrze, przydaloby mi sie cos dobrego w koncu lato sie zbliza i dziewucha placze ze jak tak dalej pojdzie to mi krata na brzuchu zniknie.pzdr

Witam, trenuje drugi tydzien MMA, chodze 5 razy w tygodniu i wiem ze potrzebuje duzo wiecej witamin bo mam czesto skurcze w miesniach na rekach i te miesnie na nastepny dzien mam zawsze zmeczone. Jakie doradzacie witaminy z magnezem, najlepiej takie rozpuszczalne w wodze jak plusz ? Jakby ktos wiedzial, niech poda nazwe :)

Cze mam takie jedno pytanko czy bez dity redukcyjnej biorąc thermal schudne z 4 cm w pasie?? bo chce zeby mi bylow widac fajnie mięśnie brzucha a troszke tłuszczyku jeszcze mam(zacząłem do tego robic areobiczna 6 Wiedera czy jakos tak). Z góry dzieki za odpowiedzi papa!!

SIema~Jestem dosyć dobrze zbudowany i zapewne jak u wielu osób jedyny tłuszcz jaki mam znajduje sie na brzuchu i przysłania moje mięśnie. Co radzicie mi zrobic jęsli chcem zarówno budować nadal mase mięśniową a zarazem spalić tłuszcz z brzucha: Jakie suplementy mi proponujecie?

Witam po jakim czasie można zacząć ćwiczyć rzeźbę? wiem że najpierw trzeba robić masę,żeby było z czego zbić te mięśnie,w takim razie ile treningu masy?

MAm pytanie posiadam hantle 2x15kg i mam pytanie przyzwyczaiłem się do tego ciężaru 4x20 wyciskam elegancko, lecz moim ograniczeniem jest że nie mogę go zwiększyć z powodów jak na razie finansowych, moje pytanie brzmi czy mięśnie będą rosnąć gdy będę zwiększa powtórzenie czy jedynie zwiększenie ciężaru spowoduje wzrost

Witam Czy NO boostery pompujac miesnie, nie pompuja (powiekszaja) rowniez samej pompy (serca;)? Chociazby na czas suplementacji? Zastanawia mnie to ostatnio. pozdrawiam

Jak to jest znią czy spalamy same mieśnie czy i tłuszcz.Bo znalazlem tylko http://www.sfd.pl/g%C5%82od%C3%B3wka_-_jak_to_dziala.-t227540.html prawda czy nie macie jakies inne badania??

Dzień dobry mam 15 lat 177 wzrostu waze 60 kg, mam słabo wyrobione mięśnie, mam hantlle 2x po 4kg,sztange z obciązeniami do 40 kg, i ławeczke pytanie jak moge przypakować? ćwicze juz ponad 2 mieśiące a nie widze rezultatów. Mozecie mi podać ćwiczenia i po ile godzin mam ćwiczyć POMOCY!!!

Prosze o linka lub jakies porady jakie ćwiczenia ( dobre) na kolano ale tylko do wykonania w domu bez maszyn. Chodzi o cwiczenie nie obciazajace a wzmacniajace wszystkie miesnie nad kolanem oraz te ktore odpowiadaja za poprawe zdrowia przy chondromelacji 3/4..Mam 1 cm mniejszy obwod nad chorym kolanem niz zdrowym

jak rozpoznac czy masywne uda i lydki sa spowodowane duza iloscia miesnia czy tkanki tluszczowej ? czy tracac nadmiernie wyrobione miesnie bedzie sie w tym miejscu szybciej odkladac tkanaka tluszczowa ?

Witam. Wiem, że sen jest ważnym czynnikiem w życiu każdego i że to podczas snu mięśnie mają okazję "rosnąć" ale czy na prawdę odgrywa on tak wielką rolę?? Czy 5 godzin snu w nocy + dwie w dzień to o wiele za mało?? Z góry dzięki za odpowiedzi... *Pozdrawiam*

witam lece sobie teraz trening klatki (priorytet) do końca maja i planuje w czerwcu zgubić troche tłuszczu mój bf to 16,8 waga 86 wzrost 185.Tak więc przejdzmy do sedna potrzebuje jakichś wskazówek co do treningu i przy okazji diety rzeby zmniejszyć poziom zatłuszczenia i uwidocznic troche mięsnie brzucha pozdro

Robię masę od Stycznia. Przybrałem z 96 kg do 130. Wszystko byłoby fajnie gdyby nie to że brzuch wygląda jak jakiś balon. Wszystkie mięśnie rosną elegancko, tylko ten brzuch wygląda TRAGICZNIE!! Co z nim zrobić? Czy muszę wejść na redukcje? Czy wystarczy katować ten brzuch ćwiczeniami i nie spożywać węgli po 16?

Tyle jest roznych "extra" treningow na biceps, brzuch itd. Czy jest tez cos na barki? Jakos topornie rosna mi te miesnie, nie wiem czemu. Trenuje barki raz w tygodniu i robie wyciskanie zza glowy 4 serie 12,10,8,6 , wyciskanie sprzed glowy i wyciskanie hantli.

Witam, ogólnie od tygodnia robie interwały 20sek sprint, 40sek truchcik...tętno na poziomie 160-180 i odruchy wymiotne. Przy takim tetnie pale przeciez miesnie a nie tłuszcz :/ nie wiem co robie źle...

chciałabym zgubić troszkę tłuszczyku i wymodelować sylwetkę.. chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu i na basen tez dwa razy... poza tym w domku ćwiczę.. co brać żeby szybciej osiagnąc cel?? (schudnąć ok 4 kg i rozbudować nieco mięsnie)?? białko? l-arginina? cla? hmb? l-carnityna??

Witam. Mam taki problem ponieważ chciałem sobie kupic jak fajny produkt fajnie pompujący miesnie podczas treningu. Co byscie polecili na poczatek dodam ze chodzi mi cos w styly AAKG albo NO2. Dodam ze do tej pory używałem tylko SAW Treca. Wzrost 186 Waga 78 lat 17 (18 rocznikowo) staż na siłowni 1 rok.