MIĘŚNIE

Skupił bym się na Twoim miejscu na ćwiczeniach podstawowych. zaczął bym od nóg, potem plecy, klata, barki, bic i tric. 4 serie na duże mięśnie (nogi, klata, plecy) 3 serie małe (bic i tric) na barki dałbym na począrek też 3 serie, potem wraz z ewentualnym przejściem na split oczywiście więcej. Dałbym tak: przysiady (15 powt), podciąganie (max), [...]

jezeli chcesz rozwinac miesnie to dietka cała do wymiany,

Ja pierdyle człowieku, powiedzieli ci to już w innym temacie... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_dla_Pi%C5%82karza_na_Rze%C5%BAbe_%2Cwzmocnienie_sylwetki-t730564.html "Cristiano Ronaldo czy inni piłkarze" mają dietetyków, którzy biorą grubą kase za układanie im diet, wyliczaniu składników itp... chcesz zbudować sobie mięśnie bez [...]

miesnie Ci nie urosną bez cwiczen a jak bedziesz w takim przypadku próbował zwiekszyc wage to bedzie to tkanka tłuszczowa...

Robienie ćwiczeń typowo na mięśnie brzucha przy tej wadze nia ma sensu. Proponuje nabrać troche kg i dołożyć inne ćwiczenia do tych pompek

nie na pierwszy ogien, wczesniej byla kreatyna sama, wiem ze za szybko, ale gram w pilke i ta kreatyna byla bardziej zeby wzmocnic miesnie w kierunku pilki

ćwiczeniem brzucha nie spalisz fatu, ćwiczeniem brzucha budujesz mięśnie brzucha, które po udanej redukcji możesz jedynie odsłonić/uwydatnić, wprawdzie istnieją systemy jak A6W które faktycznie wyciskają siódme poty i jest to trening brzucha, ale moim skromnym zdaniem nie jest to gra warta świeczki - wiem bo próbowałem, może z idealną dieta były [...]

nie zadne bajki tylko prawda, koles zezarl 15kg i przytyl 25kg przez 3 miesiace ale nie od samego gainera bo wpieprzal wszystko co popadnie a teraz wyglada jak sumo :) gora tluszczu a pod spodem miesnie klucic sie nie mam zamiaru, wiem co mowie :)

jezeli masz niewielka skolioze to: - mozesz ja z latwoscia wyrownac - mozesz dalej cwiczyc poglebiajac defrmacje kregoslupa - mozesz nic nie robic masz skolioze prawostronna piersiowa: wzmacniasz miesnie po twojej prawej rece (po stronie wypuklosci wygiecia), po prawej stronie tulowia przez jakis okres czasu (np przez 3 miesiace). Unikasz [...]

juz pisalem wszystkie miesnie po prawej stronie tulowia i tylko hantlami (sklony tulowia w bok (prawy), wioslowanie sztangielka itp). CZym mniej obciazenia tym lepiej stosowanie obciazenia w skoliozach jest przeciwskazane, cwicz z "glowa" nie przesadzaj

nie da sie tak jak redukujesz to masa poleci,jak chcesz zeby ci miesnie rosly to bilans na plus mozesz ew.sprubowac jechac na zerowym bilansie z duza ilosci bialka

A po co tak dużóp- brzuch to też mieśnie- i musza się regenerować. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

jesli chodzi o miesnie brzucha to cwiczenia masz w dziale atlas cwiczen.a teraz pompki ,sam kiedys miałem fioła z pompkami. cwiczyłem tak; powiedzmy ze moj rekord jest 80, kilka razy dzienie po seri gdzies 40- 50 powtórzen a raz dziennie atakujesz rekord najlepiej o tej porze kiedy mazsz najwiecej energi. ja w ten sposób doszedłem do 140 powodzenia

W dni wolne odpoczywaj. Mięśńie nie rosną od treningu non stop.

Nie powiedziałem, że książki są najlepsze, tylko że to są najlepsze książki z książek jakie znalazłem, tylko że są już dość stare i trudno je dostać, więc pytam czy ktoś ma je na pdf. A trenera nie chce do biegania, trenuje z trenerem pływanie, ale wiadomo że samym pływaniem wyrobie sobie forme, dobrą rzeźbe, mięśnie i wogule, ale nie technike do [...]

no właśnie wygląda jakby odstawały te mięśnie ..

a ważniejszy jest ciężar czy technika ( chodzi mi o wolną faze negatywną ) na mase co lepiej wyjdzie ?? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

nie wiem czy wolniej opuszczać czy lepiej brać większy ciężar (masa offkors) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

na rzezbe jest dieta i aeroby treningiem silowym nie spalisz za duzo tlsuzcu wierz mi a6w niby ma spalac tlszucz ... ekhm.. nie bardzo. rozwija miesnie ? no brzych szybko sie regenrauje ale to tez nie metoda.katowanie. lepsze efekty da treni 2-3 x tydzien po 6-9 serii

plus czasem coś słodkiego. Jakos specjalnie na tym nie tyje a nie cwicze. Probowalam silownie ale skonczylo sie przeciazeniem miesnia przy kregoslupie dlatego nie wiem za bardzo za co sie zabrac. duzo chodze zeby jakos pobudzic te miesnie. Co zaproponujecie ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/64d7cc7dc2254be9b1afbf89040d7b53.jpg