MIĘŚNIE

Katabolizm to spalanie mięśni. Zazwyczaj ma on miejsce jak organizm potrzebuje energii do działania (np. podczas wysiłku, ale nie tylko bo potrzebuje jej zawsze) i nie ma skąd jej pobrać. Wtedy będzie spalał zmagazynowane zapasy (tkankę tłuszczową ale także mięśnie). Jeśli nie chcesz do tego doprowadzić to na ok. 1,5 godziny przed wysiłkiem jedz [...]

dlaczego bezsensu ze mieszam cwiczenia? mzoe mnei nie zrozumiales chodzilo mi o to ze robie np. 4 serie na modlitewniku potem na laweczce wyciskam na klate 4 serie potem znowu cos na bica kumpel mi mowil ze wszyscy tak robia chyba w tym chodzi o to zeby odpoczely dane miesnie i zeby w tym czasie robic cos innego a co do linka to poczytam sobie [...]

totalnie bezsensu...jak mozna robić klatke pozniej bic pozniej znowu klatke i znowu bic ?... przeciez to wrecz niemozliwe... zrob najpiew wszystkie cwiczenia na klatke, odpocznij chwile i zaczinj robic biceps... jak bedziesz chcial to pozniej dobijaj miesnie....

co znaczy lekkie odwodnienie? jakieś 3-5%. Pomagał mi wypocić wodę podskórną, ot co. A co do redukcji tłuszczu - czasem fat w dużym stopniu już jest spalony, ale mięśnie nie są tak widoczne, bo ktoś jest zalany wodą. stąd właśnie zapotrzebowanie na pasy neoprenowe, dresiki saunowe czy produkty zwiększające diurezę...

view_point lekkie skrzywienie czy większe najpierw powinnes zaczac od max niwelowania wady , a pozniej dopiero przechodzic do konkretnych treningow . BASEN i ROZCIĄGANIE wzmocnienie stabilizatorów ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) to powinnien byc twoj priorytet . wada jest lekka ale mozna bardzo latwo ja poglebic :-)

czemu balet a jeśli nie wiesz to sztuki walki ćwiczyło się w ukryciu nie dla poklasku tak jak jest to teraz zobacz że capo nie ma żadnych zawodów no tylko grupa Abada w regional, angola, najpiękniejsze kopnięcia i najwyższe kung-fu też takich nie ma nie ma pasów żadnych fakt że są egzaminy i czasami zdarzają się jakieś szarfy a ćwięczę pare [...]

Może Ci mięśnie na klacie rosną i masz takie dziwne wrażenie ;p

Moze ma 150cm wzrostu? Sluchaj a to nie miesnie Ci urosly? Idz do lekarza.

Dobra to co wy chcecie se kupić to piszcie na prvie a nie w temacie. Napewno dokup Sobie mała puszke Storma lub Mała Puszke Cell Pumpa. CM3 zostaw se do jakiegos innego cyklu Jeśli interesuje cie ZMA to kup Chela MZB CO do Diety ona da efekty masowe wraz z treningiem więc lepiej sie przyłóż do niej Tematy związane z Odżywianiem [...]

Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]

Masz dość sporo możliwości aby wykonać jakaś aktywność fizyczną w domu. Możesz zrobić np. trening z ciężarem własnego ciała, z gumami oporowymi (power band), wzmacniać mięśnie głębokie/posturalne brzucha/całego ciała, porolować się, porozciągać, czy wykonać trening metaboliczny w postaci tabaty. Wystarczy trochę miejsca w domu/pokroju i spokojnie [...]

no przeczytalam, zrozumialam i teraz bede pytac! no wiec moim celem bedzie zrzucenie paru kg, wzmocnienie (wyrzezbienie) miesni klatki piersiowej, ramion i brzucha. jestem zupelnie poczatkowa i nie wiem jak ja dam rade! ale mysllam sobie ze w poniedzialek bede skakala ok 40 min na skakance, we wtorek mam trening kosza (1,5 h), w srode znowu 40 min [...]

Serie: 15tki 1 lub 2 na wybrany duzy miesien 10tki wszedzie 2 5tki 3na duze miesnie, 2 na male albo 3 wszedzie Wspiecia na palce moga zostac Przysiad MC daj na poczatek Dodalbym tylko dips albo cos na trica Plan<ok>

kup sobie foam roller i walkuj miesnie:) idz do fizjoterapeuty na masaze innego wyjscia nie ma :)

Rozumiem, wiec nawet bez przemieniania w miesnie chcialbym przytyc pare kilogramow nawet niech to bedzie tkanka tluszczowa :) lepiej tak niz wygladac jakby sie wyszlo z auschwitz :P. I podstawowe pytanie czy jest opcja zeby ektomorfik przybral na masie bez treningu silowego.

Wielostawowe ćwiczenia wykonywane bez pasa są najlepszymi ćwiczeniami na brzuch;-) Te bilateralne szczególnie na mięśnie proste a unilateralne mocniej obciążają skośne. Izolacje typu brzuszki to tylko uzupełnienie.Więc nie widzę sensu w trenowaniu brzucha na osobnej sesji.Zastopujesz progres w innych partiach.

ja drogi dzien biore antka 1tab dziennie do tego 800 susty i 600 deci czuje ze rosne xD ale wydaje mi sie ze antek zaczol dzialac bo miesnie jakies sie zrobily twardsze wsumie to moje odczucie po tygodniu wejde na 2tab a potem na 3 dziennie az do konca 100tab

Zupelnie nie rozumiem tego uklkadu partii miesniowych. Po co rozdzielac czworoboczne od calych plecow i skosne brzucha od prostych? Ułóz dni treningowe wedlug planu trzydnioowego. Po co robic treningi o niskiej intensywnosci 5 razy w tygodniu? Zrob treningi o duzej intensywnosci trzy razy w tygodniu. Bedziesz mial wiecej czasu na regeneracje i [...]

Czytałem o ćwiczeniach tylko i wyłącznie na mięśnie karku tzn. te które są na szyji tylko nie wiem gdzie jak znajdę to dam linka albo cuś takowego. Wiem że były to różnego rodzaju wznosy głowy najpierw samą głową potem z odpowiednim obciążeniem. Poszukam

Masz rację Vena84, od samego gainera mięsnie mi nie urosły. DO tego doszły dosyc intensywne czwiczenia na siłowni. Poza tym przed trzema laty czwiczyłam na siłowni bez żadnych odżywek i nic mi nie rosło. Znajomi jak mnie zobaczyli to sami stwierdzili, że zmieniła mi się sylwetka, ale raczej nie na korzyść. Te zdjęcie to najpierw musiałabym zrobić, [...]