MIĘŚNIE

ok rozumiem, to prawda jest ciężko, mięśnie troche bola.. więc zrobie dwa dni mma dwa na siłowni i może jeszcze jeden dzień na małych ciężarach albo np jakaś zadaniówke byś mi doradził? chce sie rzeźbić :)

Naszym celem również nie jest branie sterydów. A jakieś mięśnie to trzeba mieć żeby na starość nie narzekać na różnorodne bóle.. Zresztą... Przy takiej kaloryczności to mięśni ja tu nie widzę.. Ale wróżek tu nie ma.. Trzeba z ankietą, miską i zdjęciami nas podchodzić. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-20 22:42:54

to samo co w polskie gory %-) wez jakies masci na stluczenia, nadciagniete miesnie jakis srubokret do dechy, jakby Ci sie zachcialo wiazania regulowac ja zawsze biore smar do slizgow Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2013-03-12 18:54:51

Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg

Flex tak redukcja ale nie chce sie tez calkiem wysuszyc troche brzucha zgubic i poprawic miesnie,siłe co chcesz wiedziec? 178cm 86kg flex1976 ma na myśli Ankieta Bez tego ciężko coś doradzić, sam wzrost i waga to za mało.

Hauteclair zgodzę się z Tobą na temat tego, że jeżeli polak wygrywa to prawie wszyscy są za nim jak tylko raz noga mu się powinie to już śmieją się z niego, że się nie nadaje do niczego. A co do kondycji to raczej nigdy jej nie będzie miał. Pudzian jest wyhodowany na sterydach, więc jak mięśnie mu rosną to i też serce, no i krew nie nadąrza [...]

Ogólnie robiąc redukcję spalam tłuszcz i rzeźbię mięśnie tak ? na tym polega redukcja ? ;)

Weź sobie chłopaka np:70kg czyste mięśnie i chłopaka 120kg z straszliwą ilością fatu. Który więcej wyciśnie i odpowiedz sobie sam ;)

Dzieki za odpowiedzi.Mam diete i jem reguralnie w godzinach 7, 10, 13, 16 , 19 , ok 21, Mam jeszcze jedno pytanie słyszałem ze nie powinno sie za duzo cwiczyc bo wtedy spala sie miesnie. Ja pracuje w budowlance i tam co dziennie ponosze ciezkie rzeczy czy przez to moge miec gorsze wyniki??

no ale jeżeli w nogę gram już 7 lat, a chce żeby góra ciała to były też mięśnie a nie tłuszcz..

Rób odstępy pomiedzy ABS II. Mięśnie muszą sie regenerowaćZ(rób odstepy przynajmniej 2 dni). Od siebie polecam metodę O.Lafaya lub trening Mawashiego. Zmieniony przez - DevilDragon w dniu 2013-07-20 18:28:04

1. WIEK: 28 2. WAGA: 104 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: duze -talia: raczej zbita niz rozlewajaca sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: dużo ryb (prowadze sushi wiec dostep jest do ryzu i ryb) -węglowodany:mało tak mi powiedzieli na silowni -tłuszcz: nic smazonego 7. ILE I JAKIE PRZEBYlTE CYKLE [...]

zaczynaj tak jak powyżej koledzy napisali, od ACT czyli treningu obwodowego, kóry jest takim przystosowaniem do późniejszego treningu typowo siłowego. trening twój może być nie do końca tak intensywny, możesz np. robić małe przerwy na początku gdy nie dasz rady "przejść" całego obwodu itp. zresztą wszystko należy korygować na bieżąco bo [...]

Nie mam znajomych dlatego szukam uwagi na forach dyskusyjnych. Prowokuję by ktoś zwrócił na mnię uwagę bo ludzie w du.pie mają moje mięśnie. Zostaniesz moim kolegą ?

Więc tak jak robisz pompki to ćwiczysz głównie klate i triceps możesz wykonywać pąpki wąskie, z nogami w górze, na jednej ręce, z klasnieciem jest wiekle sposobów. Apodciągniecia rób nachwytem wąsko oraz trzymając się szeroko by zaatakować mięsnie pod innym kątem proponuje robić tak Pompki zwykłe 2 serie 15 pow Pompki wąske 2 serie 8 pow Pompki z [...]

Pompki to takie ciekawe ćwiczenie, że angażuje dużo grup mięśniowych, najbardziej klatkę i triceps, z ułożeniem rąk odpowiednio na szerokości barów i szerzej, lub wąskim. Podciąganie nachwytem z rękami na szerokości barków - głównie mięśnie najszersze grzbietu, podciąganie podchwytem z wąskim rozstawieniem rąk - pracuje głównie biceps.

podciagniec zrobie 8 z nogami nieruchomo, a pompek ok. 50, najbardziej chcialbym zbudowac miesnie, dzieki wszystkim

Proponowałbym jeszcze dodać ćwiczenia żeby wzmocnić mięśnie brzucha i pleców, które są bardzo ważne w walce (przy uderzeniach). Np. brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu i podciąganie na drążku. "Wy się tylko bawicie mi chodzi o życie"

7 w bicu przy takiej wadze jaką dostał... Rozwiązanie jest jedno: chlopak nie schodzi z ławki i ćwczy tylko miesnie plazowe klata i bic

a teraz jak sie to ma do treningu? ps miesnie gromadza fat? 1 slysze ale wierze na slowo.