MIĘŚNIE

Tak, to gdzieś było w jakimś artykule napisane, jak znajdę to podrzuce IxN, chyba źle mnie zrozumiałes. Rozciąganie samo w sobie jest dobre, bo powinno być nieodłącznym elementem każdej rozgrzewki, ale mi chodziło o to, gdy mięśnie są rozciągnięte za bardzo czyli że np. dotykasz głową kolan jak stoisz. To był tylko przykład, bo tak naprawdę nie [...]

Szybkość biegu zależy od trzech czynników: od siły, długości kroku oraz od kadencji (tj. ilości kroków na minutę). W tym tekście podpowiemy ci, jak zająć się nimi wszystkimi w czasie jednego treningu. Oczywiście, proponowana tu metoda nie jest jedyną - możesz rozbić problem szybkości na części i ćwiczyć siłę nóg na siłowni, a nad prędkością [...]

anarki111 no nie wiem czy wzrost to takie duperele. A co do mięśni to ćwicze już 5 miechów w domku. Tak po za tym mięsnie zawsze można zrobić, a wzrost tylko do 18 lat.

No tak, ale to dotyczy tylko początkujących. Jeżeli ktoś ma diete masową od jakiegoś czasu i przerzuci sie na redukcje, to mięśnie ładnie maleją.

odżywka to uzupełnienie diety, a nie cudowny proszek na mięśnie

No tak Aima masz racje. Wiesz wszystko zależy od tego jaki kto ma stopień zaawansowania ja np. podczas cyklów katuje wszystkie mięśnie do granic ich możliwości i w sumie dobrze zakładasz że kolega niekoniecznie może mieć na tyle sił i techniki . Pozdrawiam Ps. właśnie wróciłem z takiego treningu i nie moge podnieśc łapy żeby kure sobie do gardła [...]

po jabłczanie miesnie beda naładowane kreatyna wiec tylko podtrzymywac ten stan trzeba! wtedy kiedy sa wysycone mamy najwieksze działanie wspomagajace przerwa krótka pomiedzy nimi w zadnym wypadku nie jest zasadna, sprawi ze kreatyna "uleci z miesni" i znow trzeba bedzie nasycać

Podepnę się pod temat . Czyli przy ujemnym bilansie i ćwiczeniach spalamy tłuszcz powiększając mięśnie ? Zmieniony przez - Jakub333 w dniu 2014-08-16 00:10:49

Nie ma Suplementów, Odżywek na Mięśnie Gainer Białko jedzenie w proszku i p oco masz to brac jesli mozesz dostarczy bialko weglowodany i tluszcze z diety . Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

co do biegania, zawsze mam tak gdy zaczynam biegac regularnie, z treningu na trening moge dluzej... zawsze te miesnie "piszczelowe" bola z poczatku... po tygodniu moge biegac po 1gdz 10kmh bez problemu. Kwestia przyzwyczajenia chyba ;)

imo PCT to jedyny okres kiedy nasycanie wlasnie ma sens.. czym szybciej miesnie sie wysyca tym lepiej (wg danych juz po 5 dniach jest max stezenie)... zalezy jak kto toleruje takie dawki..

Kurcze - a ja prawie nic nie rozumiem - jeżeli to odnosi się do pojedyńczej sesji, to po co katować ramiona na jednym treningu do granic możliwości a potem przez następnie kilkanaście dni ćwiczyć go bardzo lekko? - By jakiś trening odnosił skutki musi być systematyczny - takie skoki z lekkiego treningu du ultraintensywnego są szokiem dla ogranizmu [...]

Tak jest a na rowerze NIE DA SIĘ zrobić porządnych interwałów. Prędzej padną mięśnie z typowego zmęczenia a nie że tchu zabraknie.

wkiesz dawke do 2500mg i wal jeszcze z miesiąc - rzciągaj bardzo dobrze mięśnie codziennie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> wszystko o gainerach, pomoc w wyborze,dawkowaniu i diecie - sprawdź!

Niee to sie nazywa pompa :D To normalne ze w trakcie cwiczen miesnie sie napinają :) JAK BOLI TO ROŚNIE~!!

ok, a mam pytanie do ciebie Wincol. Ja bede ku[ywac albo Olimp Xplode albo MusclePharm CREATINE, obydwa staki kraetyny co bys do tego polecil, nie jestem pewien czy da mi cos do tego bialko diete mam taka mniej wiecej staram sie jesc to co mam tylko zamieniam skladniki czasem. Beta Alanina moze kupie jeszcze do kreatyny, bo chcwe sily nabrac teraz [...]

Jeśli chodzi Ci o mięsnie miedzy łopatkami to w grę wchodzą Szrugsy (sztangą/hantlami), i wiosło ale szerokim nachwytem w sporym pochyle tak by sztanga w górnej fazie dotykała miejsca gdzieś mniej wiecej pod klatką a nad brzuchem- to nie jest klasyczne wiosłowanie. Dobre są też wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia.

ale ciezko zrobic rzezbe zeby jeszcze miesnie dochodzily,najczesciej wtedy jest spadek miesni i tluszczu ale to juz zalezy od diety itd. <<<Champions are Made Not Born>>>

bieganie nadaje się do wyrobienia sobie kondycji ale na spalenie tk.tł. z pozostawieniem możliwie nienaruszonej masy mięśniowej bieganie się nie nadaje,ponieważ wraz z tłuszczem gubimy mięśnie,a tego każdy kto trenuje na siłowni by sobie nie życzył xxxxxl

wiekszego efektu na przeciwniku nie zrobi tak wysokie kopniecie ale jeśli chcesz się nauczyć to zacznij ćwiczyć miesnie nóg na siłowni żeby je wzmocnić + rozciągać sie jednym dobrym ćwiczeniem statycznnym pomocnym przy tego typu akcji to stajesz np przy drabinkach, do kostki przywiazujesz jakieś obciążenie i podnosisz noge powoli na najwyższą [...]