MIĘŚNIE

W moim przekonaniu BCAA jest dobre tylko wtedy gdy: 1. Dieta jest ograniczona (z jakichś przyczyn) bądź słaba 2. Gdy robisz aeroby na czczo, by nie spalić za dużo mięcha. Wtedy bcaa tuż przed cardio, a po niezwłocznie micha. Czyli bcaa/cardio/carbo/micha/prysznic. Kiedyś czytałem na zagranicznym forum wypowiedź jakiegoś hiszpańskiego kulturysty [...]

1. Dużą role w tym odgrywa genetyka, czy masz grube czy cienke kości 2. W miejscu o którym mówisz, czyli nadgarstek za dużo mięśni nie ma, tak więc za dużo nie zdziałasz, ale możesz próbować rozwinąć mięśnie przedramion. Proponuje: ugianie przedramienia podchwytem i nachwytem i do tego możesz sobie kupić ściskacze (mi pomogły) 3. Może jak [...]

Zacznij ćwiczyć mięśnie skośne brzucha to wtedy talia się poszerzy a jeśli chodzi o biodra to mozliwe że juz taką genetykę masz że biodra szerokie a do tego pewnie jeszcze tłuszcz i dlatego , ja tez mam szerokie biodra ale im dłużej ćwiczę tym barki stają się szerwsze, najszersze grzbietu i tych bioder już tak nie widać że są szerokie Zmieniony [...]

sila spadla ?? niszczy miesnie ?? nie powolywac sie na badania ... hehe no coz w takim razie bez komentarza - zycze zdrowia bo widze jakies problemy wystepujace np z zoladkiem czytam ze sa BTW jak koledzy pisali 10g to dawka zbyteczna dla wiekszosci ludzi- prawde mowiac trudno mi sobie wyobrazic dla kogo bylaby to dawka odpowiednia :D Zmieniony [...]

Skoro nie ćwiczyłeś i ważysz 77 kg, to pewnie masz sam tłuszcz, a nie mięśnie. Jak zaczniesz teraz robić masę to już będziesz prawdziwym klockiem. Co do planu - po takiej przerwie zaczynasz od zera, weź FBW.

Sorki za ten post wyżej jestem na tablecie samo mi wysłało wracając do tego co pisałem przez 2 tygodnie biegłam i bilem w worek jadłem zdrowo zero fast foodow i cukrow prostych zero przetwarzanych produktów nie robiłem fbw ulozylem sobie plan na wytrzymałość i dodalem bieganie raz w tygodniu przy takim treningu i odpowiedniej diecie zredukowalem [...]

poniewaz potrzebana jest regeneracja gdyz miesnie rosna gdy odpoczywaja a nie kiedy sa cwiczone trening ma im dac tylko impuls do rozbudowy

Totalna masakra- 10-15 jajek dziennie. Mam nadzieje ze nie masz problemów z cholesterolem?? a dużo tego mleka pijesz? może przy okazji nie trawisz laktozy (cukier obecny w mleku) czesto twdy ma sie problemy żołądkowe ale wtedy tez boli brzuch. Jeśłi masz wzdecia to nzaczy, że odżywiasz sie nieprawidłowo - Twój organizm nie radzi sobie z ogromem [...]

Juz nie umiałam sie doczekac twoje odpowiedzi No wiec moja dieta. wyglada prawie zawsze tak samo Na sniadanie (ok 8) musli (ok 50g) z jogurtem bez cukru i tłuszczu i do tego jakis owoc lub troche rodzynek - tutaj ide na silownie Drugie sniadanie to zawsze kanapka (10.30) (ok 80g chleba) z chuda wedlina i odrobina warzyw (tyle zeby na chleb [...]

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

O ile mi wiadomo to arginina to spoko aminokwas. Odpowiednie ilosci mogo dawac pompe na caly dzien , takze miesnie caly dzien napompowane so :)(dobre na lato,na plaze ) . Ten aminkwas poprawia gospodarke azotowo , wiecej azotu trafia do tkanki miesniawej , wiecej kreatyny transportowanej jest do miesni . W USA mozna go kupic takze jako produkt NO [...]

rozumiem ze przez dobre rozumiesz przemyslane z odpowiednim przygotowaniem itd (czytalem trenuj z nami cyklicznie :D ale co rozumiesz przez przetrwaja przeciez jesli przestanie sie trenowac to miesnie nie tylko nie rosna ale i maleja ?

No i basen jest dobry Ujemny bilans kaloryczny + duzo bialka, zeby chronic miesnie pred katabolizmem. Mozesz sprobowac jakies fatburnera czy efedryne.

Trening ok. rozpietki skos zostaw na koniec, mozna rozciagnac miesnie i dopompowac na maksa. wioslowanie sztanga na poczatek dobre na bezpieczne rozciagniecie miesni grzbietu. unoszenie sztangielek bokiem na barki rob na koncu to bardziej cw. izolowane, po tym juz kaptury. reszta ok.

i jak z brzuchem czy mogę ćwiczyć mięsnie b. codziennie??? i czy mi nie przyszkodzi w cyklu thx

Może dolne mięśnie brzucha nie trenowane a jedynie górne ,nie wiem jak ze skośnymi u cb,albo tak jak sam mówisz genetyka.

ale jaja w ogole " Kiedy mięśnie masz na klacie, każda lacha ściąga gacie..." haha Karol debesciak

inaczej atakujesz mięśnie.

jesli będziesz prowadził łokcie bliżej ciala a także nie opuszczał ciężaru zbyt nisko to b. duże prawdopodobieństwo przy takim ułożeniu rąk istnieje, ze mieśnie piersiowe wlącza się jak w rzadko którym ćwiczeniu/szczególnie tak trudno często rozwijający sie środek klatki/ Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-23 19:13:34

Hubert81 :D wiem jak to wyglada na zdj ale rano na czczo naprawdę jest spoko, miesnie brzucha maja zarys i to jest dla mnie wyznacznikiem. Obecna waga to 89kg, w zeszłym roku redukowałem sie z 96 do 82, teraz celuje ponizej 80 i bedzie spoko. Na zdjęciach jestem po całym dniu żarcia, po ostatnim posiłku, oraz po sporej ilosci wody zwłaszcza [...]