MIĘŚNIE

czy ja wiem, miesnie maja w sobie juz kreatyne wiec nie potrzeba im az 10g, strata troche kreatyny- ''warszawski kox''

możliwe że wraz z tłuszczem polecą mięśnie o ile mash<joke>

TECHNIKA WSTĘPNEGO ZMĘCZENIA MIĘŚNI 1. Przed wykonywaniem ćwiczeń na masę w obrębie dwóch stawów, wykonaj serię ruchów izolacyjnych z obciążeniem jednego stawu, aby zmęczyć duże mięśnie. (Przed wyciskaniem na ławeczce zrób serię rozpiętek, przed przysiadami serię wyprostów nóg etc.) 2. Wykonuj średnią liczbę powtórzeń, między 10 a 20. 3. Zwiększ [...]

Grzdyl, co do przenoszenia to też zależy jak się ręce ustawia. Czy chwytem bardziej młotkowym, czy jakby nachwytem. Przy nachwycie bardzo czułem tylne aktony mięśni naramiennych, albo właśnie jakieś mięśnie grzbietu w tamtych okolicach. Najszerszego mięśnia grzbietu jakoś nie czułem żeby był szczególnie stymulowany przez to ćwiczenie. Bardziej [...]

Chodzisz 1,5 roku czy 1,5 miesiaca? bo pytanie w sumie na poziomie osoby co chodzi 1,5 tygodnia a czytała o siłowni moze z 1,5 godziny ... wróć jak już doczytasz co trzeba. Na cyklu miesnie beda pełniejsze po cyklu troche to spadnie, kretka jest po to by podbić siłe dzieki czemu z dobra dieta dobijasz wiecej miecha, nie jest cudownym środkiem na [...]

mozesz smialo nie ma to zadnego znaczenia chyba ze szukasz eektow w postacie spuchniecia miesnie od glikognu ale nie tego powiniess szukac :D

Musisz poprostu cwiczyc miesnie najszersze grzbietu jesli chodzi ci o samo podciaganie. No przydalo by sie jeszcze bicepsy. Ale to tylko wtedy gdy chcesz byc mistrzem podciagania Tak to zawsze jestem za ogolnym rozwojem ciala

tak jak livebox zauważył, nie ma co gdybyać co by było gdyby, może Kowalski oprócz kreatyny regularnie codzinnie rano wstrzykuje sobie w dupsko substancje X? a moze jednak sąsiadka z naprzeciwka pomyliła okna i to Nowak pakuje sobie coś w mięśnie?

Obrzęk sie nie zwiększył ani temperatura znaczy ze wszystko dobrze. Sam po rekonstrukcji miałem takie sytuacje i po pewnym czasie gdy mięśnie sie wyrównały względem zdrowej nogi te przeskoki ustały. Wiec sie nie stresuj

yyy.. Ale fantazja QrVa.. Proste ,że lepszy jest AbS II, rozwija miesnie zdecydowanie lepiej, poprawia mase itp,zreszta poczytaj.. takie brzuszki Ci nie dadza efektu ,poza tym wycwicza pewna partie lepiej a inne gorzej.. Łap jakis podwieszony temat i jazda.. Nq!

Jak długo FBW? Cel chciałbym osiągnąć kwiecień, maj 2012, później utrzymać to co wypracowałem. Czy mięśnie po treningu nie powinny odpocząć? (tzn. czy jeden dzień przerwy wystarczy) BTW żaden Pan... Pozdr. Brack :)

...no i jeszcze treningg w kierunku spalania tłuszczu, nacisk na mięśnie brzucha i ud.

"...no i jeszcze treningg w kierunku spalania tłuszczu, nacisk na mięśnie brzucha i ud." a mozna tak z wybranych partii ciała..

Na drazku wyrobisz rowniesz miesnie plecow. tutaj cwiczenia: plecy: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#1 brzuszek: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#4 uzyj wyszukiwarki bedzie dosc duzo artow.

Dlatego wszystko zależy od danego osobnika, diety, jego hormonów. Dlatego nie każdy potrzebuje bcaa i "spalaczy" Są tacy, którzy na redukcji potracili po naście procent tłuszczu, zyskali siłę i suchą masę mięśniową a są tacy co spalili na redukcji tylko mięśnie, sporo wody i trochę tłuszczu

Dlaczego jestes tak pesymistycznie nastawiony do warzyw ? Oczywiscie nie mówie, że są niezbędne ale sprawdzają się bardzo fajnie w dietach ;p. a6w to zły trening wiec nie powtarzaj go. Co do samego wyrobienia 6-pak to musisz mieć mięśnie żeby je odkryć. Brzuch robimy w kuchni. 1-2 lekkie treningi brzucha w tygodniu wystarcza nie trzeba go az tak [...]

tu masz caly cykl artykułów: http://potreningu.pl/artykuly/401/kiedy-rosna-miesnie

pompa , większe mieśnie ;p Zmieniony przez - nani w dniu 2013-04-26 18:38:03

ja wlasnie biore kretke + hmb + troszke białka + dieta wysoko białkowa 3 dzien i sie boje ze nic nie d a bo nic nie czuje 1 dzien miałem troche twarde mięśnie przy 5 g hmb i 30 g kreatyny na dobe dziennie dostarczam 130-180 gram bialka do szkoły w butelce odzywka bo nie mam jak posilq zjesc boje sie ze nic mi to moze nie dac ... 3 dzien i [...]

Czytałem Atlas nasuwa mi sie pytanie czy przy treningu masowym robie ilość powtórzeń od 12 do 8 załóżmy ze robie 10 i te 10 powtórzeń robie z zapasem np.2 powtórzeń czy maxymalnie wysilam mięśnie tak że 11 juz nie zdołam zrobić?