MIĘŚNIE

No za zrzucenie wagi szacun,ale ja to bym juz zaczał budowac te miesnie. Tylko spokojnie zacznij,dokladaj powoli te kalorie do diety.

w sklepie SFD 138 zł. uwazasz za taką kwote nie kupisz produktów do diety? no to sobie policz (ryz, kasze, jaja,mieso, warzywa etc). zdecydowanie lepiej wydac je na naturalne jedzenie niz proch. poza tym miesnie rosną i organizm sie regeneruje w dni nietreningowe, a ty chcesz dopychac sie prochem i kiepską dieta?!

Ciwczę trzeci dzień, mimo iz ćwiczenia na brzuch nie są mi obce to czuje nieźle mięśnie!!!

ja np. mam miesnie brzucha ulozone bardzo krzywo ale się tym nie przejmuje tylko bardziej mnie to śmieszy niż dołuje ;D

A patrząc na obwody to jak zrobię siłę przez 6 tygodni powiedzmy to mięśnie pójdą w górę, będą stały w miejscu czy spadną ?? Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2007-09-23 16:38:41

o.0 ale ja się przecież nie pytam jak mam układać dietę -.- ja się pytam czy żeby zbudować miesnie musi być plan treningowy napisany przez boja wiem kogo musi być napasowany na ciebie i musisz robić odpowiednia ilość powtórzeń itd. bo inaczej będzie zbuduje mięśni czy wystarczy jak będę robić na luzie mój plan który sobie ułożyłem który się składa [...]

a po co niby martwy przed wioslem? zostaw jak jest co do tego ze na plecy wystarczy - nie zgodze sie z tym , ja na tą partię robię przynajmiej 5ćw. po 3-4serie i wtedy mogę powiedziec ,ze "czuję" plecy po treningu...co innego gdybym robil tylko podciag.+wiosl+martwy...brakuje tu m.in. czegos na obłe większe, obłe mniejsze, mięśnie [...]

Wypadanie włosów po winie/masterze to trochę inna para kaloszy niż po mecie; master, dht, provi i wino mają wodór przy 5tym węglu, czyli są zredukowane w piątej pozycji, co powoduje, że działają mocno w tkankach innych niż mięśnie;

To zależy od zatłuszczenia brzucha, bo mięśnie brzucha łatwo zrobić, gorzej z tłuszczem podskórnym, którego nie spalisz inaczej niż aerobami. Dorzuciłbym 3 razy w tygodniu 30-40 min aerobów i gites

Oczywiście, plan nie jest na spalanie tkanki tłuszczowej. Ma za zadanie zbudować mięśnie. Polecam go dla osób z niskim poziomem bf. Tylko !

Czy moge ćwiczyc tak: pon.-Klata Triceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie (12,10,10,10 powt.) rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Czy moge ćwiczyc tak: pon.-Klata Triceps WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-3 serie(10 powt.) PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOM nie wiem ile? WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI 10powt. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92 Wzrost : 187 Cel treningowy : Tłuszcz w mięsnie Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : basen sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia "piwniczana" Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : "zepsute" kolano;p Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

Carbo danaje nam duzo energi wiec przed treningiem podwojna dawke. Bialko musisz jesc po treningu aby zregenerowac spalone miesnie podczas treningu. A gainera staraj sie jesc od 3-4 razy ddzienie przed 5 minut przed posilkami.

jeśli chodzi ci o trening mieśni brzucha to na pewno tobie on nie zaszkodzi jeżeli będzie wykonywany zgodnie zasadami danego planu treningowe. Prócz tego brzucha są jeszcze inne mieśnie. Zajrzyj do atlasu, trening domator i ustal mały plan nie tylko samego brzucha i ćwiczyć

wiem że aby schudnąc musze jeśc mało węgli i wogóle ale ja jestem typem który cięzko nabiera masę. Obecnie mam wsyportowaną sylwetke i chodzi mi o to aby bardziej z definiować mięśnie.Dlatego włąśnie zacząłem aeroby i tymi aerobami bym chciał zjechać z tłuszczem na 10 %. Wcześniej nie miałem w diecie BCAA orzechó włoskich i suszonych śliwek.

miałem (częściowo nadal mam) podobny do Ciebie problem; otóż trochę fatu w okolicach brzucha i mało mięśnia - na tyle mało żeby skoncentrowac się stricte na spalaniu tłuszczu - za chwilę lato i fajnie byłoby mieć tez trochę ciała; co zrobiłem? 1. obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 2. skomponowałem dietę mniejwiecej na 0 - czyli pokrycie [...]

Jezeli zadbasz o odpowiednia motywacje - np. cwiczysz z kumplami albo sam masz hopla na punkcie cwiczenia to odpowiedni trening domowy jest jak najbardziej pełnowartościowy. Jak nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni to robie zamienny trening w domu, min. przy uzyciu linek i obciazenia własnego ciała. Jezeli cwiczysz w domu to musisz jednak zadbac [...]

to jest faktycznie dziwne. Może przez piątek i sobotę byłeś narąbany? Żarty żartami, ale po prostu trudno powiedzieć. Jesteś początkujący, więc cholera wie, jak Twój organizm zareagował na to, że nagle przeciążasz mięśnie, rozciągasz je itp. Może dumał przez piątek i sobotę a w niedzielę się w****ił i postanowił dać Ci w dupę

Może masz też problemy z zachowaniem odpowiedniej techniki i przez to większość pracy przejmują inne mięśnie (barki, tricepsy)? Jak szeroko trzymasz sztangę? Czy zarówno ruch w gorę jak i w dół jest wolny, płynny i kontrolowany? Czy blokujesz ręce w łokaciach na górze? Lepiej jest nie blokować i kończyć ruch gdy są jeszcze lekko ugięte. Generalnie [...]