MIĘŚNIE

nie do knca rozumiesz.... palenie miesni to oznaka tego ze miesnie zostaly pobudzone, ale w jaki sposob to zrobiles tego nie wiemy , moze machales bez konca sztanga wtedy taki sam efekt jest. Jelsi wszystko robiles jak tzreba i czujesz palenie miesnitzn ze dorbze cwiczyles. Najlpszym wykladnikiem dobrych cwiczen sa zakwasy w tym miejscu nastepnego [...]

spoko ja sobie radze :) Podoba mi się jak wyglądam....widać mięśnie brzucha więc jest SI

białko przyda się w pierwszej kolejności jako niezbędna podstawa i pomoc również w zrzucaniu tłuszczu i oszczędzaniu mięśni, ts uzupełni to jest wszakże dobrym spalaczem i w pewnej mierze też działa chroniaco na mięśnie, jakbyś chciał jeszcze coś co działa jeszcze odrobinkę inaczej ale w tym właśnie kierunku to niezłym chyba suplem w tym względzie [...]

Może źle robisz te ćwiczenia? Mi się wydaje,że górne mięśnie brzucha są szybciej widoczne...

pewnie za słabe mięśnie piszczelowe w stosunki do łydek.

Pierwsze musisz ZDOBYĆ mięśnie, bo aktualnie ich nie masz. Dopiero później będzie można rzeźbić.

a czy przy tej diecie nie poleca mi miesnie ? czy low carb nie bedzie lepszym wyjsciem , może stosowałeś if i cos podpowiesz

Mięśnie zawsze polecą skoro jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym

No to jeżeli Ograniczasz objętość jaki intensywność treningu bo schodzisz z obciążeniem jego procentową ilością to osobiście pokusiłbym się o to żeby nie zmieniać Makro i zostać na takiej podaży kalorycznej jak masz obecnie. Będzie to okazja do tego aby mięśnie troszkę Odpoczęły ale nie zmieni się tutaj dostęp do ilości energii czy poszczególnych [...]

od samej A6w tłuszczyku nie spalisz..miesnie staną sie mocniejsze ale co z tego jak będą zalegały pod warstwą tłuszczu.wez sie za aeroby i dieta oczywscie. Najlepiej nic nie przegryzac..jesc o stałych porach wtedy nie masz checi na podjadanie POzdrawiam

tak jakoś w podswiadomosci mam ze łatwiej zbić nadmiar otłuszczczenia niż nadrabiać mozolnie czystym miesniem ( wiem ze na skróty sie niestety nie da ), ale jak pomyśle o nadrobieniu 5 kg to mnie troszke mrozi, podobno miesnie mają swoja pamieć wiec moze bez cwiczen coś by sie przez te 2 - 3 miesiace choć troche odbudowały co do wymiarów i [...]

Jak juz to mięśnie na brzuchu są widocznie większe niż kiedyś

Tak jak wyżej już napisane. Nie masz możliwości to robisz rozpiętki. No ale w końcu mięśnie się przyzwyczają do tego i efekty będą gorsze.

1. Czy dorzucic wyciskanie sztangielek z supinacja na płaskiej? 2. Lepiej wyciskanie sztangielek na skosie czy sztangi? 3. Rozpietki lepiej robic płasko czy na skosie? 4. Czy dorzucic wyciskanie sztangi na skosie? Zastanawiaja mnie te pytania (co daje lepsze efekty), dlatego zalozylem ten temat. Nie ma prostej odpowiedzi na Twoje pytanie. Bo [...]

Dziéki za odpowiedz Wiec tak Boli mnie bo dostalem serie 15 razy kopniecia bocznego na treningu kickboxerskim. NIc nie bralem ostanio ani nie pilem boli tylko jak napinam miesnie skośne brzucha i przy głębokim wdechu. To wszystko...

generalnie to czy bierzesz ph czy nie ,nie powinno miec znaczenia, znasz swój organizm,mieśnie i powienienes wiedziec na co najlepiej reagujesz ... jak długa faza napiecia i ruchu dla ciebie jest najlepsza a ciezar dobieraj taki zeby zachowac technike , wielkiej filozofii tu nie ma i nie ma co kombinować musisz sam wczuć sie w miesien , wyczuc [...]

Ortopeda-Rehabilitant.Jeżeli wada nie jest zbyt mocna,dostaniesz rehab i wadę zminimalizujesz,do stopnia niezauważalnego gołym okiem. Inaczej wadę pogłębisz a rozbudowane mięśnie będą wyglądały po prostu szpetnie(o ile w ogóle niektóre partie ruszysz).

bo mi tylko wlasnmie chodzi czy miesnie sie dobze zregenerujom bo przyzwyczailem sie do pon.sro.piatku i wolal bym jush tak pozostac bo W/G mnie Admiral twoja propzycja jest dobra MOze sie ktos jeszcze wypowie ?

samo podciąganie niezałatwi sprawy bo są tu zaangażowane głównie mięśnie najszersze jeśli chodzi o czworobiczny: -szrugsy na najwyższa część (kaptury) -yates row na środkową -wiosłowanie sztanga do klatki na najniższa ale MC i wiosło muszą się znaleśc w planie

hmm biceps to zaczynam na krzywce 3serie 12-10-8 pozniej młotek tak samo serie a na koncu hantla na modlitewniku...wiadome czuc pompe to ale tylko dosłownie przez sekuny..pozniej miesnie poprostu sa zmeczone i nie mam siły krzesac dalej...