Klatka - pytanie o ćwiczenia

Witam. Ćwicze sobie na siłowni, ale nurtuje mnie wciąż pewna sprawa.

Zacząłem ćwiczyć teraz na klatke takim planem:

- wyciskanie sztangi na płasko 12/12/10/10
- wyciskanie sztangielek skos 12/12/10/8
- rozpietki plasko 12/10/8/8

i zastanawia mnie to. Otoz:

1. Czy dorzucic wyciskanie sztangielek z supinacja na płaskiej?
2. Lepiej wyciskanie sztangielek na skosie czy sztangi?
3. Rozpietki lepiej robic płasko czy na skosie?
4. Czy dorzucic wyciskanie sztangi na skosie?

Zastanawiaja mnie te pytania (co daje lepsze efekty), dlatego zalozylem ten temat.

1. Czy dorzucic wyciskanie sztangielek z supinacja na płaskiej?
2. Lepiej wyciskanie sztangielek na skosie czy sztangi?
3. Rozpietki lepiej robic płasko czy na skosie?
4. Czy dorzucic wyciskanie sztangi na skosie?

Zastanawiaja mnie te pytania (co daje lepsze efekty), dlatego zalozylem ten temat.

Nie ma prostej odpowiedzi na Twoje pytanie. Bo wszystkie te cwiczenia sa dobre...
Co robic?

Wybierz sobie trzy rozne cwiczenia. I cwicz je w ciagu calego cyklu treningowego ( 4 - 6 tyg.). Potem zmien na inne ( z tej puli co podales). Zaatakujesz miesnie pod innym kontem i to da efekty.

Nie ma sensu wrzucac wszelkich mozliwych mozliwosci na raz. Duzo nie oznacza lepiej.

Do dobrych, a nie wymienionych przez Ciebie, cwiczen naleza rowniez papki na poreczach.

1. Czy dorzucic wyciskanie sztangielek z supinacja na płaskiej?
Nie
2. Lepiej wyciskanie sztangielek na skosie czy sztangi?
Mozna robic zamiennie, troche inaczej to działa.
3. Rozpietki lepiej robic płasko czy na skosie?
Jeśli chodzi o mnie to na skosie nie bardzo.
4. Czy dorzucic wyciskanie sztangi na skosie?
Nie

1. Nie ma po co dublowac wyciskania plasko
2. To zalezy co ci lepiej wchodzi, jaki jest priorytet, i co robiles w ostatnim planie
3. jw
4. Nie ma potrzeby tego dorzucac

ziwksz ilosc serii wyciskania na 5 rób przemiennie sztangielkami

siema
moim zdaniem wyciskanie na plaskiej to podstawa jesli chcesz zrobic sile... a jesli super pompunie to skos i duzo powtorzen.. aha i nie zapomin i dobrze wykonywaniu rozpietek... inaczej nie bedzie wynikow...