MIĘŚNIE

to powinieneś zaszkoczyć mięśnie innymi ćwiczeniami patrz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm i czy stosowałeś w tym okresie regeneracje ?? Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-09 11:51:43

żeby mieć mięśnie

to na mięśnie nie licz

A widziałeś, żeby z masła zrobić kotlet? Nie da się, nie ma magicznej przemiany tłuszczu w mięśnie. W klasach sportowych, to takie rzeczy chyba powinny być oczywistą oczywistością. Trzeba zredukować tłuszcz i okaże się, ile tych mięśni w ogóle masz. Pozbycie się brzucha i piersi, to nie jest "tylko", to może być bardzo ciężka praca. I raczej [...]

ja sobie tak pomyslałem że moznaby np ćwiczyć w czwartek w zakresie powtórzeń 6-10 ( miesnie są juz dobrze rozgrzane ) a w sobote zakres ok 20 powtórzeń :) myslę ze to dobry pomysł :)

Jestes na redukcji...jesz mało węgli, chcesz spalić mięśnie. Gdybyś nie redukował ok...ja tak to widzę, obecnie jem 2,4 gr białka roślinne też wliczam choć nie jest go zawiele.

Nie mam 6 lat zeby nie wiedziec ze miesnie przyzwyczajaja sie do wysiłku i ze trzeba zmieniac co jakis czas cwczenia oraz tego ze mote 2 razy w tygodniu cwiczyc biceps, i mimo tego ze robie jak trzeba triceps jest masywny, w łapie 40 a biceps wyglada jak samo sciegno. Tak trenuje splitem, 1 dzien klatka biceps, 2 dzien plecy triceps, 3 dzien barki [...]

mi tez to cwiczenie srednio wchodzilo, ale ja robile je tak ze po prostu na maxa napinalem miesnie brzucha przy podnoszeniu nog... najlepiej zacznij robic wznosy nog na drazku to cwiczenei czuc swietnie...

jak kolega "wynosi" to kradnie - a cudze nie tuczy - czytaj" mięśnie nie rosną

1. W znakomitej większości przypadków jest rozciąganie. Wszak jak napisał DragaO nogi to nie tylko kopanie. Znam przypadek, gdy koleś klepał przy dźwigni na kolano mimo, że nie została jeszcze założona (bardzo słabo rozciągnięty). Rozciągięte i elastyczne mięśnie wbrew pozorom przydają się także w takich sportach jak BJJ (prawdę mówiąc przydają [...]

dieta i dużo ruchu. A na mięśnie brzucha ćwiczenia takie same jak na inne partie i będziesz mieć kaloryfer. Wymysly jak a6w nie są tu potrzebne

Mięśni brzucha nie należy trenować codziennie. Potrzebują dni na odpoczynek, regenerację, budowę masy. Lepiej wykonaj ćwiczenia na inne partie, jak plecy, nogi, a przyspieszony metabolizm załatwi za Ciebie tłuszcz na brzuchu. Ćwicząc określone partie ciała nie spalasz tłuszczu tylko z nich. Jesteś ektomorfikiem, więc prawdopodobnie będzie widać [...]

Zrzucałem zbędne kg, w miesiąc schudłem 8 kg, szybko strasznie. Teraz chcę ćwiczyć jednocześnie wsuwając ile się da lecz nie tyjąc a budując mięśnie. Dzięki za rade, na pewno spojrzę na ten dział z odżywianiem. Siłownie w mieście są dwie, zastanawiam się czy iść bo słyszałem że początkujący nie są mile widziani, bo blokują sprzęt podnosząc 20 kg [...]

@wektorek Przecież mono działa tak samo... Za dużo propagandy reklamowej, co do jabłczanu w Polsce. Zobacz np. na forach zagranicznych. Tam jabłczan jest bardzo mało popularny. Najbardziej - wiadomo - mono, potem inne formy np. CEE. U nas swoje zrobił Trec i dlatego jabłczan jest tak popularny. Moim zdaniem nie odczujesz żadnych różnic. Jedynie w [...]

Dokładnie, nie ma żadnej różnicy, mono jest skuteczną formą i najbardziej przebadaną - a to "podlewanie" to za każdym razem mówi osoba gdzie to tłuszcz zasłania mięśnie a nie woda

Całkiem nieźle to już wygląda, jesteś w dobrym miejscu żeby jeszcze zdążyć z formą plażowa na lato. BF wydaje się być w okolicy 16 - 17%, więc dużo go nie zostało. Jak jesteś na 4 tygodniu redukcji to myślę że nie ma co męczyć organizmu wchodzeniem na głodówkę. Redukuj normalnie, bez prob przyspieszania, na minimalnym deficycie przynoszącym efekt [...]

Oczywiście, że się da. Trzeba tylko odpowiednio trenować. Karate poza tym da ci rozciągnięcie i szybkość. Jeśli nie chcesz, być powolnym, to przed każdym treningiem na siłowni zrób sobie walkę z cieniem i rozciąganie. Po siłce wal sobie w worek, zeby mięśnie nie były sztywne. Te dwie rzeczy można pogodzić i jedna jest doskonałym uzupełnieniem [...]

Ustal swoje zerowe zapotrzebowanie i odejmij na start powiedzmy 300 kcal. Zobaczysz jak waga będzie szła po kilkunastu dniach. Jeśli nic się nie zmieni, to utnij minimalnie więcej. Co do ćwiczeń, to możesz wpleść 2-3 treningi siłowe tygodniowo na całe ciało, np. treningi FBW. Suplementacja nie będzie Ci tak naprawdę potrzebna, ale zawsze możesz [...]

spalic miesnie

wiecie co a ja wiem o co kolowi chodzi , sam kiedyś miałem takie loty - bo prawde mówiąc to miałem i mam duże mięśnie ud i też zastanawiałem sie jak to 'spalić' bo naprawde odstawały od reszty i to bardzo ,ale tak jak poprzednicy mówili , poprostu podarowałem sobie trening nóg i gwarantuje wam panienki że nogi wyszczuplały jeszcze są większe od [...]