MIĘŚNIE

staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je zpompowac

kazdy spalacz spala tylko tluszcz przy odpowiedniej diecie jak nie bedziesz trzymal diety, to poleca tez miesnie. Jak mowisz, ze 6-pak widac, to mysle, ze TSE bedzie dobrym rozwiazaniem

Ja swoje wyrobiłem bez drążka. Nie wiem czy są solidne czy nie no ale tutaj nie od samego podciągania rosną plecy, myślę że z tych wyciągów więcej skorzystasz no i tak jak mówisz w atlasie niby masz to wszystko ale to dalej ograniczenie do 60kg chociaż podwieszać na niego obciążenie też idzie ;) Zresztą tutaj Twoja decyzja, ja tylko wyraziłem [...]

No odbra, ale jaki wy stosujecie trening? A6W wydaje sie dobra na rzezbe. ABSII tez widzialem, ale tez wydaje mi sie, ze dobry jest na rzezbe. Ja musze najpierw te miesnie zbudowac.

ja wlasnie szamam noko razem z cp i jak biore przed trenem to rozsadza miesnie polecam noko dobra cena i naprawde daje czadu

ale mieśnie nie rosną z tkanki tłuszczowej.

własnie? w naszym języku spuchnięcie oznacza napompowanie po treningu. jest to pozytywne zjawisko. Pokazuje ze miesnie pracowały. Nie wiem o co ci chodzi. Puchnąć w okresie nie treningowym?

nie, nie tluszcz. tluszczu to ja wogule nie mam i nigdy nie mialem. z tym akurat nie mam problemow. tylko zastanawia mnie to dlaczego w okresie jesien-zima najpierw przytylem szybko 7 kg pozniej schudlem 5 i teraz jestem spuchniety. ale nie od tluszczu tylko przez miesnie. 180cm 75kg 18 lat. moze to miec zwiazek z dojrzewaniem cos? slyszalem ze [...]

klinton - przeciez Thermal Pro Evolution -> 1 kapsółka zawiera 20 mg efki. wiec to silny spalacz. Zastanawiam sie jak z tymi aminokwasami - Amino 2222 Optimum ?? chciałbym osłonic mięśnie przy aerobach... ?? pozdrawaim!

O widzę, że ciekawa dyskusja się wywiązała To może dorzucę swoje 3 grosze na ten temat To, że można mieć mega silne i duże mięśnie brzucha a mimo to nie będą widoczne przy zbyt wielkim otłuszczeniu nie ulega wątpliwościom chyba. Tak samo jak i to, że można nigdy w życiu nie ćwiczyć brzucha i być chudym, mając kaloryfer Co do treningów A6W i ABS [...]

Pomyśl trochę. Chyba ktoś tu olewał biologię w szkolę. Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem [...]

Tzn lekarz mi mówił żeby z tych 2g przejść na 1g ale czy przy takiej ilości mięsnie będa rosnąć ?

W budowaniu masy miesniowej siła schodzi na dalszy plan . Ja na sile wogle nie cwicze bo to mi nie potrzebnie dla mnie przedewszystikm sie liczy to jak moje miesnie reaguja na trening ,a nie jakie ciezary to ja moge podnieśc by moc zaimponowac kolega nie tedy droga jezeli chodzi o kulturystykę.

pamiętajmy że mięśnie naramienne składają się z większości (70% - 80%) z włókien białych wolnokurczliwych, dlatego średnia ilość powtórzeń dla ćwiczeń na tą partię to około 15-20.

czy wogule jest mozliwe zmniejszenie hiperlordozy? a co do tego wciagania to bede widoczne miesnie?

Heh, tak jak wspomniałem w 1 poście kiedyś cwiczyłem act Mawashiego i szczerze mówiac było fajnie bo robiłem 3 razy w tyg te same mięśnie czułem jak byly poruszone a teraz niby katuje mocniej bo więcej seri na jednej sesji ale po dwóch dniach czuje że znów mógłbym ćwiczyć.

Jak wykonujesz wszystkie ćwiczenie technicznie i progresujesz z ciężarem to mięśnie brzucha juz dostają bodziec. Dwa ćwiczenia izometryczne jak plank albo plank rkc i do tego side plank. 3 serie maks i w zupełności wystarczy.

Jasne jeść mało ale często 5-6 razy dziennie po około 30g białka:) Widzisz tak mało, a efekty na pewno zobaczysz. Dostarcz jeszcze z każdym posiłkiem trochę węglowodanów prostych i będziesz rósł jak na drożdżach. Btw napisz nam dokładnie ile ćwiczysz ile ważysz. A i zalecam nie przeciążać mięśni 4X w tyg to na pewno dla Ciebie odpowiednia ilość. [...]

nikt nie powiedział, że masz byc wielkim dzikiem, ale jeśli teraz ważysz 86kg (przy 184cm wzrostu) i masz tyle tłuszczu to mięśni raczej wiele nie masz. Po prostu musisz zrzucić cale sadło (bez wkrecania sobie ze spalisz 'mięśnie') a jak już zgubisz brzuch to wtedy pracuj nad rozbudową sylwetki. Weglowodany do minimum + dużo biegania, ew. innych [...]

Pablo87 "motyl"(najszersze grzbietu) to tylko jedna para mięśni pleców a gdzie ćwiczenia na inne mięśnie pleców?? Zastanów się najpierw zanim coś napiszesz.