aw6

1.Witam mam pytanie czy jeżeli będę robił 3-4x dziennie a6w (6 weidera) to będą szybsze efekty niż według planu ?(1 dzien -1 seria itd. )
2.Jestem wysoki mam płaski brzuch i mięśnie brzucha ale nie wyrzeźbione, zdążę do wakacji to zrobić :D ?

Pomyśl trochę. Chyba ktoś tu olewał biologię w szkolę. Mięśnie rosną podczas ODPOCZYNKU. A6W to beznadziejny trening i ma za dużą objętość nawet gdybyś go robił 1 dziennie. Brzuch się powinno ćwiczyć tak samo często jak każdy inny mięsień. Czyli max 2-3 razy w tygodni w zależności od intensywności mniejszą ilością serii i ćwiczeń ale z obciążeniem

Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-05-04 23:45:15

popieram przedmówcę.brzuch 3 x w tyg wystarczy. a6w jest nudna, daje kiepskie efekty i grozi kontuzjami

ref

a6w , jest bardzo wyniszczajace i zmudne nie polecam wykonuj nozyce , podnoszenie nog do klatki w zwisie , a co najwazniejsze spiecia brzucha poczytaj cos o tym i ogladnij filmik na yt