MIĘŚNIE

Ponawiam pytanie. To dlaczego na tej mojej diecie masa wzrasta ? Od razu widać powiększenie barków, klatki, i w ogóle. Może was jara wałkowanie tych samych schematów, gdzie podczas robienia masy macie brzuchy całe w tłuszczu, ale przy tej diecie nie idzie tłuszcz prawie wcale, a mięśnie rosną. I jak drodzy naukowcy to wytłumaczą ?

No wiem o tym i jeśli pomnoże 80x2.4x4 =768 80x3x4=960 i 80x1x9=720 a to w sumie daje 2448 a musze mieć 2900 wiec czym mam podbić albo w jakich proporcjach zwiekszyć zeby chudnąc ale uzupełniac wszystkie wegle i białka przed i po treningu zeby mi sie nie spalały miesnie tylko tłuszcz ?

- nie wiem na jakiej podstawie wywnioskowaliscie ze nie mam ulozonej diety i treningu. - moje miesnie nie sa marne - chodzi o hormon wzrostu od lekarza, przeciez jest on wypisywany przez lekarzy

Ok.Dzieki za wszystie odpowiedzi,czytam temat o tej diecie i postaram sie cos do siebie dopasowac.Chociaz nie wiem czy mi sie uda tak regularnie jesc,zwlaszcza od rana.A to co do tej pory wyrobilem to w wiekszosci miesnie.No moze troszke poza brzuchem,ale walcze z tym:D.Pozdro

Wrzuciłem linki zebys mógł sie troche doedukowac. Dieta stworzona pod twojego kolege jest pewnie dostosowana pod twojego kolege.. Czy to znaczy ze bedzie dobra dla Ciebie ? Moim zdaniem nie.. Jesli chcesz jesc i nie cw.. to rachunek jest dosyc prosty.. nadwyzka kalori pojdzie w tłuszcz.. a nie w mięśnie.. naprawde tego chcesz ? Proponuej sie [...]

To wszystko zależy od Twojej budowy ciała. U jednego 85cm to spory bebech, a u drugiej osoby, która ma szerokie biodra(dużą miednicę), ponad 90 będzie w sam raz. Poza tym duży wpływ mają na to mięśnie lędźwiowe, prostowniki. Wrzuć fotkę, żeby pokazać, jak to wygląda. Pilnuj niskiego %bf. A aeroby zawsze warto dodać po treningu, tak do 30 minut. [...]

hah :D nie bój nic ja się nie gniewam }:-( Do autora : Ludzie często ładują na łapy dużo serii bo chcą jak najlepiej wytrenować je niestety Dużo nie znaczy dobrze :p bicep i triceps to bardzo małe mięśnie poza tym są cwiczone przy wiosłowaniu , wyciskaniu więc czasami dobrze znacznie zmniejszyć intensywność treningu ;)

http://www.sfd.pl/Trening_izometryczny%2Dbez_sprz%C4%99tu%2D_POLECAM%21-t283427.html cytacik z ww posta Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak [...]

Okej, te dane starcza Panowie czy nie? - 24 lata - 179cm wzrostu - 72 kg wagi - trenuję na rzeźbę rzecz jasna - trenuję już od 2-ch miesięcy Fotka tutaj (już tu kiedyś była): http://desmond.imageshack.us/Himg138/scaled.php?server=138&filename=stantak.jpg&res=medium Chyba że trzeba coś spalić z tego brzucha może a jakieś tam mięśnie się [...]

Zdecydowanie buduj mięśnie, ponieważ brakuje ich. Szczególnie po tak długim czasie na ujemnym bilansie kcal. Jednak to już chyba nie w tym dziale. Chyba, że planujesz połączyć to z IF, np 10h oknie.

bez masy trudno jest zlapac sile dlatego tutaj wazna do progresu sily jest dieta jak miesien nie bedzie zaspokojony to jak ma rosnac i zwiekszac sile? jesli bedziesz trenowal a potem niedostarczysz budulca do miesni to one beda sie poprostu rozpadac a nie zwiekszac dlatego wszyscy trąbią na lewo i prawo ze jak zaczynasz na silowni najpierw powinno [...]

Ja na twoim miejscu zacząłbym chodzić na siłownię, ponieważ mięśnie pracują i równocześnie zwiększa się waga.

Twoj brzuch jest tylko delikatnie niesymetryczny. Taka juz genetyka i nic na to nie poradzisz. Wielu kulturystow ma niesymetryczne kaloryfery. Wazne ze masz ladne miesnie, a na plazy nie beda sie patrzyli czy jeden jest troche wyzej, czy nizej. edit: uprzedzili mnie... Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-03-15 09:30:02

Siemanko mam pare pytań odnośnie kulturystyki. 1. Czy zaczynając w wieku 24lat trenować pod kulturystykę można za kilknaście lat coś ugrać na zawodach? w niskich kategoriach.(nie jestem zbyt wysoki.) Nawet za kilka a nie kilkanaście :-) 2. Pytanie mnie nurtujące ponieważ na zawodach kulturystycznych widzialem ludzi z niskim bf i mięsnie [...]

Siemanko mam pare pytań odnośnie kulturystyki. 1. Czy zaczynając w wieku 24lat trenować pod kulturystykę można za kilknaście lat coś ugrać na zawodach? w niskich kategoriach.(nie jestem zbyt wysoki.) 2. Pytanie mnie nurtujące ponieważ na zawodach kulturystycznych widzialem ludzi z niskim bf i mięsnie proporcjonalne ale nie wielkie, czy to jest [...]

daj troche o sobie od kiedy trenujesz ostatni trening jaki jest cel tego treningu itp. 21 to 7 powtórzeń wykonanych do połowy 7 od połowy i 7 w pełnym zakresie ruchu sztangą mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

wiem co to jest 21 dokaldnie :) cwicze dobry ponad rok z kilkumiesieczno przerwa, moj cel masa, na bica robie od 9-12 powtorzen (pewnie to za duzo tak powiecie ale mi sie pompuja ladnie miesnie po tym, a jezeli juz sie odpompowuja to zmieniam cwiczenia albo koncze trening) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

możesz chyba robić 21 ale nie lepiej robić uginanie przedramion ze sztangą + modlitewnik po 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń i po kłopocie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

powinien wcześniej przygotować mięśnie a szczególnie stawy i ścięgna do tego typu treningu!

w tej chwili to może co najwyżej przeciążyć mięśnie, ścięgna i stawy, musi najpierw zacząć od mniejszych obciążeń i powoli dochodzić do możliwości stosowania dużych obciążeń, czyli jak wyżej!