MIĘŚNIE

daj kalorii na plus, chcesz miesnie, to musza sie one z czegos zbudowac. kreatyna na raznie nie. Prozdrowotnie: WITAMINY, OMEGA 3, MZB http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html [...]

ja bym na twoim miejscu lyka po 2 na kazde 10kg i niepatrzyl na oszczednosc a w polaczeniu z przyzwoita dieta napewno bedziesz zadowolony mialem tego 60tab i lykalem tak jak mowie na treningach czulem jakby mi miesnie chcialy poza skore wyskoczyc

miesnie kobiet z grubsza nie roznia sie od miesni mezczyzn wiec i suple beda podobne :D bialko omega 3 kalorie (gainery) witaminy mineraly kreatyna przypadkowa kolejnosc

"Chcialabym wzmocnic moje miesnie i sprawic aby byly bardziej wydatne" w ktoora strone - redookoojac sie czy boodoojac? reszta jak biniu - generalnie nie ma rozgraniczen na soople meskie i damskie, sa unisex

"ja chcem zzucic tylko brzuch nic więcej,jestem takiej budowy ze mi mało wisi jestem ubity" Chyba sobie jaja robisz. Jesteś bardzo mocno otłuszczony i to wszędzie. Klaty wogóle nie widać przez ten tłuszcz, Twoje łapy to tak samo jeden wielki fat. Przy tak sporym zatłuszczeniu(zapewne masz ponad 30% BF) na masie będzie przychodzić sam [...]

Stizek nie da sie tracić tłuszczu tylko z brzucha. Przy redukcji ze wszystkich partii leci tłuszcz z łap też i dodatkowo mięśnie troche zmaleją. Aktualnie masz BF nieźle ponad 30%, więc zejście do 15% zajmie sporo czasu.

Po kostce sera, to faktycznie trudno coś więcej wepchać - cały ten posiłek jest zły. Jak zjesz mniej sera, to zmieścisz jakieś węgle i tłuszcze. Posiłków nie musisz jadać co 3 godziny - chyba że akurat w takich odstępach czujesz głód. O regeneracji sobie poczytaj: [...]

duzo osob pisze ze dluzej niz pół godziny nie moze uplynac bo wtedy miesnie sie zjadają...:/

duzo osob pisze ze dluzej niz pół godziny nie moze uplynac bo wtedy miesnie sie zjadają...:/ Przy ciężkim treningu krew odpływa z wątroby, żołądka i jelit do mięśni i przez jakiś czas trawienie jest upośledzone. Jak zjesz za wcześnie po wysiłku, to jedzenie będzie się słabo trawiło i obciążało układ pokarmowy. Z tego względu jedzenie na siłę tuż [...]

Okej, ale jaka będzie różnica jezeli zamiast 3 sesji zrobię ich 5? da mi to wiecej, ale stosunkowo niewarte bedzie to czasu czy wręcz zaszkodzi? Miesnie rosna jak odpoczywasz a przy 5 treningach tego odpoczynku bedzie nie wiele ;-) Kazda sesje powinien oddzielac ten dzień przerwy.

Czyli żeby byłe efekty wizualne muszę stosować jakąś inną dietę niż na masę? Dietę na rzeźbę? Bo myślałem, że przy moim tłuszczyku na brzuchu nie będzie nic widać, a mięśnie będą się kryły pod nią. Ale skoro twierdzisz, że źle myślałem, tp się zabieram za treningi i oczywiście czytanie i dietę. Czyli muszę mieć dietę na rzeźbę? Nie na masę?

hmm nie wiem czy dobrze rozumiem ale te tabletki maja po 1500mg tak?? jesli tak to bierz pol tabletki na 10kg masy ciala a jezeli maja cos kolo 800 mg to jedna na 10kg masy ciala oczywiscie 45 min przed treningiem a co doefektow to moze az tak wielce nie beda widoczne ale za to miesnie cie za to pokochaja

kurcze staralem sie robic typowa masowke ale co bym nie robil to nie chce isc... A co do wytrzymalosci to jakby sie skupil tomoglby to przeciez podciagnac pod sile a wraz ze wzrostem sily powinny proporcjonalnie rosnac miesnie... Bo kazdy gada ze wytrzymalosc a sila to zupelnie co innego... ale sprowadza sie do tego samego....

co do ćw.5-chodziło mi o podciąganie sztangietki do góry jedna ręka oparta o ławkę(nie wiem jak to się prawidłowo nazywa) a jeśli chodzi o ćw.4-to chciałem zarysować sobie dolne mięśnie klaty i zależy mi na tym(specjalnie kupiłem po to nową ławkę) Tak sobie myślę ze może zamiast na płaskiej dać ze skosem na + Pozdrawiam i dzięki za pomoc

Ale przy bieganiu na czczo bardzo łatwo popalić mięśnie To co podał tg3 teortycznie istnieje, praktycznie jest prawie niewykonalne a w szczególności dla osoby z małym stazem. Po pierwsze DIETA + aeroby + trening siłowy. Jeśli nie masz diety - nie bierz się za spalacze bo nic ci to nie da. Spalacz bym zostawił jeśli waga będzie stać i nie będziesz [...]

na wytrzymalosc zdecydowanie beta alanina bedzie Ci sie lepiej po tym cwiczylo.bcaa ochranialo by miesnie przed katabolizmem podcas treningu. na podbicie wagi jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening silowy.na sfd masz BA za 35zl 250gr prochu(ok 80porcji) wiec to tania zabawka i skuteczna, wiec moze starczy Ci jeszcze na bcaa najlepiej [...]

no wlasnie do wykonywania rozpietek, jednak twor tego typu jest kiepska opcja do wykonywania tego typu cwiczenia, zdecydownaie postawilbym na wykonywanie rozpietek klasycznie lub na kosie dodatnim lub postawil na cwizcenie typu przenoszenie hantli jezeli zalezy Ci na tym, aby skorzystac z ruchu bardziej rozciagajacego miesnie anizeli typowo [...]

moze NO CRE X3??? MATRIX Multikreatynowy Trójmolekularny Jablczan Kreatyny (Tricreatine Malate) 2000mg ** Dwumolekularny Jablczan Kreatyny (Dicreatine Malate) 2000mg ** Ester Jablczanu Kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) 1000mg ** MATRIX Pompujacy Miesnie Alfa-ketoglutaran Argininy (AAKG) 3000mg ** Jabłczan cytrulliny 1500mg ** R-ALA 500mg [...]

I ułóż plan na całe ciało a nie tylko wybrane mięśnie

Rower będzie bardzo dobry! Ale mam kilka uwag co do sposobu jazdy! Przede wszystkim położenie stopy na pedałach: Opieraj stopę o pedał w okolicach palców, a nie stawaj środkiem stopy. Zmusi to łydki do pracy! I o to własnie chodzi. Druga uwaga dotyczy przełożenia: Przerzutki ustaw tak jak byś jechała pod górkę, tzn. zeby szybko kręcąc rower nie [...]