5

a mogł by mi ktos przerobic ta djete od wrzesnia tak jak proponowalscie z tymi kanapkami?? oraz prosił bym cos zamiast carbo Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi [...]

Sadze,ze lubisz banany

Witam, mam 14,5 lat, zamierzam ćwiczyć z kettlebell 10 kg czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy (jestem zielony w tych sprawach) Od 1 miesiąca robię pompki / podciąganie na drążku Obciazenie 10 kg na poczatek sobie odpusc

[...] jej szkodliwości, a wręcz wymienia się wiele ciekawych i pożytecznych dla zdrowia aspektów (nerki, ciśnienie,insulina) Jednego gościa faszerowali agmą w dawce 2,6g ed przez 5 lat Nie stwierdzono żadnych negatywnych zmian w obrębie organów Interesująca wydaje się jej użyteczność przy cukrzycy typu 2 Albo sanepid czepia się papierków (brak badań, [...]

u mnie ok zaczynam sie od pazdziernika przygotowywac do MP2007 w fitnes sylwetowym zobaczymy jak to wyjdzie w praniu wiec kawałek drogi przedemna ale co tam raz sie zyje a jak Twoje poczynania Zmieniony przez - MAvrik w dniu 2005-09-04 17:05:24

do 5 dni w lodówce wytrzyma

no ja mysle ze 5 dni to bedzie maksymalne maksimum, chyba ze lubisz takiego suchara pociskac Obstawialbym do 3 dni

5 dni trzymam pod przykryciem w lodówce i luz. Czy suchar to zależy od sposobu przyrządzenia-ja duszę i i tak jest ok;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-22 14:04:39

Klejcun...jak to co... SEZONOWCY...lato sie zbliza i wszedzie ich peuno... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

Lifter a ja na Ciebie glosowałem a ty mnie wycinasz Może jak by to przeczytał to by zaczął choć troche chłopak myśleć ale wątpie wkońcu wakacje już się zaczęły mięśnie musżą rosnąć na za tydzień a tu jeszcze trza się uczyć gekon

ja bym wzial 2x trec xxl + 1,5 kg serwatki treca to bdb gainer (sam go wpierdzielałem) ~REPTILE~ Kupa jeża zawsze świeża!!!

mozliwe, mozliwe bo nagły spadek wagi nie tylko oznacza utrate kilku kilogramów tłuszczyku, ale takze (na pewno w twoim przypadku) odwodnienie i kwestia tego co jesz no i sama kupa duzo waży . Waga człowieka nigdy nie jest stała i zawsze jest roznica 1-2 kg. Ja np. przedwczoraj wazylem 73,5 a woczoraj juz 72 i tak jest zawsze.

Moze on tak woli

a sorki zapomnialem 1. WIEK:18 2. WAGA:71 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:ponad 100 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata duze przerwy 6. DIETA:Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 z metka 8. TRENING:Split 9. CEL CYKLU:Masa i Sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:7 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

pamietaj zeby codziennie miec mniej wiecej 5-6 pelnowartosciowych posilkow ostatni niech to bedzie bialko + zdrowe tluszcze czyli np twarog + oliwa z oliwek przed i po treningowe zarcie ma byc za***iste , ryz warzywa mieso przed treningiem oliwa do tego jeszcze pozostale 2-3 posilki to juz wedlug uznania , BYLE BY TO BYL POSILEK PELNOWARTISCIOWY A [...]

Przegięcie jest takie, że miałem termin 2,5 roku. Po 2,3 roku zadzwoniłem i okazało się, że maja mało refundacji z NFZ i mój termin jest na 2020 rok (miesięcznie robią jedną artroskopię z NFZ).

Termin 2,5 roku miałem na marzec b. r., w styczni mówią, że przesunięty na 2020 r.. To jest jakiś koszmar! Oczywiście mogę iść do innej kliniki i czekać w kolejnej kolejce (znów kilka lat), ale nie ma żadnej pewności, że nie będzie tego samego :-( Co za tym idzie ćwiczę na pół gwizdka, bo szkoda mi wydać 7 tysiaków na artroskopię łokcia ze swojej [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poważniej 6 lat 6. DIETA: 2x twarog, 1 kg warzyw 2 torby ryzu 10 jajek . oliwa orzechy itp dodatki plus obiad miesny . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 x prop wino/met ostatni z pol roku temu , max 2 miechy trwaly cykle [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Zmieniony [...]

Poczytaj linki które wkleił flex to raz , chyba widzisz ,że Twoje posiłki 4 i 5 są nie ten tego . Po przeczytaniu linków sklej dietę zbilansowaną. Twoje produkty wyglądają ok ale posiłki już nie. Pływanie zostaw sobie jako dodatkową aktywność w tygodniu a weź się za pożądane ćwiczenia siłowe. Następnie wylicza zapotrzebowanie macro rozłóż B 2g T [...]