5

[...] co odchudzaja i buduje jednoczesnie. albo zamieniaja tluszcz w miesien. aby ci to zobrazowac to wyobraz sobie siebie okrytego poduszkami i koldrą. pod spodem zbudowales 5 kg czystego miecha ale go nie widac bo jest zasloniete koldra i poduchami. podobnie ma sie sprawa twojego tluszczu. najpierw zredukuj do minimum 80kg a potem wjezdzaj na [...]

[...] nie możesz zjeść ułóż dobrą dietę to gainer nie będzie potrzebny jeśli już masz brać to tak jak kolega wyżej pisał według braków w diecie a co do kreatyny to ja bym jeszcze tak od razu na twoim miejscu nie zaczynał wskakiwać na cykl na kreatynie lepiej poćwicz pierw trochę na sucho ;) ale jeśli już się uprzesz to dwa razy po 5 gram dziennie

nie myslisz ze dobrze sobie walnac z 5 gram bcaa po przebudzeniu np. z wit c 1000mg ?

http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_BCAA_XPRESS-opis28155.html A wiesz że i tak produkt Hi-teca wychodzi lepiej: zakładając że ma być w porcji 10g BCAA to w Scitec mamy 50 porcji w cenie 100zł za tę cenę ok 100zł mamy 1,5 puszki Hi-tec BCAA Powder (cena wzieta ze sklepu sfd w którym obecnie produkt nie jest dostępny)czyli 57 porcji (38 porcji [...]

Hi teca chyba najlepiej wychodzi. Biore juz od 1,5 miesiaca i nie narzekam:)

taki krzyzyk tez chetnie kupie tylko nie za taka cene jaka jest na fotce SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

To dowiedz sie jaki tesc bo tka to nie moge Ci na ten teamt nic powiedziec A co do mety to stala dawka w granicach 20-25 mg dziennie przez 5-6 tygodni

Jak to testosteron prolongatum to bijesz go po 200 mg co 5 dni A co do mety to juz wyzej napisalem

oslonki - sylimarol po cyklu - hepatil odblok - clomid omka - niepotrzebna teska tak jak tomaszeq - 200mg co 5 dni ,bedzie musial dokupic teski meta - zalezy ktory cykl ale tak jak napisalem tomaszeq jest dobrze ,chociaz jesli to jego pierwszy to ja bym wziol z 15-20mg dziennie

masz 16 lat mozesz smiało cwiczyc piramidy i te rózne hehe

a wiec tak kaltka : 1 60x15 70x 12 80 ile dam rady 90 tak samo 2. 2x 60x 10 3x50 x 12 3. rozpienkt 4 serie x 12 Barki : sztanga 6 seri: 1 40x15 50x12 60x10 50x12 2x40x12 2. 4 serie kulami 17.5 kg po 12-10 ray i 3. tył barków chantalmi 10 kg 4 serie x 10-12 Każda starsza osoba co robi dana partie ze mną mowi ze jestem za mlody ^^

robie przerwe zeby serducho sobie odpoczeło, wiec jak przerwa 1,5 tyg wystarczy ? i czy lepiej jesc tego tighta 3 czy 4 tab. dziennie ?

[...] śniadaniu czerwona i niebieska capsułkia witamin i minerałów przed silką 3MC glutaminy, 4 MC mono, 2 MC TCM po silce 3 mc glutaminy, 3 mc mono, 2 mc tcm, 1 caps VITA GOLD C 250, 30-40 g Dextro juice po 10 minutach białko innej firmy :P przed snem 3 MC GLUTAMINy, 1-2 MC MZB dni nietreningowe rano 5 MC mono, 3 MC glutaminy po śniadaniu czerwona i [...]

9,5 kg troszkę mało skoro ćwiczysz już trochę czasu, musisz zwiększyć obciążenie (tak sądzę) wgl to podaj plan jakim ćwiczyłeś, a tak poza tym, całe ciało wypadało by ćwiczyć, a nie biceps...

@ iru525 Lepszym rozwiążaniem będzie zakup bramy do domu, masz wtedy większą mozliwość ćwiczeń niż na suwnicy. Mogę Ci polecić naszą bramę HM1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/473 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM1_HD6_1.jpg Jeżeli będziesz zainteresowany ofertą na bramę z 5% rabatu dla forumowiczów SFD napisz mi prosze swojego [...]

@ iru525 Możesz również pokusić się o zakup bramy do sufitu, a za resztę pieniędzy kupić suwnicę. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/412 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HW4_HD6_1.jpg http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/19/296 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HM2_1.jpg lub [...]

1.wiek :23 2.waga: 95 3.wzrost 179 cm 4.wymiary: biceps 43 klata:115 udo: talia:90 5.4 lata 6.DIETA -jest !;) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to moj pierwszy 8.TRENING: masowka 9.CEL CYKLU: sucha MASA Mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - jeszcze w porządku. ;) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] równie dobrze możesz zjeść mięso, rybę, czy jaja, czy to w wersji lekkiego, małego posiłku, czy większego - pełnowartościowego. To już kwestia całego jadłospisu. Tutaj zróciłbym uwagę na fakt - by nie jeść "na noc", czyli tuż przed spoczynkiem, a z 1,5-2h przed pójściem spać. Posiłek zjedzony tuż przed może odbić się na higienie i jakości snu.

człowieku zastanów się , radzisz gościowi co 6 miesięcy ćwiczy a nie kilka lat , on jeszcze techniki dobrze nie umie a ty mu 12 seri na biceps ja ponad 5 lat ćwicze i nie robię wiecej niż 6 seri - bo poprostu nie potrzeba wiecej oczywiście że mu podam trening cały trening na biceps to ; - uginanie sztangi stojac 12/10/8/6 i wszystko , jesli się [...]

radzilbym zamienic win depot na tabletki (15-20mg/dz) albo wogole inaczej 1-10 250-300 enanthatu 1-5 15 mety Light'owo i przyjemnie dla kieszeni