5

no i ile lyzek odopwiada 50 gramom?????????pozdrawiam 5 płaskich łyżek stołowych = 50 gram

[...] znacznie wted7yy dopiero zaczynalem z silownia wiec musialo cos pojsc w gore ale tak szczerze myslalem ze wiecej pojdzie a na klate to wzialem nie wiem moze o 3 kg nom oze o 5 kg wiecej wiec malo a cwiczylem 4 tygodnie .W sumie to sie zawiodlem bo jak przecyztalem ze jeden gosc po 4 tygodniowym ACT wzial o 20 kg wiecej na klate a dokakladnie to [...]

-.- Plan ten ukladal mod apokalipsa dla mnie;] Co sie madrzysz?? 5 Grudnia stuknie 7 miesięcy od kąd zaczolem cwiczyc :) Nie wiedzialem jaki on ma staż:P Pozdro

oby dwie kreatyny moga byc T: 10 g ed NT: 5 g ed chyba ze bedziesz mial wiecej to w dni bez treningu mozesz dodac druga porcja tak jak w treningowe cykl na ok. 6 tyg. , oblicz sobie ile jej potrzebujesz

No jasne Dieta oczywiście na masę Wszystko masz napisane (Posty podwieszone, te tłustym drukiem) przeczytaj. Tak samo dział "Trening dla początkujących"

co do igły to nie, bo sam planuje teścia gdzieś tak na wrzesień z czymś jeszcze, a teraz chciałem coś z tych rzeczy spróbować

mi się wydaje, ze ta dysproporcja rodzi się w Twoim umyśle. Pewnie mierzysz w każdy dzień obwód ramienia zbyt często.. Jak zaczynałem miałem różnice w udzie 3 cm po miesiącu ćwiczeń doszło do 0,5 cm więc głowa do góry

rozklad powinien wygladac tak 2,2 białko , 1,3 tłuszcze , 5 wegle , wiec musisz coś poprawić w swojej diecie ;-)

Wczesniej mialem wrzuconą w dział i powiedzieli ze okej ;p . 5 wegle? Dzisiaj sie pożywiłem na 2500 kcal to mi wystarczylo a ile bym musial wtedy zjesc . A tamten rozkład jest po ujemnym bilansie gdzies okolo 2900/3000 Zmieniony przez - yol w dniu 2013-04-18 17:59:33

jeżeli np nie byłem na siłce 5-6 dni.I zrobie trening klatki to na drugi dzień na całej klatce mam zakwasy a podczas treningu nie czuje pompy ani nic.

Łykaj w dawce 50 gram z 300 ml mleka 0.5 % tłuszczu tylko po treningu. Starczy na 10 treningów. Pozdro. ps. nie kupuj śmiesznych ilości jeśli nie masz diety. STRAJK! Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

No tak ale mojemu kuplowi przyszło po 0,5 kg megabola 4 kg ,a drugi zjadł tego dwie paczki czyli kilo i nic !! No bez żadnej diety !! więc 17,50 zł to niemajątek i chciałem sprawdzić anóż te 3 kg przyjdzie :D:D a tak wogóle to dzięki za wpisy !! black zone

"No tak ale mojemu kuplowi przyszło po 0,5 kg megabola 4 kg" heh dobre kolega trzy dni stosował super mega odżywke Megabolu i 4kg masy mu poszło ,a może kolega to brał przy diecie sterydowej K>K>W>A!!!!!the best

ćwiczę 2 lata z czego 1,5 systematycznie to moja jedyna asz tak dłuzsza przerwa chodzi mi o masę 19lat 180cm 70kg bez większych rezultatów

witaj Majma kope lat wracasz na stałe

małe nieodpatrzenie

a mozecie mi jeszcze powiedziec jak mniej wiecej odmierzyc te 5 g mono i jedna porcje xp ? CZy w puszcze xp jest jakas miarka ?Pozdro

28mm, używałem go może 5 razy(przedramiona z obciążeniem aż 5kg) z tad ta cena trochę mniejsza od nowych. Aparatu nie mam, ale mogę się postarać o fotki do środy. w razie pytan gg 5648333 Zmieniony przez - gutwimir w dniu 2008-10-05 19:51:43

[...] źródło związków o nazwie karotenoidy, przekształcających się w organizmie w prowitaminę A, która chroni oczy. (mowa o marchwi, oczywiście). Gotowana dostarcza ich od 2 do 5 razy więcej niż surowa. Bywa nazywana najtanszym kosmetykiem, gdyż doskonale POPRAWIA CERĘ I KARNACJĘ SKÓRY. Marchew jest jednym z największych źródeł błonnika [...]

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek .