5

może i 5 lat nie masz, ale wiedzy też żadnej, inaczej byś nie zrobił tak beznadziejnego cyklu, nie mając nawet pojęcia o odbloku, jakbyś miał dobry tren wiedziałbyś czemu tren wali się z testem, koniec offtopu

[...] jakbyś kopał normalnie - biodra wstawione odpowiednio itd.), podciągasz podudzie, stopa do pośladków, znowu prostujesz nogę ale kładziesz stopę jeden szczebelek wyżej. I tak lecisz aż osiągniesz maksymalny pułap, tam robisz to powiedzmy z 5 razy, można więcej, potem wracasz na sam dół w ten sam sposób po jednym szczebelku, potem druga noga.

[...] nadmiernego zalania tłuszczem. Poprawilem jak w podpowiedziach, rozkład makro powinien byc mniej wiecej taki: białko: 2,3 g na 1 kg masy ciała węgle: 4,2 g -II- tłuszcze: 1,5 g -II- czy zmienic tez zrodlo tluszczy tzn zamiast oliwy uzyc oleju rzepakowego,lnianego? Zamiast kuraka 1-2 razy w tygodniu bedzie wpadac rybka morska tilapia, miruna itp [...]

Dzięki. myślałem o czymś takim: ketllebell swing 10 seri x 50 powt burpress 10 serii x ile sie da i coś na kształt kompleks kulturystyczny tj: obwód skladający sie z przysiad 10 powt martwy ciąg 10 powt wiosłowanie w opadzie 10 powt [...]

nie z tkanką bo nie chodzi o to żeby wyglądać jak nr olympia 175cm i 120kg przy 5% bf tylko niskie bmi

nie daję zadnego ia bo leci primka ok 700 mg w sobotę ide sprawdzić jak się sprawy mają z e2 menta leci 50 mg na noc 700 primy 1 gr testa 400 deki 5 hgh 1 novo 10 jm slinu

nie daję zadnego ia bo leci primka ok 700 mg w sobotę ide sprawdzić jak się sprawy mają z e2 menta leci 50 mg na noc 700 primy 1 gr testa 400 deki 5 hgh 1 novo 10 jm slinu Fajne combo lecisz ,tez sie zastanaielem nad primka ostatnio czy z nie zejsc z bolda i wejsc na prime. Na noc ,ment ? Dlaczego akurat tak ? U mnie teraz leci ; Tri tren [...]

Od razu po przebudzeniu szklanka soku 1 posiłek 7.00 100 g płatków kukurydzianych 500 g mleka 2.0% 1 banan (btw)(24,22,131) 2 posiłek 10.00 4 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 4 plastry szynki z indyka 1 jabłko (33,24,218) 3 posiłek 13.00 2 kromki chleba razowego posmarowanego masłem 2 plastry szynki z indyka 2 jajka (26,24,104) 4 [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

1. Cwicze jakies prawie 2 lata. 2. Trening na sile wyciskania na lawce + masowy na reszte grup. 3. Rzezba 4. Nieograniczone 5. ---- 6. Chce stosowac CKD+ECA+BCAA

[...] przeczytalem pelno dzialu i nic nie kapuje moze pomogl by mi ktos z ulozeniem plany jakiegos na pol roku i diete wytlumaczyl jak sie uklada serio przeczytalem pelno stafu i nic nie kapuje tak glupio bym sie nie pytal moje wymiary 15 lat 95kg 188cm i chcialbym uzyskac rzezbe mam lawke i ciezary ze sztanga i 5 kilowe hantelki prosze o pomoc

Jesli nie wystapila opuchlizna to okej, smaruj mobilatem w zelu i po 3-5 dniach przejdzie

tzn cel mam taki zeby zgubić z 5-6 kg bez wiekszej utraty masy mięsniowej. poprostu zgubić troche bęben ;]

5 treningach... zalezy co to za sparing jak jakis leciutki to czemu nie. dla mnie ino trcoeh za szybko;p Zmieniony przez - _GandalF_ w dniu 2006-10-26 21:32:02

wszystko co Cie nie zabije to Cie wzmocni ???? tzn. ze de facto po 1,5 - 2 tyg. treningu ?? nie wiem ... na treningach bokserskich sie nie znam ... ale jak dla mnie to przegiecie .... jesli trenerzy boksercy tak podchodza do tematu, to nie dziwie sie, ze rodzice zdychaja ze strachu, ze dziecie wroci zaraz z polamanym nosem ...

po 5 treningach to nawet uderzac jeszcze nie bedziesz potrafil i bedzie to walka na cepy... Mysle ze pol roku-rok po takim czasie powinny zaczynac sie sparingi tzn po zalapaniu podstaw

sparing po 5 treningach ;] u nas niecaly rok jak komus dobbrze idzie. A jak komus nie idzie to nigdy ;]

zgadzam sie z siwkiem po 5 treningach tio chlopak nawet jajk jest kumaty to nawet na nogach dobrze chodzic nie umie powinien sie skupic na podstawach :)

[...] dostaniesz pare ladnych bomb itd., ale Cie nie zabije i nie ma co srac po gaciach ;) Po to wlasnie masz byc bokserem zeby Ci wystawiali goscia ktory ma nawet tych walk 15 a ty dopiero 5 i walczyc musisz jak najlepiej potrafisz. Tak wiec do roboty !! Wiadomo jak bedzie to wygladalo.. i koledzy klubowi tez sie beda z Ciebie podsmiewali jak [...]

[...] nie wiem czy rozumiesz, ze zwykla napierdzielanka od sportu rozni sie wlasnie tym, ze sparingi to nie bojka i odbywa sie w ramach rywalizacji SPORTOWEJ a nie zwyklej lobuzerki ... nadal uwazam, ze sparing po 5 treningach to absolutna pomylka .... a Ty twardzielu ... nie wiem co wiesz o panienkach .. ale wyglada na to, ze naprawde niewiele ...