5

Fire 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

no to ja tez dam btw czyzby sie zaczynalo?? 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

no to rewanz 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

no dobra Fire tez ci dam zobacz jak fajnie 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

lifter i Gochan macie po + na dobry poczatek dnia 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

[...] splitem, a dokladniej cyklicznoscia Michaila. sorki ale nie rozumiem z tym wyciskaniem do konca... plan ułoże za pare dni i wrzuce. nie chce przesadzać dajac np. po 4-5 serii na grupe, ale nie chcialbym zaniedbać jakiejś części dużej grupy. kiedyś już robiłem HST ale to prawie nie było HST, bo nie trzymałem sie zasad, ćwiczenia dobieralem [...]

Trenuje je juz od jakiegos czasu. Bez ciezarkow, tylko stoi na jednej nodze i podnosi sie 10x i pozniej na drugiej to samo i co dziennie robi 5 seryjek takich. Dobrze robi te powtorzenia ? bo jemu glownie chodzi o rzezbe a nie sile ?

To musi cwiczyc co drugi dzien po 20 powtorzen i 5 seryjek ?

ok to biceps dam normalnie przed tricepsem. Mozesz zrobic klatę, najszerszy i zaraz ramiona. no przy podciaganiu musze cos wymyslec bo moj max to 10 podciagniec. Ściąganie drazka ? lub kombinować z powt. a wydaje mi sie ze nic zlego sie nie bedzie dzialo jak przedramie bede robil tak czy tak to na sam koniec. chyba ze jeszcze ktos sie wypowie... [...]

ok poczekam na jakiegos VIPa jutro chce maxy juz robic mam nadzieje ze komus sie bedzie chcialo zajrzec tu. Ja tu jestem tylko szarakiem, lepiej zaczekaj na expertów.. bo równie to bywa a Tobie dzieki za porady Spoko. BTW: nie wiesz jak sie zmienia temat postu? bo troche nieaktualny Tylko modzi mogą zmienić.

[...] bo to moj priorytet... To zaczynaj od klaty jak masz gdzies pod reka to co pisalec to moglbys wkleic, jak nie to spoko poszukam sobie potem. W tym temacie masz: http://www.sfd.pl/temat164144/ Możesz jeszcze pokombinować z powt. np. I mikro - 10, II - 7, III - 5. Na edit też trzeba czekać Xmin ? Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-07-18 10:03:13

produkty ok ale nic wiecej nei anpisłś co chesz osiagnąć pewnie redukcje jakie to białko na nocke zapodajesz??

ok. choc warto byloby dodac drazek/wyciag pionowy, porecze tez bylyby wskazane. prawdopodobnie w 10 i/lub 5 bedziesz musial dodac serii.

Może wiesz co jest ogólnie lepsze... 1 minuta sprintu i 2,5 minuty truchtu, czy też 30 sekund sprintu i minuta truchtu?

dzięki, wolałem się upewnić bo to 1 cykl co do ZMA to nie wiem ale chyba nie kupię, witaminki mi raczej wystarczą

Szamam przed treningiem cały twaróg+serek wiejski+kakako 2 szklanki+ 0,5 szklanki miodu. A tak to to, co mama ugotuje. :)

Testosterone Enanthate Aburaihan.Co(Iran) 1 amp (250mg w 1ml) Testosterone Enanthate Norma Hellas S.A.(Grecja) 1 amp (250mg w 1ml) Testosteron Prolongatum Jelfa Polska 5 amp (100mg w 1ml) Celuj w te.

Testosterone Enanthate Aburaihan.Co(Iran) 1 amp (250mg w 1ml) Testosterone Enanthate Norma Hellas S.A.(Grecja) 1 amp (250mg w 1ml) Testosteron Prolongatum Jelfa Polska 5 amp (100mg w 1ml) Najmniej wałów jest prolo. Jak nie chcesz wbijać hektolitrów soku to weź normę. Z tych aptecznych to jeszcze Galenika będzie.

a diete uloz sobie na zasadzie 2,5 g bialka na kg ciala,6 g weglowodanow na kg ciala,1,2 g tluszczu na kg masy ciala(przyda sie troche wiecej na sam poczatek potem redukcja do 1g)

1. Przysiad ze sztangą na barkach ok 2. RDL (rumuński martwy ciąg) ok 3. Wyciskanie na płaskiej ok 4. Wiosłowanie w opadzie ok 5. Wyciskanie na barki (stojąc) ok 6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) na co można zamienić ćwiczenie 6 ?? I czy można dodać do tego rozpiętki?? Mam lipomastię a słyszałem że rozpiętki są dobrym ćwiczeniem aby ją [...]