Pierwszy plan na redukcję FBW

No więc skomponowałem taki oto plan i prosiłbym o ocenienie czy się nadaje

Trening wykonuje w domu, mam 4 sztangielki gryf prosty, ok 100 kg obciążenia,drążek i ławeczkę

Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10

Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8/10

Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8/10

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12/10/8/10

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 12/10/8/8

PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12/10/8/10

Unoszenie ramion w przód ze sztangielką 12/10/8/10

https://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

poczytaj sobie o full body na poczatek.
bo niezbyt ci to wyszlo

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 09:54:47

1. Przysiad ze sztangą na barkach ok
2. RDL (rumuński martwy ciąg) ok
3. Wyciskanie na płaskiej ok
4. Wiosłowanie w opadzie ok
5. Wyciskanie na barki (stojąc) ok
6. Podciąganie się na drążku (podchwytem) na co można zamienić ćwiczenie 6 ??
I czy można dodać do tego rozpiętki?? Mam lipomastię a słyszałem że rozpiętki są dobrym ćwiczeniem aby ją szybciej zlikwidować

nie wkleiles ankiety, odpowiedz byla jak strzal w ciemno


Rozpiętki?

nie ma takiej opcji nie przy full body, nie w takiej formie treningu

trzeba by bylo przekombinowac cos innego aby wlaczyc rozpietki do treningu w pozniejszym czasie.


dlaczego chcesz zmienic podciaganie sie na drazku?

nie ma 2 rownie efektywnego cwiczenia jak drazek, w formie odpowiednika, niestety.


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-12 17:45:32

Ankietę wkleiłem ale w dziale Odchudzanie
[url]https://www.sfd.pl/Radukcja_Dieta_do_poprawy-t685034.html[/url]

trzeba by bylo przekombinowac cos innego aby wlaczyc rozpietki do treningu w pozniejszym czasie. --> można trochę szerzej...??
Chodzi o to że trzeba by było całkowicie zmienić Plan treningowy ??

Do drążka na razie nie mam dostępu ;/