5

zydarek mysle ze autor przez 5 lat zdążył sie zdecydowac

pierwsze dni bym dał po 25 a potem 25 co 2-3 dni lub 12.5 dziennie

A Nie? Po taki mocnym cyklu to conajmniej z 5 cm powinno urosnąć...

Po każdym cyklu po 5 cm. , to za 2 lata - 30!

nie rozumiem, +1.5 cm w bicu w połowie cyklu to chyba dobry wynik...

ZAWODY ODBYŁY SIĘ NO I BYŁO CAŁKIEM MOIŁO OPEN 1. WDOWIŃSKI DARIUSZ 250 KG 2. TUMIEL ARTUR 227,5 KG 3. KOMOROWSKI ROBERT 230 KG.

moze Matrixa 5 Syntraxa

1 monohydrat 2 j/w 3 jabłczan 4 monohydrat 5 chlorowodorek kreatyny 1,2 i 4 to sa takie same formy kreatyny. Spokjnie bierz monohydrat Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-01-19 22:40:14

a przepraszam Cie bardzo. 5 tygodni. Nie policzylem tego propa. Teraz leci tren 100e2d, prop 100e2d i masteron 100e2d. Masteron wbijalem dopiero pierwszy raz Wczoraj.

Trenu zostalo mi 3 tygodnie, masteronu tez 3 i 5 tygodni propa.

Tak minimum 15,000 hcg do kazdego 2500 hcg 0,5 symexu

Tak wygladaja hormony po wbiciu 20tys j HCG. co dalej /SFD/2019/5/28/22974b4002d24bd0a15c1697709ae1c7.jpg Zmieniony przez - masteron999 w dniu 2019-05-28 07:19:09 Zmieniony przez - masteron999 w dniu 2019-05-28 07:19:41

Za taka kase lepiej chyba zrobic sobie silownie... ta na ktorej trenuje wyniosla cos ok 300 zl, a pelen wypas jest... Poszukaj ogloszen, wielu chce sprzedac obciazenia bardzo tanio.. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2004-06-26 23:12:27

ale popatrzcie na to: maksymalne obciązenie wyciągów do 60kg . To bezsensu...ja na wyciągu górnym robię 65-75kg . Jakieś badziewie

nie specjalnie. Chwilowy a moglbys doradzic jak bedzie lepiej ? wkoncu dlatego ten plan tu dalem do sprawdzenia, aha i czy w 10 lub 5 dodac serii czy zostawic taka ilosc przez caly cykl ? pozdrawiam

[...] planie proponuje tylko jedna serie unoszenia bokiem. co do liczby - indywidualna sprawa, taka liczba serii wydaje mi sie odpowiednia dla 10. mozesz robic nieco mniej w 15 (odejmujac po 1 z klatki, plecow, barkow) i dodac troche w 5 (rowniez w klatce, plecach i barkach, a takze przysiadzie i MC). ale mozesz tez jechac taka sama objetoscia [...]

wg mojej opinii na dzien dzisiejszy zwiekszac, ale bez przesady - cos w stylu, zeby w 5 liczba serii byla mniej wiecej 2x taka jak w 15. to nie jest tak, ze waski podchwyt jest lepszy niz szeroki nachwyt - te cwiczenia dzialaja inaczej na plecy. waski podchwyt w wiekszym stopniu angazuje dolne czesci najszerszych i bicepsy, szeroki nachwyt w [...]

To jesli zrobie w 15 na duze po 2 s w 10 po 3, a w 5 i negatywach po 4 bedzie najlepiej ? a zostawie podciaganie w waskim i wioslowanie szeroko tak bedzie ok ? i jaka liczba powt. ?? i czy taka progresja obiciazenia co trening co podalem wyzej bedzie odpowiednia ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2006-10-01 20:47:03

chwilowy a czy moglbys ocenic juz ostateczny plan 15: Nogi: . Przysiad 2s . lydki 2s Klatka: . Wycisk na plaskiej 2s Plecy : . Podciaganie 2s . Martwy 2s - zamiennie z przysadami . Wioslowianie 2s Barki : . Wyciskanie sztangi przed glowa 2s . unoszenie bokiem 2s 10: Nogi: . Przysiad 3s . lydki 3s Klatka: . Wycisk na plaskiej 3s [...]

Nie ma planu idealnego, zwlaszcza ukladanego dla kogos. Mozesz sprobowac tak: 15: Nogi: . Przysiad 2s . lydki zacznij od ciezaru na 2x15 powt, a potem dodawaj co trening i tak zeby wyszlo 30 powt, niewazne ile serii, Klatka: . Wycisk na plaskiej 2s (moze byc 1 seria poziom, 1 skos) Plecy : . Podciaganie 1s . Martwy 2s - zamiennie z [...]