5

aha a gdybym się zdecydował na te tapsy,to podobnie jak strzały rozpisać się je od 5-13 tyg tak?

Te tapsy gdybym sie zdecydował,też rozpisać sobie od 5-13tyg?

Tak daj 5-13 30-40 mg ed (codziennie), propa zacznij od 100 mg e2d, jak będzie trzeba to najwyżej podbijesz. Nie zapomnij (ty, albo kolega;-)) o osłonkach do wina i profilaktyce na cyklu.

dzięki za odpowiedz wydaje mi się ze dieta if w systemie 2/5 byłbym w stanie zastosować i stosować a co z ćwiczeniami?

2/5 chodzi ci o dni?

Tak 2 dni na 5

[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zdjęcie mogę wkleić ale nie wiem czy ono coś pokarze bo to tak zwana samoj**ka w lustrze. 2) wiek 17 3) waga/wzrost Waga 64Kg 173,5cm wzrostu 4) staż treningowy około 8 miesięcy 5) cel cyklu Zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 x2/Mass Active 2kg/Universal Storm, Shock [...]

Współczynnik BMR 1697.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.86 Węglowodany 55% 1610.32kcal = 402.58gram Białko 15%% 439.18kcal = 109.8gram Tluszcz 30% 878.36kcal = 97.6gram Dzisiaj np. rano zjadłem 5 gotowanych jajek przed szkołą. Od 8:00 do 14:00 zjadłem dwie kanapki z szynką i WEK z szynką (taka większa kanapka), po szkole zjadłem kawałek pizzy 1/4 [...]

Więc napisał bym: Ćwiczę od 8 miesięcy. A napisałem że mój staż to 8 miesięcy. 3 miesiące ćwiczenia dwa miesiące przerwy od siłowni, 5 miesięcy ćwiczenia Czaisz? Więc chyba jednak trzeba Ci niektóre rzeczy tłumaczyć. Zmieniony przez - MateuszM17 w dniu 2014-03-21 19:50:41

..i drugie.Skoro twierdzisz że nie podrabiają to ok.Cociaż słyszałem że juz nawet omke podrabiają

[...] rano w stanie zjesc przynajmniej 2 posilki to rob trening rano, a jak jestes w stanie zjesc tylko sniadanie to idz na trening wieczorem, trening rano to tak: 30 min przed sniadaniem zjesc krete, do tego 1h przed silownia posilek, wiec chcesz wstawac o 5 30 zeby pojsc na 7 na silownie ? ; D Zmieniony przez - Pyra RMX w dniu 2009-04-26 22:25:17

na start wrzuc 1tab. mierzysz temp ma byc, 37,1-37,5. jak nie ma to podbijasz dawke, przy dawce w ktorej osiagniesz ta temp, masz swoja dawke podstawowa, pozniej z kazdym tyg dorzucasz z 20mcg zeby efekt utrzymac.

"Nie chce jakoś bardzo przytyc, ok. 5-7kg " Wg. Ciebie to niedużo?

1 nie wiem jak z ww w tym gainerze ale jak są złożone ok 2 lepiej zamień up przed po optimum 3 daj mieso warzywa kasze oliwe 4 dodaj warzyw 5 warzywa jaja 6 twaróg warzywa 7 mieso/ryba olej lniany warzywa

Ale czasem warto poświecić 5 min a zjeść jak człowiek

ok Traktor71 będę trenował tym planem. A/B/A B/A/B I tak na zmianę. Ale jak jest jeszcze z tymi obciążeniami ??? np. Wyc. leżąc robię 5 seri np. 40kg 45kg 50kg 55kg 60kg i tak samo robię w innych ćwiczeniach ?? progresem ??? A na następnym treningu staram się zwiększać ciężar tak ?? I ostatnie pytanko dotyczy tego co napisałeś wyżej (mc wiesz,ze [...]

Nie za dużo posiłków? Nie lepiej dać powiedzmy 4/5 posiłki? Źródła białka i tłuszczu zmień na tłuściejsze mięsa np: udka, podroby, wieprzowine, wołowine a także tłuste ryby śledź, makrela, łosoś. Całą pule węglowodanów daj w porze potreningowej lub na noc . Pozdrawiam

boshe daj spokoj woman, kiedys te forum mialo 5 razy mniej dzialow i zobacz ile ludzi sie zgromadzilo wiecej podzialow , kanalow prowadzacych nie trzeba i tak ciezko nad tym zapanowac kazdy dodatkowy skrypt to wiecej problemow i dysfunkcji na serwerze

OLIMP Profi Whey Mass -polecam j.w Wartość energetyczna - 405,0 kcal Białko - 45,0 g Węglowodany - 45,0 g Tłuszcz - 5,0 g Cholina - 39,0 mg; Inozytol - 23,0 mg; Tauryna - 500,0 mg; L-glutamina - 250,0 mg; jeden z najlepszych gainerów w dobrej proporcji

Ja bym bral aminki 3x dziennie 1porcja rano 2po treningu 3przed snem po 5 capsow w porcj