5

[...] interwencji specjalisty, oraz po wykluczeniu urazów w obrębie mięśni i tkanek miękkich stosujemy: Spanie na wznak na podłodze z płaską poduszką pod głową. Trzeba wytrzymać 5-7 nocy z rzędu. Pierwsze dwa to masakra, posrać się można tak niewygodnie Ale później już leci z górki. Ważne żeby ręce leżały wzdłóź tułowia. Taka pozycja pomaga [...]

[...] z 70... Kto wie ;D Dziękuje bardzo za spostrzeżenia. -> Mawashi - powiem tak jak nie będzie poprawy "na dniach" to skorzystam z tego sposobu przecież co to jest 5-7 nocy :) Lepiej tyle niż potem leżeć przez 2 miechy w jakichś szpitalach. Niezła terapia. Pytanie tylko dlaczego to tak dobrze działa? :) Zwykłe leżenie na podłodze na [...]

[...] zamiast niej dodam pomidora, kalafior itp. 3. To samo 4. Wedlug mnie z ryzem git, Sniadanie 31ww, prze treningiem 34ww, po treningu 34ww, wychodzi 99ww. Stazu bedzie z 1,5roku z "glowa" jakos od pol roku 5. Co do ostatniego posilku to nie dopisalem. Przed snem wcisne 200g tunczyka z oliwa 20g. bede musial rozlozyc makroskladniki [...]

masz 5 dni do dyspozycji a takn"kaleki" rozkład proponujesz... rozpisz to w szczegółach i zdaje się nie wypełniłeś ankiety... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-12 20:44:19

tylko taką wersję znalazłem na DC edit: nie martw się Placuś, sog wszedł, thx Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-06-28 14:10:28

Cwiercfinaly: 1. lebanner 2. schilt 3. bonjasky 4. aerts Polfinaly: 1. schilt 2. aerts Final: AERTS Pozdrawiam

jak chcesz konkretnie nazwę to Mutant Mass moim zdaniem najlepszy, ale to chyba kwestia osobista :) Np. mój znajomy zrobił 0,5kg kiedy ja na jednej torbie to robię koło 5-6kg. Oczywiście z dietą :)

jak chcesz konkretnie nazwę to Mutant Mass moim zdaniem najlepszy, ale to chyba kwestia osobista :) Np. mój znajomy zrobił 0,5kg kiedy ja na jednej torbie to robię koło 5-6kg. Oczywiście z dietą :) Tak właśnie patrzałem na tą masówkę w sklepie tutaj na forum i była MutantMass + Creakong... Dieta spoko widzę tutja działów wiele wiec mam co czytać. [...]

półprzysiady - 6/5/4/3x wyskoki z półprzysiadu 3x5 wstepowanie na skrzynie 3x12 wspiecia na palce 4x12 z suplementów kreatyna i wszystko gra trener z lekkiej polecił taki własnie program (ma nogi jak patyki a przysiada 190kg :)) )

[...] mięsni widać (nie mylicz z więszke:D) długa suplementacja - co mam przez to rozumieć?? czy stać mnie ? - dostałem 2 opakowania po 200kps i sie zastanawiałem czy sprzedać i kupić coś innego czy na dłuzsza mete będzie to dobra opcja f-master- zdecydowanie jestem ektomorfikiem :) ... po 2.5 miechach przytyłem 64->71kg i biceps 28->33.5cm

Paweł 1975.. to ze mam zielony kolor nicka nie znaczy ze zielony jestem. Tutaj masz nie teorie a badania.Teorie pozostawmy teoretykom. Milej lektury Zdr. ps. do Autora- odpowiedziałem juz wyżej ja mam 10% tłuszczu Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-01-11 23:27:08

Altis rządzi co nie Nyguo .Unas na siłce są fes tanie odrzywki z olimpu i biogenixa w tym Cp za 88

5.

To zdjęcia z dzisiejszej konferencji? Chyba nie, bo Mirko zapowiedział, że się na niej nie pojawi. W piątek odbyła się podobna, ale została zamknięta przez policję z powodu za dużego zainteresowania fanów. Było ich naprawdę mnóstwo i z uwagi na bezpieczeństwo fighterów psy się wsypały i było po konferencji.

5.

Plan został nieco zmieniony o to nowy plan : Poniedziałek: Klatka piersiowa 1)wycisk na plaskiej szeroko 5x5 2)wycisk na skosie w dol 6-8-10 3)wyciskanie hantli z supinacja 3x10 na skosie w gore Bicepsy 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 Przedramiona 1) [...]

1) Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia - 4 serie 2) wiosłowanie 5x5 to jest to samo tric daj do klaty, a bica mozesz dac np w piatek z barami. nie radzilbym ci robic przedramion przed plecami, ciezko ci bedzie utrzymac sztange przy martwym/wioslowaniu. dorzucilbym drazek do plecow, na dwuglowy kombinujesz mozesz dac martwy na [...]

[...] tego za***i...... forum?? Dzieki wam chłopaki!!!!!!! Oto poprawiony plan jak cos nie tak to piszcie Poniedziałek: Klatka piersiowa 1)wycisk na plaskiej średnim uchwytem 5x5 2)wycisk na skosie w do szerokim uchwytem l 6-8-10 3)wyciskanie hantli z supinacja 3x10 na skosie w gore Triceps 1) wyciskanie francuskie 4 x 8 2) pompki 5 seri Łydki 1) [...]

[...] sztangi w szerokim uchwycie skos w dół 4x 10-8-8-6, 2) wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie skos w górę 4x 6-8-8-10, 3) wyciskanie hantli z supinacją skos w dół 3x 15. Bic: 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 3)uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 WTOREK: Nogi: 1) przysiady ze [...]

q-bazz - ten plan raczej na gorna i srodkowa czesc klatki tak? czemu az 5 serii pierwszego cwiczenia? jaki progress tam?