5

spokojnie możesz przebić granicę 1g / kgmc do 1.5 - 1.8 g / kgmc . nie na każdego działa to korzystnie, więc sprawdź przez tydzień dwa i wyciąg wnioski :-)

Pójdę za radą i podniosę do 1,5 tym bardziej że po prawie miesiącu masówki waga skoczyła zaledwie 1kg a ogólnie mam tendencję do zalewania się...

Mi to wygląda na CS ;> Ale mam swoje ulubione serwy gdzie mam adma

Witam;) Klienci z sfd mają u nas 5 % rabatu :) najlepiej prosze o kontakt na gg - ustalimy szczegóły :) Pozdrawiam Ewa z Kelton :)

5-10 min po treningu Carbo z jakimś szybkowchłanialnym białkiem (WPC , MIĘSO) ~40 min po treningu węgle żłożone (makaron) z białkiem (ser,ryba,mięso,jaja) no i możesz dać tego banana

na czczo 5 gr i odrazu po treningu 5gr

[...] jak nie jesteśmy jeszcze wystarczająco dobrze rozciągnięci ) gdy już poczujesz że nie umiesz dać głowy dalej lub trzymasz ją przy kolanie przytrzymaj ją w bezruchu z 5-10 to tylko jedno z bardzo wielu ćwiczeń poszukaj na YouTubie lub ktoś ci może jeszcze tutaj podpowie :) Zajrzyj też do atlasa ćwiczeń chyba są tam jakieś ćwiczenia na [...]

Jeżeli zadajesz pytanie dałbyś więcej szczegółów. Nie wiadomo czy to do jakieś siłowni domowej, co posiadasz itp. Szczerze to mi wystarczyłoby http://www.marbo-sport.pl/koniec-sztangi-urzadzenie-do-cwiczen-grzbietu-mh-u003.html i uchwyt kierownica nie widzę sensu przepłacać chyba ze masz kase

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: bd -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bed -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, 3 lata kalisteniki 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6- 8 g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła, 9. CEL CYKLU: siła , masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: 2700 tys kcal -białko: 160 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TRT od miesiaca prolo e6d, HCG e3d 8. TRENING: PPL 4xtyg 9. CEL CYKLU: poprawa jakosci zycia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

"poniewaz moj endo nie wiedizal co to jest" Coraz lepiej %-) No dlatego chce tu napisac i sie doradzic madrych glow. Albo moj endo: nie bedziemy robic badan tylko wg samopoczucia :D aha jeszcze proviron biore 12,5 mg e12h bo moim problemem bylo wysokie SHBG 65 Zmieniony przez - Aubameyang w dniu 4/11/2019 12:34:48 PM

Fitneski chyba nie schodzą aż do 5%bf

A to sorry. Mozna tak. Dziel porcje tak zeby wychodzilo 2,5 g mono i tyle samo jablczana (oczywiscie porcje nie musza byc co do mg odliczone)

[...] wakacjami by ze 140 poszlo na luzie .... nigdy nie robilem wiecej niz 120 bo sie boje o kregoslup ale nogi mam wyraznie najlepiej zbudowane (od 12 roku zycia rower po 10-15 h tygodniowo - od 13 roku zycia przysiady ze sztanga od 14 roku trening na silowni przed wakacjami lydka 42 udo 65 teraz spadlo - do 40 i 63,5 i chwala im za to ) Na klate [...]

[...] seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] jak każdą partie traktuj klatkę trening oparty na pompkach może występować następująco tak wyglądały moje treningi … KLATKA: 1) Pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x …. 2) Pompki z nogami na taborecie ( conajmiej 40 cm wyżej niż podłoga ) 3x … 3) Pompki w wąskim rozstawie 3 x …. [...]

wez zrob to lepiej tak: 1-8 prolo 300-400mg week 1-10 deca 200mg week 9-12(13) prop tapering 1-4(5) metax 20mg ed

białko od 1,5 do 2,2 na kg, w zależności od budowy człowieka

Mawashi: Widać jakies lepsze efekty ??

14" zainteresowany?