Olej MCT jako makroskładnik w diecie

Witam
Mam pytanie odnośnie tego suplementu - chciałbym go włączyć do użytku i pytanie - czy wliczać go do tłuszczy w rozkładzie makroskładników czy jako węgle?

To jest olej więc do tłuszczy oczywiście. Świetne źródło energii - nadaje się także przed treningiem przez krótkie wiązania i szybkość trawienia.

W sumie moje pytanie oczywiste... Ale będzie z tym problem bo moja dzienna podaż tłuszczy zamyka się w 86 gramach także każda ilość dodatkowych tłuszczy nie wchodzi w grę bo jużmam teraz problem się zmieścić w granicach

a ile ważysz, bo wartość 86g tłuszczy dziennie można spokojnie podbić w górę, ale wszystko zależy od Twojej wagi. No chyba, że masz w tym jakiś konkretny cel, to się nie mieszam

Jeżeli nie możesz przekroczyc to zmijsz w innych posiłkach a wrzuc mct, a jak nawet będzie nieco więcej to nie sadze by zrobiło to większa różnice i nie wpłynie jakos niegatywnie.

Waga 86kg, BF na poziomie okolo 13% (lekko zarysowany ABS). Mój aktualny cel - masa...

spokojnie możesz przebić granicę 1g / kgmc do 1.5 - 1.8 g / kgmc . nie na każdego działa to korzystnie, więc sprawdź przez tydzień dwa i wyciąg wnioski

Pójdę za radą i podniosę do 1,5 tym bardziej że po prawie miesiącu masówki waga skoczyła zaledwie 1kg a ogólnie mam tendencję do zalewania się...

podbij tłuszcze kosztem węgli. są zawodnicy, którzy masę robią na tłuszczach, a nie na węglach, jak większość. na każdego działa inaczej. tak więc pójdź za moją radę, podbij tłuszcze kosztem węgli i zobacz co się stanie. Nie masz nic do stracenia, a tylko do zyskania

możesz też, jak chcesz, zrobić zrzut swojej diety zgodnie z tym https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html

wieńczę, że Twój problem leży po prostu w diecie i to że się zalewasz może mieć zupełnie gdzie indziej podłoże. proponuję to zrobić, zerknę i powiem Ci co i jak

Teraz nie mam możliwości ponieważ odpisuje z telefonu z pracy . Pilnuje jednak makroskladnikow (2,1g białka, 1g tłuszczu na kg mc reszta to węgle - ogólnie 3600 kcal) Źródła białka to pierś z kurczaka, jaja, chuda wieprzowina, ryby, zaraz po treningu WPC80 . Węgle to ziemniaki, ryż, soczewica, kasza, białe pieczywo. Tłuszcz to awokado, troszkę masła, ryby, masło orzechowe własnej roboty, nabiał... W sumie to z grubszamoje podstawowe produkty...