5

Jeszcze jedno pytanie. Czy są jakieś buty które będą nadawały się także do biegania w zimę. Bo troche nie opłaca mi się kupować butów na 5 mies.

http://www.intersport.pl/oferta/424 Pobierzcie sobie różne cenniki, np. Nike Free 5.0 300zł Chyba będę musiał pożyczyć i kupić ewentualnie nr większe, bo taka okazja.... :P

A propos 5 Km to wczoraj przebiegłem 3 KM i potem już kuło mnie w klatce piersiowej, gdyby nie to to może bym więcej przebiegł. Dziś rano sobie wstałem i myślę sobie dobrze trening zrobiłem, bo nic mnie nie boli, ale gdy zaczęły się lekcje, to pachwiny mnie rozbolały ( czy tam okolice pachwin) i praktycznie chodziłem po szkole jak kaleka... Ale [...]

Archeolog z zamiłowania czy z wykształcenia? Odgrzebałeś temat sprzed 5 lat. Mam powody sądzić, że Twoje rady mogą się już autorowi nie przydać...

a i te stacki mam zamiar na dwa cykle zuzyc. po 5 tyg kazdy. w treningowe zuzywam 2 miarki a nietrengowe 1 miarke. cwicze 3 razy w tyg wiec zuzywam 10 miarek tygodniowo w sumie xpanda i horse'a jest 100miarek/porcji wiec 10 tyg za duzo a duzo kasy zainwestowalem wiec podziele na dwa do drugiego cyklu pozniej tylko dokupie bcaa i witaminy.

no horsea i xpanda. tak chce sprobowac a i tak na dwa cykle mi wystarczy bo porcji mam na 10 tyg czyli 70 dni a to za dlugo jak na cykl wiec zrobie z tego 2 po 35 dni czyli 5 tyg :)

Haaa.... Wreszcie jest kasa i w sobotę jadę po pegasusy. Ostatnie pytania: Czy one są dobre na moją stopę? mniej więcej http://bi.gazeta.pl/im/5/6634/z6634595R.jpg tylko że mniejsze "wgłębienie od wew. mam I jak jest z rozmiarem? kupować większy czy lekko większy

1)wiek -20 2)waga/wzrost- 80/188 3)staż treningowy- 2 lata 4)cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu 5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo 6) stosowane wcześniej spalacze- nie 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo 8) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace [...]

IMO za długi czas np. mi starcza 4 max 5 dni przy dużych partiach(nogi,plecy).

Tak mało napisałeś że co niby ktos ma odpowiedzieć. Jest wiele czynników wpływających na przebieg regeneracji. Generalnie jw, 4-5 dni przy intensywnym treningu powinno wystarczyć. Przyczyna może leżeć w nie do końca odpowiednim dostarczaniu pożywienia około treningowo w szczególności, w zestawieniu poszczególnych treningów w skali tygodnia, [...]

Wyliczyłem mój zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 3331 kcal15% białka: 500 kcal = 125 g 55% węglowodanów: 1832 kcal = 458 g 30% tłuszczu: 1000 kcal = 112 g Lecz tyle kalori to ja jadłem na masie nawet na 3 tys. W TEJ chwili przez dłuższy czas nie liczyłem jako ale szacuje ze jadlem w granicach 2-2,5 i waga sie utrzymywala. Mam pytanie jeszcze co [...]

TAK!! i mozesz dac wiecej niz 0,5 g./kg masy ciala.

nie, bo jestem na redukcji dam 0.5 na kg masy ciala

90 wyciskam 5 razy, nie wiem jaki mam maks

Kwestia indywiduallna, praktykowane jest pare schematów. Ja nie przekraczam 100mg dzień przez 3-5-7dni w zależności po czym się robi pct.

[...] Jest określona ilość wakatów, kto uzyska lepszy wynik, ten się dostanie. Przypuśćmy, że żeby się dostać trzeba mieć min. lepszy wynik niż 70% społeczeństwa. Bieg na 50 m (ok. 6.08 sek) - Nie mam tu dokładnych pomiarów. Mogłem się sugerować tylko kalkulatorami biegaczy. Więc po przeliczeniu mam 85/100 pkt (już jest dobrze, ale wiadomo, [...]

Deke walisz 200 mg od 1 do ostatniego tygodnia przez 8 tygodni Mete tez bez piramidy 20/25 mg dziennie przez 5,6 tygodni

[...] niehormonalną. Dawkowanie: Rak gruczołu krokowego. 0,1 mg s.c. przez 7 dni, a następnie w 8. dniu wstrzyknięcie i.m. postaci o przedłużonym uwalnianiu zawierającej dawkę 3,75 mg powtarzane co 4 tyg. lub dawkę 11,25 mg powtarzane co 3 mies. Przedwczesne dojrzewanie płciowe. Zazwyczaj 50-75 mg/kg mc. i.m. co 28 dni. U dzieci o mc. mniejszej niż 20 [...]

Gdzie sie spieszysz,poczekaj,5 dni cie nie zbawi.

[...] ewentualnie opis: probowalam zrobic zdjecie, moge dac takie w kilku czesciach bo sama nie potrafie sobie zrobic sylwetki w calosci 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]