łączenie bcaa xploud z creatyną xploud i carbo nox

siemka zakupiłem sobie jak w temacie creatyne bcaa i carbo nox z olimpu i tak: biore carbo(jako transporter) ciągle w tym samym czasie z cretą rano przed sniadaniem i po treningu ale jak mam do tego dołączyć bcaa ? czy przed treningiem czy po i w jakim czasie (nie posiadam osobno odżywki białkowej)acha i czy w dni nt sie stosuje bcaa też ? podam ze warze 80 kg

Ankieta działu. Carbo nie jest transporterem kreatyny, tylko uzupełnieniem diety w węglowodany.

zalezy ile masz tego bcaa i jaki cel suplementacji. Mozna dac przed, mozna po, albo przed i po.
Wrzuc ankiete, ktora znajdziesz w regulaminie dzialu.

1)wiek -20
2)waga/wzrost- 80/188
3)staż treningowy- 2 lata
4)cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu
5)stosowane już wcześniej suplementy glutamina kreta xploda mix białko wegle 50/50 carbo
6) stosowane wcześniej spalacze- nie
7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - carbo
8) ilość dni wolnych od kreatyny- 3 miesiace
9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)----- dieta jest dobra wychodzi 2g białka na kg ciała węgli troche sporo bo aż 6,6grama na kg ciała nie wiem przyciąć troche ?? i 3377 kcal

a bcaa mam puche 500 gram

W jakim celu BCAA?
Carbo to nie transporter.

moze zle sie wyraziłem w samej creatynie mam transportery ale w odżywce ,,carbo nox,, tez owe znajdziemy np. dextroze cel cyklu- sucha masa mięśniowa bez zbytniej ilości tłuszczu

jakość masy którą złapiesz zależy głownie od diety

z carbo bym uważał, bierz jedynie po treningu

transporterem krety jest insulina, chcesz wykorzystac jej potencjał - możesz brac kreatynę z posiłkami

j/w, dextroza to nie transporter

kurde nie czepiaj sie ciągle tylko jak mozesz to odpowiedz na pytanie

kretki 5g rano w DNT
w DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu.
BCAA 1g/kg masy ciala po treningu, przed tez mozesz.
Pamietaj, ze chodzi o wagę samej kretki/bcaa a nie odzywki bo w niej sa dodatki.
Carbo wg brakow w diecie.

Zmieniony przez - haxorz w dniu 2011-04-12 09:52:08