5

[...] beda jak bede lecial dalej swoim planem a odam wlasnie aeroby lub intrwaly? takie, ze Cie zbanuje za to, ż etrudze sie nadaremnie wprowadzaj je poprostu, zacznij od 30 minut i dodawaj po 5 minut co kolejny raz, aż dojdziesz do 50-60min., wtedy nie przedłużasz ale delikatnie lecz w ramach ustalonej w przyblizeniu intensywności ja zwiekszać.

2. 21 lat 3.180/81-82 kg 4. 1 z lekkimi przerwami w zasadzie dluzej ale dokładnie nie pamiętam 5. spalenie tkanki tłuszczowej 6.Olimp Thermo Stim , L karnityna 7.Olimp Thermo Stim 8.----- 9.---- 10. dieta kosnultowana z dietetykiem 11.60 zł 12. Nie chce brać środków z dużą ilościa coffeiny oraz termogeników , ponieważ mi nie służą

AMinokwasy okolo treningowo. BCAA w porcjach 1g/10kg masy ciala przed i po treningu. Glutamina w ilosci 5-10g po treningu, przed snem. Pamietaj, ze procz bialka po treningu, trzeba zjesc odpowiedni posilek. Carbo na redukcji? wliczasz go w bilans? To jak przeprowadzisz redukcje, ile zleci fatu i czy popalisz miesnie, w glownej mierze zalezy od [...]

Omnadren 6zł strzał , Meta 20 zł 100 tabsów , Prolongatum 10 zł 5 strzałów jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

Omka 5-6zl, Prolongatum ok. 4-5zl, a metka ok. 4zl (20 tabletek 5mg) "doplyniesz a moze cel swoj ominiesz bo zapomnisz po drodze po jaki h.. to robiles!"

5,50zł za opakowanie to jest 10 tabl. Troche metki dla sylwetki :D

Niewiem po ile jest Clomid bo nigdy go nie bralem, no ale mysle ze w aptece drogi nie bedzie "doplyniesz a moze cel swoj ominiesz bo zapomnisz po drodze po jaki h.. to robiles!"

clomid (chyba) 18,5 na recepte jude *niczego w życiu nieżałowałem,nawet gdy żałować chciałem*

heh no napisałem a'la lekarskie pismo (ledwo co czytelne) ;] : "Metanabol tabl. 5mg" "op 5" ;] chyba przesadzilem odrazu z 5cioma opakowaniami.... a moze to wina tego ze koles był starszy odemnie, z twarzy starszy ale niższy ;) --- Pozdrawiam, Fizz! Gadu-Gadu: 1004411

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Podaj seriale oraz date ważności , za 2 week atakuje prolke, psychicznie nie wytrzymam jak trafiłem na wyjepke...

Jak nie masz diety to nie masz treningu!!!!!!!!! Bo po co!!!!!!!!!! Widziałeś murarza który chodząc po budowie wybuduje dom nie mając materiałów. Tym jest trening bez diety. Poczytaj i wróć. Papa Zmieniony przez - VOLT7 w dniu 2005-09-29 15:51:58

Jak na 1,5 roku to nie błysnąłeś wiedzą, ale spoko mamy atlas ćwiczeń Od siebie dodam, że na mnie działa standardzik, czyli szrugsy i niestandardowe podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim (bardzo) chwycie stojąc. Pzdr.

Kaptur (zawsze z barkami): Szrugsy 4x 15-20 lub unoszenie sztangi wzdłuż tułowia w wąskim uchwycie 4x 15-20 W ostatnim powtórzeniu przytrzymać na 5-10 sekund w największym napięciu.

Zapomnijmy o RST! Na milion opinii jedna jest pozytywna Co sądzicie o takim sutourze: http://www.allegro.pl/item366388655_sr_suntour_xcr_rl_blokada_skoku_model_2008_.html Amortyzator chce zamontować do ramy Authora Basic: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=378090605&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. Będzie grało?

Napisane jest, że hydrauliczna A jak prezentuje się regulacja w manetce? PS. RST odłóżmy na bok! :D

1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie [...]

[...] do poj. ćwiczeń a spróbujemy rozpisać. proponowałbym przeplatać partie; np. klatka, najszerszy, barki itd... nogi -jesli jest to możliwe można robic na poczatku przerwy -do uregulowania oddechu, choc to dośc względne, od 40-60 sek. na grupy małe i od 1,5-2, 3 minut na wieksze i najwieksze. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-17 17:32:19

"Poczatkujacy, ale kumaty"??? Piszac ten podpis miales na mysli boje na silowni??? Skoro piszesz ten post w dziale dla poczastkujacych to zakladam, ze nie masz kilkuletniego(albo nastu) doswiadczenia w tym sporcie. Wobec powyzszego 5 dni treningowych w tygodniu to marnowanie czasu.

[...] chodzi mi o to zeby trener zwracal na mnie ( i na wszytkich ) uwage bo bez tego lipa. A powiedz mi, Ty gdzie chodzic? I jeszcze takie pytanie nie zwiazane z tematem: 5 treningow tygodniowo zrobi duza roznice niz bym mial chodzic te 3? Bo nie ukrywam zapalilem sie i bym chcial za jakies 2,3 lata juz w zawodach uczestniczyc, a jak juz [...]