SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5

  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Arash Rahbar (classic physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/12/dcb2498bf9c940f18ac60b0acf93fa49.jpg /SFD/2016/8/12/3d2da9be64cb4941a8388de1487478b7.jpg Hidetada Yamagishi 5 tygodni przed /SFD/2016/8/12/394b437d01e44a0cb729a6e9cff1c4f3.jpg Steve Kuclo 5 tygodni przed /SFD/2016/8/12/03482390561745f2a893e7c5e2efc64d.jpg Dean Balabis (physique) 5 [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-12 21:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 195)
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Jeremy Potvin (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/13/76e3dd62e3554b59894fe8afa82ac53f.jpg Brandon Hendrickson (physique) 5 tygodni przed /SFD/2016/8/13/2acaafca31074627870b98dde143055e.jpg Eduardo Correa 5 tygodni przed /SFD/2016/8/13/ca6c0737e9394bf69d20daa3531e840b.jpg Flex Lewis 5 tygodni przed [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 21:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 195)
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Nathan De Asha 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/873380877d9b4a698c94a8b628954f98.jpg /SFD/2016/8/15/7ffe89fb95cb4accb8a9e2d3416b70f1.jpg Ahmad Ashkanani 5 tygodni przed /SFD/2016/8/15/e1d3e9ca90a54b1a98dd7a7cd2e8b3d3.jpg Shaun Clarida 5 tygodni przed (75 kg) /SFD/2016/8/15/57bbe4a2a4484081b591445a5201dc57.jpg Sadik Hadzovic (classic physique) 5 [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-15 21:22:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 195)
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Danny Hester (classic physique) 4,5 tygodnia przed, trening pleców https://youtu.be/cdLYN23LtEM Courtney King (bikini) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/d36c148f658f471d8893b63f8036e3c4.jpg Stephanie Hammermeister (figure) 3,5 tygodnia przed /SFD/2016/8/24/6545dbd9647f4edaabf8de7f5f033b55.jpg Dani Reardon (physique) 3,5 tygodnia przed [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-24 21:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 195)
  • MR. OLYMPIA 2016

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Oksana Grishina (fitness) 5 dni przed /SFD/2016/9/12/9838e647e4c04c6cb7adaec9f63eb73e.jpg Aurika Tyrgale (fitness) 5 dni przed /SFD/2016/9/12/4d7a13fd4a434689a8ea294bb01ba407.jpg Stephanie Hammermeister (figure) 5 dni przed /SFD/2016/9/12/be9cab17e8ed4c13a16d49f9f4e850bf.jpg Andrej Mozolani 6 dni przed [...]

    Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-12 22:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 195)
  • Krata na lato - według - RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Kopia z dziennika: 14.04.2013 - DT Menu: http://img855.imageshack.us/img855/6791/dieta20130414.png Trening: http://img35.imageshack.us/img35/2784/treningi14042013.png Opis: Menu: Bilans tak mniej więcej wyszedł. Weszło mnóstwo warzyw bo głodny chodzę jak wilk, a one mnie przynajmniej zatykają... Ale na chwilę :). Wyszło trochę dużo węgli, powinno [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 09:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w środku wcale nie jest czysty, ani nie pachnie fiołkami. Ja nie mam zaparć, wzdęć, mam regularne wypróżnienie i prawidłowy stolec i nie widzę potrzeby płukania okrężnicy. 5. Co to są sukcesy zdrowotne, jak mierzysz ilosć energii i skąd wiesz że masz jej nadmiar? Zgadnij jak zachowuje się organizm w fazie działania awaryjnego (wydzielanie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 13:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 7)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    ... ćwiczenia wykonywane w systemie A->B->A->B->A->B jak ja mam rozpisać maksy? np. "A" 38,5 => 41,0 => 43,5 => 46,0 => 48,5 => 51,0 "B" 38,5 => 41,0 => 43,5 => 46,0 => 48,5 => 51,0 ma to wyglądać tak: "A" 38,5 => ---- => 43,5 => ---- => 48,5 => ---- [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10941 Data: 2005-03-18 18:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 07:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WOW, trochę zaskakujące to... Plan: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -wyciskanie siedzac 5 x 5 (po co siedząc?!) -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 daj tu coś na klatkę, nie ma nic -klasyczny MC 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5x5 (po co 2 razy?!) -drazek [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-01 13:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 15:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening A5 2008-12-29, poniedziałek Sporo snu, mało stresu - Święta jak najbardziej służą regeneracji:) Push press 30kg x 5 30kg x 5 40kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 ostatnio 52,5kg x 4 8 serii; Progresja ciężaru co 10 kg ze względu na brak dostępnych mniejszych ciężarów. Sgojaki zajęte, więc każde pierwsze powtórzenie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 00:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening C5 2009-01-20, wtorek Ogólnie wiecej snu, po tym treningu 12 h ale sesja się zaczyna… Rozgrzewka Podrzut siłowy 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 3ostatnio 55kg x 5 Nie wiem czemu, ale os serii z 50 kg byłem w centrum uwagi Przy 50 kg ciężar dawał znać o sobie. W ostatniej serii 2 powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-24 23:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bolek tobie też pomogę : PODZIAŁ 1 1 dzień: klatka 2 dzień: barki 3 dzień: biceps, triceps 4 dzień: plecy 5 dzień: nogi 2 dni przerwy PODZIAŁ 2 1 dzień:klatka, biceps. triceps 2 dzień:uda, łydki 3 dzień:grzbiet(plecy) 4 dzień:wolny 5 dzień: barki 2 dni przerwy PODZIAŁ 3 1 dzień:uda, łydki,klatka,triceps 2 dzień:wolny 3 dzień:grzbiet, barki, [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 09:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.01.10 FBW, 5tki Wyciskanie na barki, od czola, 60, 65, 70, 72.5, 77.5kg/5, jak narazie rekord... Podciaganie sztangi do klatki, 50kg/5/4, 52.5kg/5 MC, 90, 100, 110, 120, 130, 135kg/5(film), od czsu zainwestownia w paski, jest zapas... Wyciskanie na lawce, 60, 65, 70, 75, 80(film), 82.5kg/5(film), jak narazie zapas jest. Schody sie zaczna od 90 [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 10:34:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - 20.07.2016 Tydzien 1 roztrenowanie - Trening B Czas: 1h 30min 1.Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami 12/10/8/6/6/12 75s tempo 4010 10x8kg R, 10x10kg, 12,5/15/15/22,5/17,5/17,5/12,5 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/20/22,5/22,5/15 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/17,5/17,5/20/20/15 20kg x 7-8 10x10kg R, 10x12,5kg, 15/15/17,5/20/20/15 10x8kg [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-21 10:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 51)
  • [...] robiłam ok tygodnia po. DT - 02.08.2016 Tydzien 3 roztrenowanie - Trening A Czas: 1h 40min rozgrzewka, mobilizacja 1.Przysiad klasyczny ze sztangą 12/10/8/6/6/10 4010, 90s 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/27,5/30/32,5/32,5/27,5 - 12/10/8/6/6/10 15x20kg R, 12x22,5kg R, 25/27,5/30/32,5kg x 7/32,5kg x 7/27,5 - 12/10/8/7/7/10 15x20kg R, 12x22,5kg R, [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-02 22:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 51)
  • [...] z ostatnich dni. W niedziele 14.08 - D(N)T wpadło bieganie, ostatnie jak na przyszłe 3 tyg. Fizjo zakazał. Zrobiłam 8,4km w lesie, po pagórkach i szlakach. Pon 15.08 - DNT - czułam zmęczenie, nieświeże nogi przede wszystkim DT - 16.08.2016 Tydzien 5 roztrenowanie - Trening A Czas: warmup30min + 1h 17min + 3min stretching warmup: 3x [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 21:09:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 51)
  • Czwatek 06.10 DT - PUSH Time: 1h 6min core KLATKA 1. *WL 4 serie 8/8/6/6, 75s R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x5/ 30kg x6+2 R 20 x10, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x6/ 35kg x3/ 32,5kg x6 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5 x9/30/32,5kg x6/32,5kg x6 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x8 R 20 x10, R 22,5 x8, 27,5/30/30kg x8/30kg x9 R 20 x10, R [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-06 22:39:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 51)
  • lubie puszystych adminow Zmieniony przez - scylir2 w dniu 2009-08-27 17:36:10 Zmieniony przez - scylir2 w dniu 2009-08-27 17:36:19 Zmieniony przez - scylir2 w dniu 2009-08-27 17:36:3 1 studi pisz na priv ;], bedziesz krzycal moje imie Zmieniony przez - scylir2 w dniu 2009-08-27 17:36:58

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-27 17:35:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)