Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Siady rewelka na prawdę ;) widzę ładnie wam idzie w zaawansowanych ja niestety siedzę w początkujących...

Jakie niestety? Ja tez siedzę w początkujących, to żadna krzywda

No proszę Cię. To gówniany trening i nie wklejaj tu takich wynalazków

Bolek - nie patrz se na buty bo wszyscy wiemy, że masz wypasione

Głowa do góry i na plecy podczas wstawanai to pomaga

Do Wodyna jesteś podobny .

Dokładnie - Głowa do góry!

Poza tym ładnie.




Ja tez siedzę w początkujących, to żadna krzywda

Też chciałem zostać ale zostałem wyeksmitowany bez pytania przez Izę...

Avasso - a jak bys chcial byc w zaawansowanych skoro nawet w poczatkujaych dziennika nie prowadzisz?

a Ty hubert z Twoja sylwetka to wiesz - dziwne jakbys siedzial w poczatkujaych

Wuchta, Hubert, co "do glowy" do gory, to juz tu byla kiedys dyskusja na pare stron.
Przy innym filmikou wlasnie kazano mi glowe opuszczac. Sprobowalem i od tamtej pory o wiele lepiej mi sie robi siady(lzejsze,) wlasnie z lekko opuszczona glowa(mniej zachwian, stala pozycja kregoslupa itd).
Wuchta, podobny do Wodyna, ale chyba tylko z lysiny...
Przy konkretnym ciezarze i krotszej serii, napewno w fazie unoszenia, zadarcie glowy pomaga...
Avasso, dzieki ! No i pisz cos...
Bracia, dzieki za zachete.
Niedlugo filmiki z MC beda....

Powiedzcie mi co mam zrobic.
Wczoraj 45 minut aero sobie zrobilem, dzis krotki dzien w pracy, ale bardzo intesywny(4 godzuiny recznego odsniezania dachow itd).
Robic 5tki dzis, czy jutro "na wypoczetego" ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-12 13:01:47

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-12 13:01:59

jutro na wypoczętego

13.01.10

FBW, 5tki

Wyciskanie na barki, od czola, 60, 65, 70, 72.5, 77.5kg/5, jak narazie rekord...
Podciaganie sztangi do klatki, 50kg/5/4, 52.5kg/5
MC, 90, 100, 110, 120, 130, 135kg/5(film), od czsu zainwestownia w paski, jest zapas...
Wyciskanie na lawce, 60, 65, 70, 75, 80(film), 82.5kg/5(film), jak narazie zapas jest. Schody sie zaczna od 90 kg pewnie...
Sciaganie drazka do klatki, 60/5/3, 70/5/3, 80kg/5/1
Wyciskanie francuskie, 32kg/5/3, 37kg/5/3
Prostowanie nog, 35kg/5/2, 45kg/5/3, 50kg/5/1, stwierdzilem, ze srodek nog musze podgonic, wiec bedzie prostowanie nog na maszynie do konca cyklu. Jezeli czasu bedzie brakowac, to chyba nawet tricepsa sobie daruje, aby tu podgonic troche braki...

Trening, jak widac udany, dlugi, meczocy, ale jak nie stresu i 2 godzinki na wykonanie, to az milo sie ciwczy...

Kinomatorafia...

MC, 135kg




Wyciskanie na lawce, 80kg




Wyciskanie na lawce 82.5kg




Wuchta, jak widac posluchalem i trening byl 10/10...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-02-14 10:34:46