5

antos przestan sie kompromitowac! mirum jeden zestaw; 1. PRZYSIAD 2. ZURAW 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) 7. WSPIECIA NA PALCE 8. COS NA BRZUCH 3 razy w tygodniu, nic nie dodajesz, wszystko po 3 serie glowne liczba pow 12 10 8, 2 serie rozgrzewkowe [...]

a co do sprintu. : poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia 600m) wtorek: 5x 120m sprint na 80% seria: 50m sprint (powrot na [...]

Witam. Nieco ponad temu skonczylem trening plyometryczny, ktory trwal 5 tygodni. Wykonalem go glownie po to by poprawic szybkosc, ale dzis sprawdzilem i moj czas na 60m pogorszyl sie o 0,50s. Jaka jest przyczyna, czy to znaczy ze zle wykonywalem trening? Co mam teraz robic, czy moj czas po jakims czasie powroci do normy, a nawet sie polepszy

ja robie co 4ty dzień ale jeszcze jutro zrobie c4d i przestawiam się na co 5 dni :) A tak wgl to podobno za dużo testosteronu nie sprzyja redukcji wiec Drodzy bardziej doświadczeni koledzy prawda to? :)

no ale jest też "Vitalmax Gainer 1" 2kg za 63zł. więc chyba można? zaznaczam że szybko wszystko spalam więc tą dietę to chyba dłuuugo będzie trzeba trzymać żeby cokolwiek przybrać na masie.

Nolvadex : pierwsze 5 dni po 40mg. kolejne 20mg do wyczerpania. Attitiude : tak jak masz napisane na opakowaniu.

pozyjemy zobaczymy a jak nie to 'term his ip' 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

to moj cały plan. 8.00 – 25g odżywki białkowej 8.20 – ultra ripped 8.30 – rowerek 40min 9.10 – po rowerku – hmb 2g + amino całodzienne (3-4 tab) 9.40 – 3 jajka i 1 łyżka masła 12.00 – serek wiejski 14.30 – 100g piersi i 3 łyżki oliwy i warzywa 15.00 – ultra [...]

mam jesze jedno pytanie (by nie tworzyc nowego tematu) wyliczylem sobie ladnie zapotrzebowanie kaloryczne na mese (1,5 g/kg bialka, 1,8 g/kg tluszczu) i wyszlo mi tylko 3,7 g.kg wegli. Czy to nie za malo przy masie hmmm? Waze 60 kg Ale jest to zgodne z obliczeniami wiec pewno jest ok :)

"Dziennik posilkow VITALMAX mowi, ze powinno byc 0,6-0,7 g/kg masy " Mam ten kalkulator i wydaje mi się ze nie w tą rubryczke spojrzałeś bo tyle jest w tłuszczach, w węglowodanach jest własnie 3,5

nie nie zrobilem!!! bralem propiona przez jakies 2tyg co 3 dni,a potem przez 4-5 tydoni prolongat,raz na tydzien,czy teraz mozna zrobic ten odblok??? i jak i czym??

nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??

[...] drugie uno: nic nie wie o dopingu, ba nawet nie jest świadomy co tak naprawde wzioł :"nie nie robilem odbloku!!bralem propionat prze 2-3 tyg co dni, i potem prolongat 4-5 tyg raz na tydzien.czy mozna teraz zrobic odbloka??jak i czym??" (co to niby Qwa jest? jak mu rozpisać odblok jak nie wiadomo jakie dawy przyjął) po trzecie uno: post [...]

Powiedz mu ze jak dla mnie jest frajerem Napewno sie zleknie A tak na powaznie to powiedz mu o SFD niech wejdzie do dzialu doping i poczyta, pogada z chlopakami.

Heh no niestety serce jest miesniem jak kazdy inny wiec nie mozesz zrobic tak by SAA dzialalo na miesnie szkieletowe, a na serce nie. Zapewne twojego kumpla to nie przekona bo zazwyczaj gdy cos takiego sie slucha to sie mysli ze "mnie to nie dotyczy" niestety life is brutal. Powiedz jego starym zeby mu kasy nie dawali to nie bedzie mial [...]

nie rozdzielaj na porcje Dt 40 g nano vapor przed treningiem 5 g mono po treningu dnt 5g mono na czczo i takie dawkowanie Ci w zupełności wystarczy. pozdr

luzuj majty chlopie, apokalipsa dobrze mowi bylo x razy Dt 5 gr rano, 5gr po treningu dnt 5gr rano cykl okolo 6/8 tyg, przerwa od krety tyle samo co cykl tauryne przed treningiem

apok ma racje - pytasz ile i jak brac kreatyne, a to bylo juz omawiane wiele razy. Zamiast pofatygowac sie samemu - probujesz fatygowac innych... W skrocie: kreatyna 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. Korzystnie - okolotreningowo. Np: DT przed i po treningu, DNT: rano i po kilku godzinach. Witaminy - do posilku Omega - do posilku [...]

ale chodzi mi o to czy moge mieszac i omke walisz co 5-7 dzien ma 4 tescie w sobie i pytam czy nic sie nie stanie i czy 3 paczki to nie za duzo

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:+3 lata z przerwami 6. DIETA: (aktualnie zmieniam odrzywianie ze wzgledu na refluks zoladka , ogolnie przez ostatnie 3 dni bardzo malo jadlem , zobaczymy co bedzie po tabletach od lekarza ) -białko: 220 -węglowodany:480 -tłuszcz: [...]