5

To sprawa indywidualna. Ja jednak zmniejszylbym tluszcze do 60 bialko 2 lub max 2,5 na kg i reszte wegle. Waz sie codziennie i wyciagaj srednia z tygodnia aby uzyskac dokladny pomiar. Waga musi leciec min 0,5kg do 1kg na tydzien jezeli bedzie wiecej podnies kalorycznosc o 10% a jezeli mniej niz pol kg to zwieksz o 10% - mowi sie ze 10% jest to [...]

[...] ogien tylko zaczął od prawidłowego wejścia. Powiedzmy ze widziałbym to tak. : 1) z linku @anubis84 do tego treniingu https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html zacząłbym od ETAP 2 i tak jak w oryginale Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie lekka modyfikacja pod hantle oczywiscie i [...]

Masz art pierwszy rok treningów wtap 5 chyba jest push pull i też spokojnie hantlami go zrobisz

a trzeba sie odblokowywać po tym?czy jak są zielone i jest 120 tabsów w paczce to jest to ?chyba za drogo 130 zł?jak by jeść 4 tabsy one są po 5 gram to dobrze?

Jak by były po 5 gram to bys zdechł po kilku dniach you know?

dobra 5 mg nie pisz gówna tylko konkrety

1. WIEK:24 2. WAGA:100 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:125 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka testo deka, boldek testo, testo agovirin meta 8. TRENING:pn,wt,sr,czw,pt 9. CEL CYKLU:masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

A co uważacie ze jest lepsze: 1. Creapure Olimpa 2. Creapure Universala 3. Creapure Trec Nutrition (170 mesh) 4. Kreatyna Trec Nutrition (200 mesh) + dekstroza 5. Creapure Hi-Tec'a oraz czy do kreatynki lepiej jest kupic zwykłe białko czy dobre aminokwasy BCAA? ---------- Pozdrawiam ----------

taka sprawa potrzebuje indywidualnego rozpatrzenia - osobiscie robilbym 5 treningow w tygodniu, kazdy pol godziny bez op*****lania sie (jedna partia - jeden trening). Do tego suple, w trakcie zajec gainery, duzo posilkow no i najwazniejsze SAMOZAPARCIE . Napisz cos wiecej o sobie - czy musisz sie dlugo uczyc w domu, czy zawsze wracasz o tej samej [...]

prolo e4d bo jak bym wbijał e4 to co drugi raz by wchodziło z propem, po prostu mniej kłucia ;) a jeżlei sie kłuje e3,5,7 prolo to myśle że e4 też nie jest źle... oxe chce sprawdzić a co myślisz ze to zły pomysł?

jeżeli koniecznie musisz walic prolo to nic wiecej nie da sie chyba zrobic a jezeli mozesz prolo odstawic to moze cos takiego: 1-4 meta 1-6 npp 1-7 prop 5-8 wins pozdro.

1-4 meta 20mg ed 1-6 npp 50mg e2d 1-8 prop 75mg e2d 1-8 prolo 200mg e4d 5-8 wins 30mg ed Będzie tak :D

a co to znaczy 5 sczałów ?

1-52 5/6 razy ed

i jeszcze chcialem dodac ze robie po 4-5 cwiczen na dana partie miesni

[...] kaltka+triceps Wtorek: nogi+przedramie Środa: Brzuch Czwartek: barki+kaptur Piątek: plecy+biceps. Ja na przedramie stosuje takie ćwiczenia jak: -uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem -Ściskanie ściskaczy(kupiłem je w sklepie za 5 zł);] -zwijanie linki z ciężarkiem (sam sobie zrobiłem ten sprzęt) :) -obracanie przedramion z hantlami. -

no tak staram się w ciągu dnia jeść 3 razy więcej węglowodanów niż białka a białka jem jakieś 1.5 gram ale na noc chciałbym zjeść głównie samo białko żeby schudnąć

[...] , zero mocy ... po odrobieniu większości wagi na kreatynie, lecę sobie taki mało ambitny recomp/redukcje po 2 latach przerwy od siłki :-( %-) . Cały czas idzie test : 350mg propa week , nie długo kończę enana 350mg week i przyjdzie ostatnie 10 tygodni na mixie 250mg week tydzień + wino. Dawki absolutnie śmieszne , test tylko po to aby nie [...]

[...] w zeszłym roku robiłem redukcje zacząlem od wagi bodajże 84 bez jakiego kolwiek zarysu mięsni brzucha męczarnie trwały ponad 4 miesiące ostro aero po 6 razy w tyg w szczycie 50 min czasami w 7 dzień basen skończyłem cykl z wagą ok 87 kg wyraźnie poprawijąc klatkę barki no i krata się też pojawiła (foto w profilu) środki jakie leciały to 100 [...]

pewnie koło 2,5=-3zł a cena uzalezniona jest od sklepu jak to zwykle bywa