5

Od dzisiaj do gry wchodzi kolejny "bodziec". /SFD/2017/8/5/2a7fd87526334f19b1ec94ef6568748f.jpg Co do wszelkiej suplementacji, może cześć osób ma takie podejście jak ja. Część osób na pewno wręcz przeciwnie. Lecz po tylu latach "faszerowania" się chemią wiem kilka rzeczy. 90% suplementów na rynku to ściema. Z wielu powodów. Część z nich nie [...]

Pisałem już kiedyś o tej maszynce. /SFD/2017/8/14/72ff4766a990489eb5c06b73543cbe3e.jpg /SFD/2017/8/14/516754dc4fa04f81842b27cca6a3a14f.jpg Jak.ktoś ma 5 włosów na krzyż to wiadomo, że mniejszy problem Ale jak ktoś ma jak ja w genach lub osoby które często się golą , sporo sierści polecam Normalne maszynki z reguły stykały na raz. Kiedy jeszce był [...]

Sobotnie ładowanie OK 1000g wegli 55g fatu +/- 10% Menu /SFD/2017/8/14/c81ddb09ec134337a5eee709dfceb3f1.jpg /SFD/2017/8/14/f55a204dbe83470b9a35692eedf01e84.jpg /SFD/2017/8/14/68142aceef464de7ad6f3981ecdad631.jpg A poszło m.in /SFD/2017/8/14/a7740159775440efb62628f2dc0fca6a.jpg /SFD/2017/8/14/63b309d3109f4da9898edc550b77e796.jpg 1) [...]

Takie tam z dziś 6x160 https://youtu.be/O-1Fytu3ky0 Nagrywane z dołu. Przysiady nie robiłem już 5 tygodni.

[...] to była cała półka. Wziąłem 3. Dzisiaj pomyślałem że wezmę może kolejne 3. Pojechałem to już nie było. Ale mieli jakieś inne bez laktozy - też polskie - co z tego jak wegli 5g+. Fatu mniej niż 1. Czekam na mleko kiedy będzie miało 2g fatu / lepiej 1g ale 2 g znosne nadal. Max 2g wegli . I 10g białka. Heheheh choć imo - za 5 lat przypomnę te [...]

Jak myślisz przeciętny Janek przechodząc ze zwykłej zbilansowanej diety 5/6 posiłków (70-80% czyste żarcie) na Twój system IFFYM (2-3 posiłki ed) nie odbije się na nim to negatywnie ? Chodzi mi o to że organizm wcześniej nie był przyzwyczajony do takiego żywienia 2 razy dziennie i czy nie zmuli mu metabolizmu, łądując w siebie np x2 po 1500kcal? [...]

Wahania wody / wyglądu występują w ciągu dnia. Czy coś jesz czy nie. Ale zawsze macie rano hooynie? Ja mam tak 5:2 na tydzień. Dzisiaj było bosko. Po 3h w pracy, kiedy nic nie jadłem tylko wypiłem kawę- zrobiła się kupa. Z reguły rano jest zonk. Potem koło 14-15 się klaruje wszytsko. Tyle że nawet jak jest lipa - jakie to ma znaczenie? Wiem że [...]

[...] z torbą. W niektórych supli chyba z 10. Nawet białko pije podczas treningu. Przed i zaraz po też oczywiście. Bo katabolizm. Tank. Super buty itd. Ale najlepsze jest to że 5 lat wygląda tak samo. Tylko opalenizna się zmienia. Patrzy się tak jakby chciał mnie zjeść. A 2/3 swojego czasu na siłowni spędza tak [...]

Pewnie zrobił 10 serii po 5 wiadomości więc norma wyrobiona. ;) Dokładnie, na każdej siłce się taki znajdzie... Gapi się na Ciebie i pewnie myśli na czym latasz, bo on dalej jest taki sam jak był....

Pewnie zrobił 10 serii po 5 wiadomości więc norma wyrobiona. ;) Dokładnie, na każdej siłce się taki znajdzie... Gapi się na Ciebie i pewnie myśli na czym latasz, bo on dalej jest taki sam jak był.... takich to jest dużo więcej :-)

u mnie jest taki co 5 razy w tyg po 2h ćwicze (w ramach tego jest tez obowiazkowe cardio 30-40min po treningu). Gdzie hitem jest to że PODCZAS truchtania na bieżni je pojemnika ryż bo katabolizm....

Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

Pragnę wspomnieć tylko, że ja 4 tygodnie przed startem wróciłem z wakacji. Forma tam wyglądała tak /SFD/2017/10/5/d135e814d81d438c9f6cc28fd27c751c.jpg Jakoś specjalnie to nie przeszkodziło aby się przygotować. A tam przez tydzień nie jadłem pierś i wafle ryżowe. Tylko to co miałem podane. Tak samo całe przygotowania. Dieta cały czas oparta na [...]

Wtedy to już za bardzo. Kiedyś po długiej redukcji zazwyczaj robiłem reverse. Zaczynałem od tego a czym skończyłem i dodawał po 50g wegli co 7-14dni. Co skutkowało tym że przez kolejne 3 miesiące czy wiecej nadal byłem na ujemnym bilansie. Jakiś tam sens był robienia tego bo kontrolujesz od samego początku co i jak idzie. Ale warunek taki że okres [...]

Ja kupuje od polskiego rzeznika. Za rzeka się że jest 90% kury (piersi ) i 10% wieprzowiny. Plus przyprawy. Więc mają między 5 a 10% fatu. Zależy jaka to cześć wieprza.

[...] takich sytuacjach żałuje ze mam charakter jaki mam.....za spokojny jestem przyszedłem sobie na siłownie w tym samym czasie przyszedł jakis małolat zajął racka dobrze ze mamy 5 az,ale dwa sa takie nowe i w sumie najlepsze ale ten rack to jeszcze mały pikuś koleś wziął podstawkę pod piety a jest jedna zaczął kolekcjonować male obciążenie typu 2,3 [...]

Ja nie trenował em więcej jak 5 nigdy. Ale wtedy dawałem 5x hc.

ja kretkę stosuję 11 miesięcy i przerwa na 5-6 tyg kreta tania i to jeden z nie wielu supli który działa

Solaros Ty ćwiczysz 3-4x/tydz. Jesteś na vlcd. Jakbyś miał treningi codziennie, dodatkowo interwały, cardio czy tam trening siłowy 5-6x/tydz. to byś doszedł do obecnej formy na większych kaloriach? Chodzi mi o zasadę więcej ćwiczysz, więcej jesz. Czy jednak robotę robią niskie kcal + ładowania? Tylko mniej treningów, żeby się nie zajechać.

[...] że na redukcji jest odwrotnie. Czyli każda kolejna jest gorzej i gorzej. Nie wiem jak u każdego czy innych ale u mnie jest wręcz odwrotnie. Pierwsze wyście na scenę ( %bf 5-6) to był zonk psychiczny. Praca. Dom. Rodzina. Etc. Nie bylo mnie. A każdym kolejnym razem jest lepiej. Zwlaszcza psycha. Radzenie sobie z dolami czy agresja. No i forma [...]